Jeśli długo myślę o niektórych nierozwiąźnych problemach - być może rozwiązanie przyjdzie do ciebie we śnie, jako stół elementów chemicznych D.ORAZ. Mendeleev. Ale bardziej prawdopodobne jest, że zamiast długo oczekiwanego rozwiązania, po prostu tracisz sen.
Treść
Nadszedł czas, aby pokonać alarm!
I tak, zamiast cieszyć się zasłużonym świętem, jesteś głęboko zakryty, biorąc pod uwagę utracone minuty lub zasypiasz, ale potem się obudzisz. Mornefi, do tej pory pozornie najbardziej wiarygodnego przyjaciela, przychodzi niechętnie i przez jakiś czas, a nie rozumiesz powodów takiej wężowości.
Doskonała bezsenność nie istnieje: absolutnie bez snu, osoba może żyć nie więcej niż jedenaście dni. Dlatego współczesna nauka unika terminu «bezsenność», preferowanie mu koncepcji «Insomney», Nie tak kategoryczny. Jeśli obudzisz się bez widocznych powodów częściej niż trzy razy za noc, nie możesz zasnąć przez długi czas ani obudzić wcześniej – Nadszedł czas, aby pokonać alarm!
Nowoczesna medycyna znana jest osiemdziesiąt osiem zaburzeń snu. Niektóre potrzebują natychmiastowego leczenia, inni przechodzą na siebie, trzecia jest śmiertelna jest niebezpieczna. I przyczyna większości z nich – stres. Zdarza się, zbyt napięty rytm życia, oczekiwanie na nieprzyjemne (a nawet przyjemne!) Zdarzenia zgromadzone zmęczenie prowadzą do zaburzeń snu. I z kolei zaostrzyć już istniejące choroby. Ta sama depresja, chroniczne zmęczenie, zaburzenia nerwowe.
Pamiętaj, że on też w jakiś sposób. I nie obojętny dla K «zwyczajny» Kobieta wyciek!
- Naucz się obciążać
Fizycznie. Nic nie przyczynia się do silnego snu, jak dobrej godziny ładowania na cztery dla niego. Jazda na rowerze lub walec spacer po okolicy, jeśli w tym dniu nie masz zamiar mieć bardziej szczegółowe zajęcia w sali fitness lub w basenie. Taniec brzucha w domu przed magnetofonem wideo. Wdychaj głębokie, ręce szersze… Morfej kocha smukły: Nadmiar kilogramów może prowadzić do bezsenności.
- Kłamstwo «na nauce»
Lekarze są przekonani, że nie powinieneś spać po lewej stronie «Cardie» Zobowiązany. Jest niepożądany, aby spać na brzuchu: z taką pozą, narządy wewnętrzne są wyjaśnione, co powoduje niespokojny sen. Spanie na plecach jest również szkodliwe, ponieważ żółci przez otwarty strażnik jest w żołądku i żrąży jego błonę śluzową. Dlatego najlepiej – po prawej stronie, wkładając lewą rękę pod głową, a właściwe ciągnięcie się trochę. Trenuj co 7-8 godzin – I sukces jest gwarantowany!
- Naucz się relaksować
Nie myśl w pracy nad preferencjami męża do piwa i dwóm syna, a w domu – o głowie gminy i wykrawania. Przełącznik Speat. I pomóc mocno zapętlone i wymyślone koła z rekordami hałasu deszczowego, rustykalnym surfowania i szelestem liści. Niech będzie przynajmniej album ricky martin – Chyba że lubisz i promuje relaks! Istnieją specjalne kompleksy autotrehenhening dla relaksu: «Medytacyjny» Muzyka i zalecenia podane przez przyjemny mężczyzna głos. Szczególnie słuchanie tego kompleksu uczy relaks i niezależnie.
- Zmień łóżko
Może twoje przewijanie jest winne w niespokojnym sen? Może jest zbyt miękki? Lub kocem zbyt ciepły? Lub poduszka nie jest odpowiednia? Zamów akcesoria ortopedyczne do snu. «Ideał» Materac powinien być oddychający i termiczny stabilny – zapewnić oddychanie i stałą temperaturę skóry, a nie wchłaniają zapachy. Jednocześnie składniki materaca muszą być produkowane z materiałów przyjaznych dla środowiska, które nie rozróżniają chemikaliów, pyłu i alergenów.
- Proszę sobie z piękną naturalną pościelą!
- Idź do lekarza
Konieczne jest leczenie chorób przewlekłych! Zgaga, skurcze, chrapanie, ból w klatce piersiowej – Cel silny sen w ramionach morfezu. Sama insomney nie jest chorobą – Zwykle jest to konsekwencja jakiejkolwiek innej choroby. Nawiasem mówiąc, stres może usunąć sen jako bezpośrednio (wszystkie na plutonie, nie mogę spać), jest również pośredni, powodując naruszenia w pracy narządów wewnętrznych i systemów, które z kolei prowadzą do bezsenności.
- Zapal swojego syna
Nowe słowo w leczeniu bezsenności można nazwać metodą leczenia światłem. Człowiek akceptuje «Lekkie wanny» Specjalna lampa w określonym czasie, co pomaga wzmocnić sen. Jest to jednak jedna z najskuteczniejszych metod, jednak jest dostępna tylko dla tych, którzy stosowane do Somnonical Center.
- Łóżko ślizgowe
Feng shui – Trendy jest teraz doktryną energii, która wpływa na osobę z boku wszystkiego, co otacza: meble, kolorowe rozwiązania wnętrz itp. i pr. Wszystko to stanowi pewne kompleks energetyczny, w którym żyje osoba. Nawet zaprzeczająca skuteczność Fenzui jako «Starożytna nauka», Nie dyskontuj terapeutycznego efektu samowystarczalności. Pozbyć się lustra – Obecność upojów «Podwójnie» Nie przyczynia się do relaksu. Udekoruj sypialnię talizman: Dekoracja pary przyniesie harmonię w życiu osobistym, znak twojego elementu korzyści korzyści w stanie wewnętrznym, a lampa zapachowa wzmocni sen. W przypadku awarii, Fenssui zaleca się stosowanie róż, Tulasi, olej Jasmine, Hiacynt, Ylang-Ylang, paczuli, bursztynu, kokosów, cynamonu, migdałów.
- Udekoruj sypialnię z kwiatami i akwarium
Być może powietrze w pokoju jest zbyt suche. Przesyłanie przed snem i częstszym czyszczeniem poprawiają atmosferę, a morderstwo sprężarki w akwarium łagodzi nie gorsze niż muzyka specjalna.
- A jednocześnie usuń grzejnik: idealna temperatura sypialni – 16-18 stopni.
- Dbać
Zostawiać «Odpady spać» Poprzedzony wanną, w której ziół, kojący układ nerwowy: płyta główna, Valerian root, Dyagil. Obecnie fitoterapia jest oficjalnie uznana za jeden z najbardziej skutecznych sposobów zwalczania bezsenności. Ale dusze do snu przychodzące przeciwnie mogą prowadzić Morfeusza. Podaj szczotki dłoni i stóp, rozłóż włosy – Uderzenia uspokaja! Zdrowy sen nie tylko poprawia się, ale także udekorować.
3 proste zasady «Wesoły poranek»
Aby wyglądać na świeże i spoczęty rano, jest niewiele osiem dziewięciu godzin w łóżku, musisz śledzić kilka prostych zasad:
- obiad powinien być lekki i nie mniej niż dwie godziny przed snem;
- Tak więc rano twarz nie wygląda na chętnie, lepiej nie pić dużo płynu w nocy;
- Wieczorem konieczne jest użycie do oczyszczenia skóry twarzy i szyi z balsami, mlekiem kosmetycznym i tylko na oczyszczonej skórze, aby zastosować krem nocny.
- Spanie.
Każdy, nie, a to są narkotyki i są uzależniające, więc z czasem możesz potrzebować rosnącej dawki. Ponadto pigułki spania zmagają się z konsekwencją bezsenności, a nie z przyczyną. I oczywiście nie powinieneś ich zabierać «Naobum», bez konsultacji z lekarzem.
- Alkohol.
Może powodować senność, ale najgłębszy sen i budzi się w nocy. Ponadto alkohol budzi apetyt i iść do łóżka z stylowym brzuchem szkodliwym: obfite jedzenie sprawi, że system trawienny ponownie bez dawania snu.
- Herbata.
Tanina na jego skutku tonikowym nie jest słabsza kofeina. Filiżanka ciepłego mleka z miodem znacznie bardziej przydatne «Dla snu nadchodzi».
