Każda osoba palenia wielokrotnie mówi o tym, co na pewno odejdzie i oczywiście nie wiecznie włącza się przez nikotyny dym. Zwykle takie obietnice są wyrażone z papierosem grillowanym w rękach i towarzyszy uwolnienie dymu z ust. «Oczywiście, będę zawracać sobie głowy, ale nie dzisiaj, a nie jutro, ale na pewno zrobię to, pewnego dnia, w najbliższej przyszłości, po święta Nowego Roku ..». Wspólna sytuacja?!
Sposoby rzucenia opisanego palenia Wielkiego zestawu: pigułki, tynki zawierające nikotynę, żucie, fazowane redukcja papierosów palaczy i t.D. Z pewnością wiadomo o tych sposobach, w tym strony naszej witryny:
- «Oznacza z palenia (tynk, żucia)»;
- «Stopniowe odmowy palenia».
Wszystkie te sposoby mają na celu łagodząc zależność fizyczną, której dyspozycja jest również ważnym składnikiem przeciwko ALDEND, ale nie może dać pełnego efektu, ponieważ główną rzeczą jest wyeliminowanie psychologicznego strachu, aby rzucić palenie.
Uzależnienie fizyczne i psychologiczne
Jakoś w moim życiu była rozmowa z kolegą w pracy, którą byłem bardzo zaskoczony i odwrócił mój pomysł na ten zły zwyczaj. Jest niepalącą młodą kobietą o trzydziestu lat, okazuje się, również uzależnione od papierosów w latach studenckich, doświadczenia - trzy lata, a potem była poważna motywacja w formie małego palenia, Planowanie dzieci i brak pieniędzy, wynik - wziął całą wolę w pięści i rzucił. Wydawałoby się, że istnieje wiele czasu, powinna być kompletna wolność i ulga, ale nie, nadal utrzymuje swoją wolę w pięści, a jak przyznał, że okresowo cierpi, cierpi na uderzenie w firmę, kiedy świętować święta , kiedy zaczyna się martwić. W takich chwilach chcę zapomnieć o długich latach nie palenia i wziąć papierosa w ręku. Słuchałem i zaskoczony, osoba, która nie palić przez wiele lat, która nie ma potrzeby fizycznej dla nikotyny przez długi czas, pozostaje w zależności od tego złego nawyku, psychicznie zależne!
Jak pozbyć się uzależnienia psychicznego
Więc co robić? Czy jesteś psychologicznie zależny? Czy są strach przed próba zrezygnowania? Co pomoże pozbyć się? Wyeliminować go oczywiście nie tak proste, ale jest całkiem możliwe, analizujmy:
jeden. Określ, ile jesteś psychologicznie zależny od papierosów:
- Decydując się na rzucenie palenia, zaczynasz podnosić najbardziej odpowiedni dzień na ten dzień, najlepiej po wielu wakacjach i urodzinach, ponieważ nie możesz sobie wyobrazić, jak możesz się dobrze bawić i napić się bez papierosów;
- Możesz zadzwonić do pierwszego, drugiego, ostatniego papierosa dziennie, jak i gdzie się zdarza, masz również tak zwane rytualne papierosy (po jedzeniu lub wraz z filiżanką kawy);
- Papieros stał się środkiem spokój z dowolnym urzędnikiem życia, sutek dla dorosłego dziecka, nawet wyobraża sobie, jak może być inaczej;
- Kiedy próbujesz rzucić palenie, musisz mieć z tobą paczkę papierosów, jest to konieczne dla własnego kojącego, nigdy nie wiesz co. Pomysł, że zapomnisz ją w domu, pozostawiając pracę, przynosi niezrozumiałalny strach.
Lista może być kontynuowana, ale prawdopodobnie prawdopodobnie rozpoznał się na psychologii palacza, teraz rozumiesz, palenie jest bardzo przebiegłym dronem, ale możesz się z tego wydostać i potrzebujesz.
2. Odpowiedz na pytanie: «Dlaczego palisz?».
Jeśli osoba robi coś w jego wolę, to widzi pewną szczególną wartość w tym i konieczności. Ale co może być cenne i konieczne w paleniu?
Okazuje się, że wielu palaczy może bezpiecznie połączyć tak zwane tzw «Plusy» Palenie: Dla wielu jest to pewien styl życia, Entourage, ktoś z papierosem relaksuje, jest zapomniany po ciężkim dniu, uspokaja się, odpoczywając podczas zmiany pracy (mamy krzyż, a reszta praca!)
A niektórzy mówią, że nie ma dla nich nic cennego w paleniu, to tylko ugruntowany nawyk i nigdy nie będą w stanie rzucać, ponieważ palą wszystkie swoje życie. Co za bezsens!
3. Pełna ekspozycja. Już czas «płukanie» siebie mózgi!
Obalić wszystkie ustalone zarzuty.
«Papierosy pomagają zrelaksować się».
To nieprawda i największe nieporozumienie palaczy! Drogi Czytelnicy Nasza strona, zrozumieć, że osoba palenia początkowo nie może być zrelaksowana, ponieważ zależy to! Niepilkani nie są zobowiązani do rozluźnienia tyle razy w ciągu dnia, ponieważ nie są napięte, nie napełniają potrzeby palić. Są one znacznie łatwiejsze i lżejsze życie, pochłaniają ciekawsze od życia, ponieważ nie muszą być rozproszeni. Nie potrzebują konwulsyjnie czekają na koniec spotkania i biegają w czasie palenia podczas oglądania filmu w kinie.
«Papierosy pomagają zrelaksować się w ciągu dnia roboczego».
Powiedzmy, że jesteśmy rozproszeni od głównej pracy i, jak to było, relaks. Podczas palenia puls spędził dwadzieścia ciosów na minutę, serce zaczyna pracować ze zwiększonym obciążeniem. Jaki rodzaj odpoczynku może być mowa?!
«Avid palacz z trzydziestu lat, aby rzucić, nigdy nie będzie w stanie».
Wiem, rzucając każdego palacza. Absolutnie nie ma znaczenia, ile lat ich życia osoba nie rozstała się z papierosem, długość palenia nie jest ważna, co najmniej rok, co najmniej trzydzieści lat. Wyjaśnię dlaczego. Fizyczna zależność od nikotyny przechodzi w ciągu kilku dni, cóż, maksymalny, tygodniowy-dwa i psychologiczny - to jest lub jest tam, albo nie ma (wyeliminowany, «Gidoloskali» siebie mózgi).
«Palenie jest pewnym sposobem na życie niektórych ludzi».
Nie inspirowany jako małe dzieci. Często stosujemy sytuacje, które masują w mediach, w telewizji. Patrząc jak młoda para w filmie spacerując na plaży, wpada w leżudkę i płonie, nie trzeba paradisty. Rozumieć, korzyść w filmie jest pokazana tylko dla dyrektora filmu (po prostu nie musiała się wymyślić, umiejętnie ukryta pauza) i producentów wyrobów tytoniowych.
Pamiętaj, że palenie ludzie tworzą wiele problemów: doświadczenia o potrzebie palić papierosa, dezaprobatę innych, zapach ust, ryzyko śmierci i znacznie więcej. Niektórzy ukrywają się od bliskich (mamów, dzieci, męża), wyobrażaj sobie, jakiego rodzaju upokarzającej pozycji umieściłeś papierosa.
Korzeń wszystkich problemów leży w psychologii palaczy, udowodnić swoim podświadomym, że wszystkie powody, dla których paliłeś - kompletne nonsens. Cały sekret jest tym, że ci, którzy rzucali ludzie, byli w stanie udowodnić sobie, że nie ma nic pozytywnego w paleniu.
4. Stwórz siebie warunki i nie popełniaj błędów.
Aby poradzić sobie z szkodliwym nawykiem, łatwiej było stworzyć korzystne warunki. W miarę możliwości jesteś w towarzystwie osób palenia, znajdziesz się dodatkową motywacją (w jaki sposób mąż będzie się zadowolony, w końcu nie trzeba ukrywać się z dziecka, przestań kaszel), pomoże, spróbuj uniknąć Napoje alkoholowe Najpierw znajdź towarzyszę w nieszczęście i rzucić razem.
I oczywiście nie robią śmiertelników, które mogą przekroczyć wszystkie prace! Najczęstszym błędem ludzi rzucających palenie jest nadzieją na losowy papieros. Osoba wierzy, że rzucając palenie, będzie całkowicie bezbolesny na niektórych wakacjach na firmę trochę dymu. Nie można tego zrobić! Wrócisz wszystko do kręgów i wejdź do tego samego «pułapka». Pamiętaj, musisz rzucić raz i na zawsze!
pięć. Przeczytaj książkę Allen Carra «Łatwy sposób na rzucenie palenia».
Sam człowiek był zapalonym palaczami i palił stu papierosów dziennie. Sam uwolniony od tego przyzwyczajenia i wyleczył wielu ludzi. Jego książka jest skierowana bezpośrednio do zwalczania strachu, który doświadcza palacza, nie decydując się na rzucenie. Nie stosuje terapii wstrząsowej, nie zastrasza czytelników o strasznych chorobach i liczbie zgonów z szkodliwego nawyku, ma własną technikę specjalną, książkę daje potężną postawę psychologiczną, czytelnik zaczyna patrzeć na wiele rzeczy w całkowicie inny sposób.
Pod koniec artykułu chciałbym zauważyć, że nie ma gotowych pigułek przed uzależnieniem psychicznym, to (zależność) rodzi się w głowie palacza w formie strachu i strachu, a tylko włączając głowę, «spłukiwanie» Moje mózgi, odzwierciedlające, możesz się go pozbyć, stwórz sobie właściwe nastawienie psychologiczne. Pamiętaj, że miliardy ludzi niezależnych od papierosów, którzy nie są pozbawione czegoś cennego w tym życiu żyją na świecie!
Powodzenia w walce z złym nawykiem!
