Często, gdy na szyję, głowa lub ciemnieje w oczach, mówimy o przepracowaniu i zmęczeniu. To tak? Nagle jest osteochondroza? Sprawdźmy!
Treść
Na wschodzie szyja cieszy się wyjątkowym zaszczytem. Uważa się, że łączy ciało i umysł. Problemy w kręgu szyjnym tworzą dysharmonię między duchem a ciałem. I to prawda - szyja odzwierciedla stan emocjonalny osoby. Dumnie posypana głowa - oznacza to, że pani jest w porządku. Założenie, wygięte ramiona opowiedzą o stanie kobiety bardziej niż jakiekolwiek słowa.
Przyczyny osteochondrozy
Jeśli ból pleców umieści na łóżku mężczyzny, z reguły pozywa zęby i toleruje przyjazd do lekarza. Kobieta ze łzami w jego oczach ma prysznicalnie promocja: «Dlaczego mnie to?»
Pytanie może wydawać retoryczne, ale osteochondroza rzeczywiście, w pustym miejscu nie występuje.
Więc dla których prawdopodobieństwo osteochondrozy jest szczególnie duże? Kto wchodzi do grupy ryzyka?
- Ludzie prowadzi siedzący styl życia. Teraz rzadki zawód nie wymaga pracy komputera. I nagle panie stały się popularnymi twórcami detektywów i powieści kobiet. Musi ostrzec: nie siedzieć na komputerze lub tabeli pisania przez ponad dwie godziny z rzędu, w przeciwnym razie prawdopodobieństwo chwytania zapalenia runikulitowego jest dla Ciebie bardzo wysokie.
- Ta sama rozczarowująca prognoza odnosi się do urzędników, naukowców, kasjerów, a nawet nocnych opiekunów, jeśli te ostatnie nie są zbyt uprzejmie spełniają swoje obowiązki i często «Wygrane wesele».
- Te, których praca jest związana z ciężarami podnoszącymi. Titgists wpadają w tę kategorię (wśród kobiet, ten sport jest teraz popularny), ładowarki, domieszki domowe macierzyńskie, moc gimnastyczka.
- Greenshots. Dla osób z nadwagą osteochondroza - «Profesjonalny» choroba.
- Przyszłe matki. Podczas ciąży jest również prawdopodobieństwo osteochondrozy.
- Fashionista, buty maskowujące na ćwiekach. Wysokość obcasów do noszenia jest często odwrotnie proporcjonalna do elastyczności kręgosłupa.
- Ludzie często poddawali stresującym sytuacjom. Gdzie są wszystkie choroby? Od razu od nerwów. A osteochondroza nie jest wyjątkiem. Unikaj nerwowych przeciążeń.
Pierwsza metoda określania choroby
Powoli, relaksując mięśnie szyi, obrócić głowę do 90 stopni. Jeśli trudno ci to zrobić lub czujesz charakterystykę boli podczas przenoszenia głowy, musisz zwrócić się do lekarza i sprawdzić stan dysków międzykręgowych.
Drugi sposób na określenie choroby
- Czy wcześnie rano jest ból szyi? Czy budzisz się z bólu?
- Czy ból nie pojawia się, gdy głowa jest plecakiem?
- Czy łatwo jest włączyć głowę?
- Czy nie ma obrażeń głowy i szyi?
- Czy jest jakiś limit w głowie ruchów, nie ma kryzysu podczas ruchów?
- Paczka bólu lub stała?
- Czy jest jakiś ból, mrowienie, drętwienie, słabość w rękach?
- Czy ból jest wzmocniony podczas jazdy?
- Czy ramiona nie boli?
- Nie ma bólu głowy i zawroty głowy?
Objętość ruchów w kręgosłupa szyjnym jest normalna:
- Zgięcie - 45 stopni,
- Rozszerzenie 50 stopni,
- Stoki dla stron - 45 stopni w każdym kierunku,
- Obróć (skręcanie) - 90 stopni w każdym kierunku.
PRAWDA, sam pacjent może nie zawsze docenić kąt nachylenia po prawej i lewej, ale odpowiedzi są pozytywne dla większości testów testu, musi uczynić go powiadomić i skonsultować się z lekarzem.
Co robić, jeśli szyja osteochondroza jest
Pacjent może być doradzany przez pacjenta z osteochondrozą szyjki macicy, po tym, jak przebiega przebieg leczenia specjalistą? Jak chronić się przed nawrotem choroby?
Przede wszystkim stale monitorować postawę: uczyć się dobrze, aby usiąść nie tylko w pracy na komputerze, ale także w domu na lunchu.
Ładowanie do ulubionej szyi
- W pozycji siedzącej lub stojak zgiąć szyję, jak najbliżej podbródka do skrzyni, a głowa powoli porusza się z tyłu: i spójrz na dalsze. Przedłużenie na oddech, a następnie wstrzymaj, równy wdychać, zginając po wydechu. Ćwiczenia powtarzają się powoli 10 razy.
- W pozycji stojącej lub siedzącej, włóż rękę i naciśnij go przez 10-15 sekund, utrzymując nieruchomość. Możesz wznowić czoło w ścianie, jeśli jest wystarczająco silny. Opcje tego ćwiczenia: jedz z powrotem do ściany; Pomóc lewym, a potem w prawo... Podobne ćwiczenia, gdy w napięciu mięśni występuje żaden ruch, nazywane są izometryczne.
- Wyciągnij na szyję. Dotknij palców z tyłu głowy, skręcaj łokcie, umieszczając podbródek na złożonym przedramieniu. Dotknij ciasno palców, pocierając krawędź dłoni w tylnej części głowy, podnieś przedramię razem jak najwięcej. Napraw je w takiej pozycji izometrycznie przez 10-15 sekund. Święty oddech.
- Wyobraź sobie, że masz nos - ołówek. Posiedzenie «Expriate» Są liczbami od 0 do 9 iz powrotem. To ćwiczenie, między innymi, działa dobrze aparat przedsionkowy.
- Leżeć na podłodze na brzuchu. Ręce wzdłuż palmów ciała. Podbródek na jednym poziomie za pomocą tułowia. Zrelaksować się. Powoli włącz głowę w prawo, a następnie w pierwotnej pozycji i w lewo, próbując dotknąć uchu podłogi. Powtórz co najmniej 10 razy.
- Leżąc na brzuchu, podbródek położony na dłoni, szyja jest zrelaksowana. Reszta jest wykonywana jak w poprzednim ćwiczeniu.
