Jeśli dziecko przed szkołą słabko śniadania lub nie je niczego więcej rano, może to źle wpływać na jego zdrowie. Z drugiej strony nie jest warte przymusu farszu w nim owsiance gryczanej.
Treść
Każdego ranka w rodzinie Nutaf zaczął się równie.
- Anya, wejście! Czas iść do szkoły.
- Cóż, mama, pięć minut.
- Nic «pięć minut»! Wstań szybko, śniadanie na stole.
- Dobra, wstaję, ale nie będę jeść - nie będę!
Dziewczyna nie jadła na śniadanie nie tylko znana owsianka Manna. Kategorycznie odmawia się również sesecakes, kotła, bananów i jogurtu. Anya nie mogła mieć śniadania tak wcześnie. Ale na pusty żołądek «Wiele się uczyć» Niezbyt łatwe, a śniadania w szkole jadalni nie obudziły jej apetytu. Więc codzienna mama złamała głowę, co dać swojej pasywnej córce do szkoły. Umieść ją w kanapce z kiełbasą? Więc będzie jeść chleb i kiełbasa «Skorf» Chłopcy z klasy. Chocolate Cheek? Włączy się na drogę do pelletu. Może ciasto babci z kapustą jest odpowiednia - wydaje się być jego, nadal je?.. I tutaj jest mała uczennica w podróży pije filiżankę herbaty, chwyta pakiet przygotowany przez moją matkę i pędzi, aby zdobyć wiedzę.
Wcześnie rano
Jak uzyskać pełnoprawne odżywianie, którego potrzebuje?
Każda matka wie, że kocha syna lub córkę. Więc spróbuj zaoferować uczniowi na śniadanie cokolwiek przydatne i smaczne. Wyjaśnij mu, dlaczego jest tak ważne, aby jeść przed szkołą.
Jedzenie na śniadanie nie powinno być «Ciężki», Ovaturated Fials. Niech będzie to ryba, jajko gotowane lub omlet, kotlet, twaróg, owsianka. I koniecznie - niektóre warzywa. Ukończ menu herbaty, kakao z mlekiem lub sokiem.
Co powinna dieta ucznia
jeden. Owoce lub sok (przed zajęciami).
2. Śniadanie: Owsianka nabiałowa, zapiekanka z twarogu, omlet, naleśniki, jajko, kanapka z serem lub kiełbasą (wszystkie kiełbasy muszą być certyfikowane «Dla żywności szkolnej»), herbata z cytryną lub kakao.
3. Kolacja: sałatka warzywna warzyw; Zupa wegetariańska lub (nie więcej niż jeden lub dwa razy w tygodniu) Zupa spawana na przycinaniu z kawałkami mięsa musi być dostarczona do zupy fasoli i grochu; kurczak, mięso, ryby; Jeden kawałek jest zwykle podawany z wołowiną (tylko przycinanie!) lub kurczak, wieprzowina musi być używana wyłącznie w kotletach. Porcja - 50 - 100 g; Ziemniaki ziemniaczane ziemniaki, makaron, owsianka, rolki kapusty, duszona kapusta, gulasz warzywny (150 g); Kompot ze suszonych owoców i świeżych jagód.
4. Osoba popołudniowa: Owoce, sok, kefir, jogurt, zapiekanka, fritters, naleśniki, piernik, babeczka.
Uwaga dla rodziców
Menu główne - Wskazówki dla lekarzy z Instytutu Odżywiania Akademii Nauk Medycznych.
Dziecko powinno jeść co najmniej 4 razy dziennie i lepiej - 5 razy. Teraz w szkołach często wprowadza dodatkowe zajęcia pozalekcyjne, Instytut Ramów Food opracował nową dietę uczniów - nie dwa, a trzy- i trzy razy: śniadanie, lunch i popołudniowy Snannik. Jednak rano twój uczeń musi mieć śniadanie. Eksperci kłócą się: Jeśli chcesz, aby dziecko w pełni wypełnić szkołę, naucz go w różnych jedzeniu w domu.
Na zmianę
Możesz iść do szkoły z gotowaną kanapką mięsną, kiełbasą lub serem. Możesz zaoferować dziecko do jogurtu, pieczone w domu lub zakupione w sklepie Rogly, Pies, Bułeczki. Dla różnorodności przygotuj swój mały sesery studencki, zapiekanka. Teraz - Jesień, czas bogaty w owoce i warzywa. Dlatego nie zapomnij umieścić jabłek, gruszek, ogórka lub marchwi w portfolio.
Zwykle w szkołach dzieci dają mleko lub sok. Ale jeśli twoje dziecko nie pije, co jest oferowane w szkole, daj mu kompot, sok, herbatę. Kolba lub butelka, w której je zainstalujesz, musi być dokładnie myte.
Podczas gotowania na śniadanie szkolne ważne jest, aby rozważyć, o której godzinie zostanie zjedzone: po pierwszej lekcji lub po trzeciej. W końcu optymalne produkty czasowe w portfolio wynosi 2 godziny od daty przygotowania. Produkty mięsne są szczególnie szybko zepsute. Pamiętaj: odgrywa gotowana kiełbasa zraniła tylko dziecko brzucha. Temat ten jest szczególnie istotny dla sezonu zimnego, gdy ogrzewanie obejmuje ogrzewanie, a produkty się pogarszają szybciej.
Gorący lunch
«School Sandwich» nie mogę zastąpić pełnej kolacji. Więc staraj się być dziećmi, zwłaszcza tych, którzy pozostają po lekcjach «Prothenka», W SZKOLNYM ACE «Gorąco». Jeśli twoje dziecko jest w klasie do godziny lub do dwóch osób, a potem wróć do domu, upewnij się, że tam znajduje się pełny obiad.
Ogólnie rzecz biorąc, radzę ci karmić dzieci frakcjonalnie, to znaczy częściej, ale w małych porcjach. Wtedy kanapka matki będzie przydatna, aw jadalni apetyt nie zniknie.
Pakiet
Ma ogromne znaczenie, jak spakujesz szkolne śniadanie, aw jakich warunkach to dziecko je. Możesz użyć plastikowych SudBs (czy warto powiedzieć, że powinny być idealnie czyste) lub folie żywności. Jedzenie nie traci podstawowej formy w Sudiechkach, nie rozmywa podręczników. Ale śniadanie, zapakowane w film, z punktu widzenia higieny żywieniowej jest bezpieczniejsze i wygodniejsze.
W końcu nie jest tajemnicą, że uczniowie nie zawsze myją ręce przed jedzeniem. W takim pakiecie możesz ugryźć kanapkę, a jednocześnie nie dotykaj go, utrzymując tylko dla filmu. To prawda, że nie oznacza to, że dziecko nie musi dbać o czystość rąk. Rodzice muszą powiedzieć małym studentom o znaczeniu higieny osobistej dla jego zdrowia.
Dieta
We wszystkich szkołach są obiady. Ale może takie jedzenie jest niepożądane dla świadectwa medycznego. Co więc zrobić rodziców?
Ostatnio, w szkołach wprowadziła specjalne bezpłatne obiady dla dzieci z zaburzeniami trawiennej. W takich przypadkach żywność przygotowuje biorąc pod uwagę wymagania łagodnej diety, bez ostrych i smażonych potraw. Aby dziecko otrzymać obiady dietetyczne, rodzice muszą włożyć dziecko do uwzględnienia gastroenterologa, przekazać odpowiednią prowizję i uzyskać niezbędne odniesienia.
