Jak przygotować organizm na głód? Co robić podczas głodu? Jak przywrócić ciało po głodowaniu? Odpowiedzi na te pytania, które znajdziesz w artykule.
Treść
Cykle takiego głodu optymalnie spędzają 1 raz w ciągu 3 miesięcy.
Jak przygotować się na głód
Bardzo ważne jest określenie dokładnie, jak schudnąć najlepsze diety, czas trwania kursu czczo. Na przykład, jeśli kurs zaplanowano na 6 dni, a na koniec okresu głodu, świetne dobro «wskazuje» Dodaj kilka dni, jest warta przerwy pokusy, ponieważ w przeciwległym ciele odpowie na naruszenia zdrowia.
Nie zaleca się wejścia na post «przez siłę». Spróbuj zejść do głodu, przygotuj się, aż pojawi się solidne rozwiązanie. Spróbuj zmienić harmonogram swojej pracy, aby pierwsze 1-2 dni okresu głodu mogło aktywnie się zrelaksować.
2 tygodnie przed cząstkami, musisz całkowicie wykluczyć cukier z diety w dowolnej formie, aw ciągu dwóch dni przed postem, przejdź do diety z dużą zawartością komponentów roślinnych i zmniejszyć całkowitą ilość spożywanej żywności. W przeddzień, na obiad, do oczyszczenia jelita, wziąć 25-30 gramów magnezji rozpuszczonych w szklance ciepłej wody. Z tego momentu spożycie żywności jest całkowicie zatrzymane.
Głód
Od samego początku pościcia rano konieczne jest wykonanie lewatywy oczyszczającej (1,0 - 1,5 litra ciepłej wody, przyciemniana przez potas kwasowy do mangaartee do jasnoróżowego koloru). Po tym konieczne jest położenie i zatkanie z boku na boku kilka razy, lekko głaszcząc żołądek zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przesuwa się z łonowego do pępka, aby zmasować krzyżyk. Po lewatywie pokazuje zachowanie zwykłych ćwiczeń oddechowych i gimnastycznych. Następnie postępuj zgodnie z ogólnymi procedurami ogólnymi (czyszczenie zębów, prysznica).
Codziennie trzeba pić co najmniej 1,0-1,5 litra dowolnej wody mineralnej. Jeśli palisz, spróbuj głodowej, aby zmniejszyć liczbę papierosów wędzonych co najmniej dwa razy. W lecie zaleca się unikanie przegrzania, nie opalaj. Zimą - nie tłumaczyć, ciepło ubieranie się po południu i dobrze ukryć w nocy. W rezultacie w 5-7 dni aktywnej głodu (t.MI. Nadal angażujesz się w zwykłe działania, ale być może w lekkim rytmie) tracisz co najmniej 4-5 kg.
Pod koniec głodu są zmiany w postrzeganiu otaczającego świata. Charakterystyczne znaki: Zwiększona jasność, ostra percepcja odcieni kolorów, ponowna ocena stopni znaczenia potrzeb i roszczeń. Oczy nabywają charakterystykę «Głodny połysk», stać się bardzo wyrazistym. Poprawia stan skóry, zwłaszcza na twarzy. Często w tym okresie zaczyna się obudzić «Pamięć ciała» - Wspomnienia o zdrowym wieku i młodzieńczej wieku, a gwałtowny przypływ sił psychicznych i fizycznych, aktywność inżynieryjną i optymizm wzrasta.
Po częstku
Zadaniem tego okresu jest przywrócenie normalnych perystaltyki jelitowej, hamowane w wyniku głodu. W pierwszym dniu, belki roślinne (ziemniak, kapusta, cukinia) lub belki zbożowe są zalecane (korzystnie OAT) bez soli w tempie 1,5 litra dziennie, równomiernie na śniadanie, lunch i kolację. W drugim i trzecim dniu żywność z dominującym wykorzystaniem żywności warzywnej mleczarskiej, około połowa zwykłej części. Sól, produkty białkowe - mięso, jajka, grzyby, rośliny strączkowe - wykluczone. W czwartym i piątym dniu, także połowa zwykłej części, możesz włączyć chleb. Od szóstego dnia moc jest zwyczajna.
/ Span >..
