Jak łokieć tenisa? Co służy do usuwania bólu? Czym jest szwedzka gimnastyka z kijem z gejem? Przeczytaj w tym artykule.
Treść
Terapia konserwatywna
Głównym zadaniem terapii konserwatywnej jest zatrzymanie procesu zniszczenia ścięgna kolagenu i wymiany przez jego wadliwą tkankę łączną. Jeśli istnieje składnik zapalny, powołanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak Voltar lub Ketorol, przynosi ulgę. Dzięki nieskuteczności takiej traktowania lekarz może być wykonywany z zawieszeniem glukokortykoidowym (Kenalog, Dipropan). Te preparaty lekowe mają silny wpływ przeciwzapalny, którego czas trwania wynosi od kilku tygodni do kilku miesięcy.
Do leczenia zapalenia epoekondylowego, masażu, fizjoterapii, akupunktury, ultradźwięków, diadatimoforezy, stymulacji elektrycznej. Podczas rehabilitacji ważne miejsce jest wykonane przez zmianę techniki szokowej piłki, a także specjalne szkolenia w ćwiczeniach rozciągających i mocy. Z zmniejszeniem bólu wzrasta ćwiczenia rozciągające.
Aby ułatwić ból, można stosować elektrostymulację nerwu przezskórnego i zastosowanie worków lodowych do bolesnego obszaru. Konieczne jest uniknięcie nadmiernego wysiłku fizycznego dla bólu ręki. W tym celu w ostrym okresie lekarz może doradzić sobie na sobie specjalne naprawy, ustalone w obszarze stawu łokciowego.
Okres regeneracji
Odzyskany okres jest przypisany do terapeutycznego wychowania fizycznego, mając na celu wzmocnienie mięśni ramienia i przedramienia.
Czas trwania terapii konserwatywnej może wynosić od 2 do 3 miesięcy. W tym czasie większość pacjentów ma bóle łokcia, przywrócona jest mobilność ręki. Następnie zaleca się unikanie pewnych ruchów wytrzymałości ręką, co może sprowokować nawrót choroby.
Szwedzka gimnastyka z różdżką z gejami
Więc weź okrągłe różdżkę o długości 30-40 cm. A przez środek jej ścisłej zawiązuje szeregowy na linie. Waga wagi - 1-2 kg. Długość liny - 40-50 cm.
Ćwiczenie 1. Biorąc kij, aby kciuki były z dna, na przemian, prawej, następnie lewą szczotkę od siebie. Ruch w przeciwnym kierunku obrócić przewód i obniża gir.
Ćwiczenie 2. Zmień uchwyt do kija. Niech teraz bądź duże palce znajdujące się na górze i cztery inne - poniżej. Dokręć ruchy pędzli od siebie. Ruch szczotek na siebie do pominięcia.
Ćwiczenie 3. Dolna prawą rękę. W pięści zostaniesz zaciśnięty tą samą różdżką z gejem na odblokowaną linę. GIH - z boku maizin matki, paznokcie palec "Uważaj" Naprzód. 1-2 - zginanie pędzla i obracając pięść z paznokciami, podnieś wagę; 3-4 - Dolna, powrót szczotki do pozycji wyjściowej. Ćwiczenia te można wykonać 1-3 razy dziennie i dodatkowo po grze (jeśli pojawił się ból).
Początkowa masa hydrątrów może wynosić 0,5 kg. Liczba powtórzeń pierwszych i drugich ćwiczeń na początku treningu - 1 raz trzeci - 5 razy. W zależności od ciężarów, wagi można zwiększyć do 2 kg., oraz liczbę powtórzeń (dodanie jednego) w pierwszym i drugim ćwiczeniach do 4-5, w trzecim - do 20 razy. Między ćwiczeniami zrelaksuj mięśnie, na które potrząsają szczotkami, a potem podnosząc ręce, a następnie upuszczając. Po ćwiczeniach - lekki samopomiernik przedramienia, łokcia i ramienia (z palców do ramienia). Przydatne i cieplne kąpiel do przedramienia. Zmniejszenie i relaksujące mięśnie pędzla i przedramienia podczas tej gimnastyki (zwłaszcza w połączeniu z samoprzylepnym masażem i łaźni cieplnej), ponieważ mieściły do masowania krwi i naczyń limfatycznych w tych mięśniach, zwiększają metabolizm i usuwając ból.
Sukcesy w leczeniu łokcia w tenisa!
