Miliony ludzi używają syntetycznych pigułek do spania. Ale jest to wciągające, nie jest to trudne dla nerków i wątroby. Tymczasem leki można zastąpić roślinami.
Treść
Jakie rośliny wybierają?
To jest, przede wszystkim - Air, Dandelion, Oregano, St. John's Wort, Linden, Mint, Calendula, Wormwood, ThyMe, seria. Wszystkie są łączone. Na przykład weź łyżeczkę mięty, myśliwy i dusz. Zaparz wrzącą wodę. Daj go w ciągu 10-15 minut. Doskonalić ten napój, możesz go wypić bezpośrednio przed snem lub dodać go do herbaty w kilku technikach po południu.
Często wyraźny efekt kojący i herbata w następującej kompozycji: 1 część umierającej, 2 kawałki mięty, 2 sztuki oregano, 1 - szyszki hopowe, 2 - zioła tymiankowe. Na łyżwach takiej mieszanki potrzebna jest szklanka wrzącej wody. Nalegaj na to napić się 3-4 godziny i wypić pół kubka w nocy.
Zioła mogą nie tylko zaparzyć, ale także wdychaj swój zapach. Niektóre kraje sprzedają ziołowe pigułki śpi . Łatwy do ich zrobienia. Aby to zrobić, musimy być oszołomieni pachnących roślin, suchy, który jest konieczny bardzo szybko, nie pozwalając licznikom. Oto wiele roślin aromatycznych i flutonowych: liście paproci, orzechów, niemorterowych kwiatów, igieł sosnowych, szyszki chmielowe, mięta, geranium, oregano, płatki róż, szlachetny laurowy.
Główne kombinacje roślin są następujące: Lavr i paproć w równych częściach, 1 część laurowy, 2 kawałki paproci, 3 kawałki chmielu lub 3 kawałki paproci, 2 - Hops, 2 - Lavra, 1 - Mennica. Małe ziołowe poduszki można umieścić na grzejniku baterii do aromatyzowania powietrza w sypialni.
Łaźnie do spania z dodatkiem olejków eterycznych pomaga dobrze przeciwko bezsenności . 5 kropli oleju miętowego dodaje się do kąpieli z ciepłą wodą, 2 kroplami oleju rumiankowego i 2 kropli pomarańczy. Dobra i kojąca kąpiel. Najlepiej jest zrobić z kolorów nagietka, mięty i dusz dusz. Wystarczy na 50 g kwiatów każdej rośliny, aby nalegać na 3 litry wrzącej wody, odcedzić i wlać do kąpieli z małym ciepłym (34-35°Z wodą. Weź taką kąpiel przed snem 3 razy w tygodniu przez 10 minut. Leżący w wodzie powinno być nieruchome. Wzmacnia efekt relaksacyjny mięśni.
Inne fundusze przeciwko bezsenności
Bardzo efektywny "Spanie" Gimnastyka i masazha. Mogą być łączone lub przeprowadzane oddzielnie.
Ci, którzy służą do spania leżącego na boku, powinni używać następujących ćwiczeń:
- Kłama, aby podnieść prostą rękę na tułowia 5-10 cm i utrzymuj na wadze.
- Podnieś nogę, utrzymując zmęczenie przez około dwie minuty. Aby przyspieszyć ten sensację, możesz zgiąć nogę w stawie kostki.
Dla tych, którzy są przyzwyczajeni do zasypiania na brzuchu, musisz wykonać takie ćwiczenia:
- Podnieś stopę na 10 -15 cm, podczas gdy kolano powinno dotknąć łóżka. Trzymaj stopę na masy około jednej minuty.
- Wykonaj tę samą inną stopę.
To ćwiczenie musi być wykonywane z małym sprzętem przed zmęczeniem.
Jeśli zasypiasz, że leżąc na plecach, wykonaj następujące czynności:
- Podnieś jedną rękę lub oba i trzymaj je w tej pozycji 2 minuty.
- Leżąc nogi, upamiętniają moje skarpetki i zejdź z obcasów. Napraw pozycję przez 2 minuty.
Aby zasnąć szybciej, przydatne jest uczynienie ręce samoprzylepnej, Forarch, Nose, Nasal, Back and Plotock.
- Ukończ wszystkie palce obu rąk przez 10 - 15 minut, wyciskając je tak mocno, jak to możliwe.
- Duże i indeksowe palce nacisnęły most przez 10 minut.
- Cała powierzchnia przedramienia uderzyła szczotkę do masażu.
- Głowa jest najlepsza masowana kijem lub kołyskiem do ciasta. Aby to zrobić, musisz go przymocować do tyłu głowy i rzucić go w górę iw dół przez 2 minuty.
- Plecy jest masowane w ten sposób: naciskając końcówki kciuki po prawej i po lewej stronie kręgosłupa, przejdź do rogu ostrzy. Wtedy musisz rzucić ręce przez ramiona i kontynuować masaż do szyi. Powtórz co najmniej 3 razy.
- Pośladki masujące z lekkimi ruchami, powtarzającymi się 15-20 razy.
- Silny shin, ocieplenie ich.
- Na stopie konieczne jest pocieranie strefy splotu słonecznego. Znajduje się w samym centrum podeszwy.
- Przydatne jest również położenie przed snem na specjalne pasy igły.
Najpierw musisz wybrać odpowiednie łóżko. Nie powinno być zbyt wąskie i zbyt miękkie. Pomóc lepiej z lekkim kocem. Odgrywa rolę i materiał, na którym śpimy. Najlepsze drewniane łóżko i naturalna bielizna.
Dobrze działa na układ nerwowy i normalizuje wdychanie snu aromatów roślin życiowych - takich jak geranium, laurowy, rozmaryn. Weź specjalne miejsce dla okna i wydechu Shirma. Przed sesją trzeba rozpylać temperaturę wody kwiaty. Usiądź na pół metra od ekstremalnego liścia, wykonaj trzy głębokie oddechy i wydech, po którym oddychają równomiernie 10-15 minut. Po raz kolejny wykonaj 3 głębokie oddechy. Przeprowadź te procedury raz dziennie przez dwa tygodnie.
