Każdej nocy miliony mężczyzn, kobiet i dzieci są dręczani przez bezsenność, rosnąc niespokojnie w łóżku. Każdego ranka nowy dzień rozpoczyna nowy dzień «Nie w formie». Jesteś z ich liczby? Wtedy powiemy ci o tym, jak przezwyciężyć naruszenia snu.
Treść
Bezsenność jest jednym ze znaków niezdrowych. A czego chcesz, siedząc naprzeciwko monitora, czytając naszą stronę zmęczony małym człowiekiem?! Wśród współczesnych obywateli, przeciążony stresem, przez jedno cierpienie z zespołu przewlekłego zmęczenia, pozbawionego świeżego powietrza i radości ruchu, absolutnie zdrowa osoba - prawdziwa rzadkość.
Co to jest pierwsza - depresja lub bezsenność?
Sen jest równie ważny, aby zachować zdrowie, jak powietrze, woda i jedzenie. W dzisiejszych czasach około połowy mieszkańców planety stoi przed wszelkim problemem zaburzeń snu. Istnieje ponad 90 chorób, powodujących jego zaburzenie pociąga za sobą poważne konsekwencje fizyczne i psychologiczne. Ta depresja, przewlekły zespół zmęczenia, stres i wiele więcej. I pojawiające się problemy ze snem już dostępnymi chorobami. Ta sama depresja, chroniczne zmęczenie, zaburzenia nerwowe. Do stresu, co spowodowało, że bezsenność dołącza stres z najbardziej bezsenności.
Według statystyk połowa dorosłych cierpi na niektóre z zaburzeń marzeń, przy 13% te problemy są tak ciężkie, że stanowią zagrożenie dla zdrowia. Niestety, większość ludzi «Senny» problemy nie omawiają ich z lekarzem. Tymczasem konsekwencje tych problemów są niebezpieczne dla życia. Na przykład najprostsza konsekwencja bezsenności - zmęczenie jest najczęściej określana jako przyczyną wypadku, z czego byłaby prawie jedna trzecia ciężkich wypadków samochodowych z fatalnym wynikiem. Około 50% zgonów na drodze pojawia się z powodu winy kierowców, z których wiele cierpi na bezsenność, bez podania jej należnej wartości.
Wielu naiwnie wierzy, że kieliszek czerwonego wina lub część whisky pomaga zasnąć i sen. Tak, alkohol może powodować senność, ale pozbawia głęboki sen i czyni go częściej obudzić się w nocy. Regularny «leczenie» Alkohol bezsenności generuje tendencję do zwiększenia dawki, ponadto ryzyko wzrostu uzależnienia od alkoholu.
Ponadto alkohol zwiększa apetyt i przegrzanie późnym wieczorem może ograniczyć ruch membrany i utrudniać oddychanie. Obfite jedzenie sprawi, że twój system trawienny nadgodziny, nie pozwalając ci spać. Jednak całkowicie pusty żołądek może również zakłócić swoje marzenie. Ostatni posiłek musi być nie później niż dwie godziny przed snem.
Ktoś mówi, że korzyści papierosa, filiżankę herbaty, prysznic. Jednak kofeina i nikotyna mają działanie drażliwego stymulującego na receptorach. Efekt tonika duszy może również zapobiec relaksu do snu.
Inni tak mówią «Sport pomoże pozbyć się stresu, a ja będę spać jako zamordowany!». Rzeczywiście, wychowanie fizyczne jest obowiązkowym elementem codziennego programu do przywracania zasobów ludzkich, ale co najmniej trzy godziny przed snem należy przerwać, ponieważ wysiłek fizyczny nie przyczynia się do relaksu.
Spać dla ciebie do tortur, a poranek był miły i energiczny, pamiętaj, że proste zalecenia.
