Z łacińskiego słów «Vita», Co oznacza życie, zwykłe słowo stało się «Witaminy», bez którego nie można sobie wyobrazić ludzkiej egzystencji. Same witaminy są połączeniami, które uczestniczą w metabolizmie i utrzymują środki utrzymania ciała. Innymi słowy, możemy powiedzieć, że niemożliwe jest wyobrazić sobie osobę bez witamin. Substancje te są obecne w wielu produktach: świeże warzywa owocowe, ryby, mięso i t. D. Jedną z najważniejszych witamin dla zdrowia ludzkiego jest witamina C lub kwas askorbinowy.
Korzyści z witaminy C
Jeśli rozważymy korzyści z witaminy C dla naszego ciała, wielu z nas nie wie, że osoba nie produkuje tej witaminy, więc trzeba mieć produkty, które zawierają dużo witaminy C lub biorą witaminę w tabletkach.
Korzyści dla zdrowia człowieka:
- Kwas witaminy C lub kwas askorbinowy ma pozytywny wpływ na układ nerwowy;
- Uczestniczy w procesach aktualizacji krwi;
- Stymuluje pracę gruczołów hormonalnych, pomagając wchłanianie żelaza;
- Wzmacnia naczynia krwionośne. Bez witaminy C niemożliwe jest wygenerowanie proteoglikanów komórek chrząstki. Substancje te dają elastyczność statków, pomagając rozciąganie i powracając do poprzedniej pozycji;
- potężny antyoksydant. Jest jedną z głównych substancji, które zachowują piękno i odnawiając młodzież;
- wzmacnia funkcje ochronne organizmu, pomagając walczyć z wirusami i zapobiega rozwojowi zapalnych i przeziębienia;
- pomoże w szczególności wspierać ciało w przewlekłych dolegliwościach, Cukrzyca cukru, jak również poprawić stan pacjenta po zawaleniu i udar;
- Kwas askorbinowy uczestniczy w procesach rehabilitacyjnych, pomagając organizmowi radzić sobie z chorobą szybszą;
- promuje szybkie uzdrowienie ran i wrzodów;
- Poprawia ogólny stan osoby jest potężną energią, zwraca siły, gdy przepracowali.
W przypadku braku witaminy C człowiek może czuć zmęczenie, jest szybko zmęczony. Jeśli porozmawiamy o poważnym niedoborze tego elementu, stawy zaczynają przeszkadzać, krwawią dziąseł, osoba często chora z przeziębieniem i przez długi czas nie może się wyzdrowieć przez długi czas.
Gdzie znajduje się witamina C?
Korzyści z witaminy C dla zdrowia ludzkiego można powiedzieć tylko, jeśli wchodzi do ciała we należycie. Do niedawna dzienna szybkość witaminy C (lub kwas askorbinowy) dla osoby dorosłej wynosiła 100 mg dziennie. Obecnie naukowcy okazali się odwrotnie, może wziąć kwas askorbinowy w wysokości do 4 g dziennie, aby wyczuć jego przysługę. Nie wystarczy, aby osiągnąć efekt terapeutyczny do jedzenia tylko produktów pochodzenia roślinnego o wysokiej zawartości witaminy C. Ponadto w niektórych produktach jest wiele przydatnych substancji, ale nie można uzyskać z surowej witaminy jabłkowej C, ponieważ enzym askorbaminowy zawarty w nim niszczy. Aby skorzystać z takiego produktu, musisz jeść wyłącznie pieczone jabłka.
Jeśli chodzi o dzienną stawkę zużycia witaminy C, aby osiągnąć należny, nie ma jednego do jednego. Eksperci twierdzą, że mężczyźni mogą używać nie więcej niż 90 mg witaminy C, a kobiety mają tylko 75 mg. Przedawkowanie jest brane pod uwagę, czy 1 kg wagi odpowiada za około 12000 mg kwasu askorbinowego.
Według lekarzy, aby zapobiec rozwojowi komórek nowotworowych, czyli w celu zapobiegania, konieczne jest stosowanie około 3000 mg kwasu askorbinowego dziennie, a do wyleczenia chorób zapalnych lub zimnych, dzienna dawka powinna wynosić do 10 000 mg.
Jasne jest, że 12 g witaminy C 1 kg jest uważane za niebezpieczną dawkę dla zdrowia danej osoby i bardzo trudno to zrobić, zwłaszcza jeśli jesz wyłącznie produkty bogate w kwas askorbinowy. Pić taką liczbę tabletek jest również bardzo trudne. Na tej podstawie można stwierdzić, że przedawkowanie witaminy C jest bardzo trudne do zrobienia, prawie niemożliwe. A jeśli weźmie również pod uwagę, że witamina ta nie gromadzi się w organizmie i łatwo rozpuści się w wodzie (a następnie łatwo wyświetlana z moczem), a następnie ponownie udowodnia, że przedawkowanie jest praktycznie niemożliwe.
Kompatybilne leki i co jeszcze musi wiedzieć
Witamina C jest dobrze pochłonięta wraz z preparatami zawierającymi wiele kofeiny, żelaza, kwasu foliowego i witaminy B12. Nałóż witaminę C w tabletkach lub w formie ciekłej, nie jest najlepsza nie na pustym żołądku. Optymalny czas na recepcję - 30 minut po śniadaniu. Wiek, waga, a także za to, co potrzebny jest lek, sprawy. Tak więc, dla dzieci codzienny stawka wynosi od 25 do 75 mg leku, dla dorosłych - dawkę zapobiegawczej w zakresie od 50 do 100 mg. Jeśli istnieje intensywny leczenie, następnie lekarz niezależnie, po zakończeniu badania przepisuje wysokie dawki witaminy C pod stałą kontrolą. Niezależnie wziąć narkotyk niesystematyczny, nie jest zalecany. Jak poprzednio określono przedawkowanie witaminy C jest trudne do zrobienia, ale nadal istnieje pewne ryzyko zdrowotne. Wysokie dawki leku negatywnie wpływają na działanie przewodu pokarmowego, problemy z trawieniem są możliwe (kwasowe korozyjne ściany żołądka), nie wyklucza wzdęcia, biegunki, a nawet drgawek. Pamiętaj o tym, aby nie zaszkodzić zdrowiowi.
