Każda kobieta zastanawia się: «Czy będę stać podczas ciąży, czy mogę być w stanie utrzymać pozycję w normę?». Czasami te obawy pojawiają się na przykładzie przyjaciół i znajomych, ale jednocześnie milczy, że Premensenew zaczęli pilnie karmić siebie, a dziecko rzekomo niezbędne witaminy i minerały, kierując się fałszywym uczuciem głodu.
Ustawienie psychologiczne
Dostroić się do faktu, że ciąża jest nieuchronnie z nadwagą, a więc będzie. Nasza psychologiczna postawa określa apetyt i uczucie głodu. Jest to spójność faktu, że do normalnego wzrostu i rozwoju musisz zjeść dużo, że potrzebujesz wzmocnionego jedzenia, prowadzi do prawie stałego uczucia głodu i życzy sobie w sobie «wepchnij się». W przeciwnym razie nie zadzwonisz.
Dlatego dostroić się do tego, że:
- Kobiety w ciąży nie muszą wzmocnić, ale właściwe zrównoważone odżywianie;
- Nie wszystko, co chcesz jeść;
- oświadczenie «Jeśli chcesz - zjedz wiadro» Korzeń jest nieprawidłowy.
Jeśli jesz jak zwykle, dziecko dość zwykle rośnie i rozwija się. Musimy wprowadzić dodatkowe produkty do diety, Witaminy a minerały powiedzą ci czujny lekarz. Jeśli odpowiednie zalecenia nie nadejdą, nie ma powodu, aby się martwić i wprowadzić je samodzielnie.
Sprawdź pozytywne artykuły, książki, komunikować się z innymi kobietami, które mogą cieszyć się życiem i ich dziećmi. Nie próbuj wszystkich mitów i horrorów, które idą na świat. Poszukaj wzmocnienia pozytywnych emocji w akcji, ale nie zamieniaj go w kult. Żyć zwykłe życie, nie podejmuj gwałtownych zmian, masz około 9 miesięcy oczekiwania pięknego.
Pomyśl o ciążę każdego z nas, z rzadkim wyjątkiem, dowie się na okres 6-8 tygodni. Więc dlaczego w nich Pierwsze tygodnie ciąży Życie jest regularnym, ale jak tylko otrzymamy potwierdzenie, problemy rozpoczynają: kaprysy, zwiększony apetyt i inne. Tylko twoje podejście do przepisu definiuje 90% sukcesu ciąży.
Mity i rzeczywistość
Istnieje opinia, że w zależności od wieku i magazynu naturalnego ciała Nadmiar wagi w ciąży Nie unikaj. Rzeczywistość jest następująca: Uzasadnianie się z tym przekonaniem, kobiety zaczynają rosnąć w 2-3 razy spożywana ilość żywności. Wynik, naturalnie nadmiar, szybko rosnąca waga.
Ciąża jest stresem dla organizmu i rekonfiguracji równowagi hormonalnej. Ale to nie znaczy, że każda kobieta w ciąży ma problemy.
Rosnące owoce ciągnie witaminy i minerały z organizmu, co prowadzi do zniszczenia zębów i utraty włosów. Zwykła higiena, planowane badania lekarza i analizy są właśnie potrzebne do utrzymania organizmu normalne. Jeśli przyszła matka jest zdrowa, analizuje normalnie, nie ma powodu, aby spodziewać się gwałtownego pogorszenia włosów lub zębów.
Toksykoza jest nieunikniona! I znowu kłamstwo. Nie wszystkie kobiety cierpią na toxicosis. Jeśli ciało jest wystarczające Witaminy i minerały, a następnie do toksykozy nie będzie powodu. Reszta może i trzeba walczyć z nim, a na ten temat jest testowany czas i nie tylko do nich.
I wiele kolejnych oświadczeń o pojawieniu się rozstępów, reakcji piersi i innych mają wyjaśnienia, zagrażają każdej kobiecie.
Jedzenie kobiet w ciąży
Zacznijmy od posiłków. Ostra zmiana diety z powodu ciąży w najlepszym razie spowoduje podświadome uczucie głodu, w oparciu o brak i zakazem tych produktów, do których jesteś przyzwyczajony.
Podczas ciąży zaleca się około 1/3, aby zmniejszyć zwykłą część żywności, ale zwiększyć liczbę posiłków żywnościowych dziennie. King Drogi niewiele, unikniesz takich nieprzyjemnych konsekwencji jako nasilenie w żołądku i zgagie.
Popraw swoją dietę tylko na korzyść owoców, warzyw, fermentowanych produktów mlecznych, zmniejszając zużycie tłustej, mąki, słodkiej.
W odniesieniu do słodyczy, preferuj produkty naturalne naturalne sacharoza: suszone owoce, na przykład gruszki - bardzo słodkie, koszt tańsze czekoladki czekoladowe, ale jednocześnie znacznie bardziej przydatne dla ciebie, a dla twojego dziecka.
Cytrus, zwłaszcza grejpfrut, cóż, przyczyniają się do podziału tłuszczów i zmniejszonej masy. Ale nie nadużywaj ich, zwłaszcza jeśli poszli na bok przed ciąży, aby nie prowokować alergii z dziecka.
Należy pamiętać, że toksykoza, jako reguła występuje rano, gdy ciało «głodny» co noc. Zaleca się, zanim wyjdzie z łóżka, pij filiżankę herbaty lub kawy, z dobrostanem - z ciasteczkami lub kanapką. Od toksykozy i śladu nie pozostaną.
Kiedyś pomógł mi suche mleko dla ciężarnego femilaaka, istnieją inne podobne mieszanki. Picie ich jest zalecane we wczesnych terminach, aby zapobiec toksykosisowi. W trzecim trymestrze może sprowokować niepożądany wzrost wagi.
Higiena ogólna
Ciąża nie jest chorobą i z pewnością nie jest powodem do porzucenia znanej higieny ciała, które dzieje się, zaczyna zaniedbać, odnosząc się do słabego dobrobytu. Znajdź inne sposoby żałowania siebie. Lepiej zrezygnować z jakichś domów, będą mogli Cię zamknąć.
Jeśli zwykle umyjesz pod prysznicem, wyciągnij tę procedurę przez 1-2 minuty, aby wykonać przestój kontrastu na końcu. Zmień wodę na chłód. Zwróć uwagę na wylewanie nóg i klatki piersiowej. Kontrastujące dusze przyczynią się do przygotowania piersi do karmienia, a dla nóg - posłuży jako zapobieganie rozwojowi Barwnik. Czytelnicy liczników Mir, którzy kochają kąpiele, nadszedł czas, aby ponownie rozważyć swoją postawę i iść do przyjęcia duszy.
Kosmetyki i inne procedury, które przyczyniają się do piękna, są dość odpowiednie, a nawet konieczne do utrzymania spokoju umysłu i pewności siebie. Wszystkie przestrogi w tej dziedzinie w większości nie są rozsądne i nie stanowią prawdziwego zagrożenia dla zdrowia mamy lub dziecka.
Pożądane jest wyeliminowanie tylko odwiedzin w solarium, zwłaszcza tych, którzy mają tendencję do pigmentacji. W przeciwnym razie użyj delikatnych, miękkich produktów. Na szczęście w naszych czasach jest więcej niż wystarczająco dużo i jest od czego wybór.
Szczególną uwagę na pielęgnację skóry powinny być wypłacane właścicielom suchej skóry i tych, którzy stale zaangażowali się w sport (w szczególności, kołysanie prasy). Zacznij używać kremów nawilżających i specjalne kremy z rozstępów do siedzeń w piersi, brzuchu i pośladków.
Powodem rozstępów na pośladkach może być obrzęk, więc z szybkim zestawem masy, przede wszystkim konieczne jest dowiedzenie się, jeśli nie jest z nimi związane, kontroluj ilość zużycia płynu.
Trening fizyczny
Jest mało prawdopodobne, że ci, którzy nie przeszkadzali sobie na ciążę, wykonują regularną gimnastykę dla kobiet w ciąży. Niemniej jednak staraj się zaszczepić miłość do sportu, będzie bardzo drogi. Dla tego musisz kontrolować na zewnątrz.
Zapisz się na kursy aerobik lub jogi dla kobiet w ciąży i w basenie. Ten ostatni może zastąpić wszelkie ćwiczenia podczas wizyty co najmniej dwa razy w tygodniu. Ponadto pływanie w basenie zapewni Ci utwardzanie, wzmocnienie mięśni, odporność, działalność sercowo-naczyniowa. Jednocześnie pływanie jest zawsze przyjemnością i nie wymaga dodatkowych wysiłków.
Odzież dla przyszłej matki
Integralna część naszego dobrego nastroju jest szafa. Popraw siebie nowe ubrania. Wybierz rzeczy, w których czujesz się komfortowo i wygodnie. Zaleca się noszenie biustonosza z tkanek przytrzymujących tkanki naturalne. Nie zaniedbuj również noszenia bandażu, dzięki czemu obciążenie z kręgosłupa jest najpierw usunięty, co znacznie ułatwia chód, sprawia, że jest bardziej wdzięczny i lekki. W końcu nasilenie w chodzie wielu myliwa.
Proszę zwrócić uwagę na czytelników MyMedinform.Com na fakcie, że w dowolnym miejscu należy wspierać, ale nie ściskając, zwłaszcza w strefie brzucha. Istnieje kilka linii modnej odzieży zaprojektowanej specjalnie dla przyszłych matek, na przykład, «Słodka mama», «Kangur». W takich ubraniach będziesz wyglądać pięknie i atrakcyjnie, a co najważniejsze, oszczędzasz pewność siebie.
Kobieta może zaoszczędzić wielki kształt podczas ciąży, wystarczy dla niej i dostroić się do pozytywnego wyniku. Pamiętaj, że wewnętrzne piękno jest w każdej przyszłościowej matce, wystarczy podkreślić go i nie ukrywać alarmu maski i doświadczeń.
