Zachęcamy do ponownego rozważenia swojego stylu życia i zacząć spać o osiem godzin. W przeciwnym razie twoje życie może być zagrożone. Przeczytaj dlaczego.
Treść
- jeden. Zdrowie nie-śpiącego gaju
- 2. Dystrybucja powoduje depresję
- 3. Niepewność prowadzi do otyłości
- 4. Uderzyć skórę
- pięć. Niepewność zmniejsza wydajność
- 6. Niepewność prowadzi do wypadków
Wiesz doskonale, co do rozwiązania. Ciężka głowa, powoli, jak gruba owsianka, myśli, stały głód, drażliwość, ponury i jedno pragnienie — idź spać i spadać. Ale tylko to stan nie wystarczy, żeby przestać iść do łóżka, gdy wstajesz wcześnie rano. Nie chcę cię przestraszyć, ale konsekwencje braku snu jest znacznie smutniejszy niż myślisz.
Więc sześć powodów, dla których musisz natychmiast ponownie rozważyć nasze nawyki i przejść do osiem godzin każdej nocy.
jeden. Zdrowie nie-śpiącego gaju
Regularny niedobór snu sprawia, że zagrażasz następującym chorobom i niebezpieczeństwom:
- Choroby sercowo-naczyniowe;
- zawał serca;
- niewydolność serca;
- niemiarowość;
- nadciśnienie;
- udar;
- cukrzyca.
Według badań, problemy ze snem lub prostym przewlekłym brakiem snu prowadzą do wymienionych i innych niezwykle nieprzyjemnych stanów w 90% antypoślizgowej.
2. Dystrybucja powoduje depresję
Bezsenność jest bezpośrednio związana z depresją, po prostu mówiąc — W rezultacie jeden stan jest inny, oboje są obciążani. Jeśli nie chcesz widzieć całego świata w brązowo-szarych odcieniach, doświadcz obrzydzenia dla każdego ruchu, poczuć bezradność i całkowitą doomes, musisz pilnie przestać poświęcić sen. Cokolwiek stało się w twoim życiu, sen powinien być święty jako jedzenie.
3. Niepewność prowadzi do otyłości
Jeśli spałeś trochę, będziesz więcej. To jest fakt. Ciało, które nie miała czasu na relaks i siłę zyskowania wymaga energii z najbardziej przystępnego cennego i szybkiego źródła — Żywność. Ludzie, którzy słabo spali w nocy, następnego dnia spożywali co najmniej 30% więcej niż zwykle.
Kiedy wystarczająco śpisz, hormon marzeń jest produkowany przez leptynę, który tłumi produkcję hormonu głodnego. Antypoślizgowy powoduje, że organizm zwiększy produkcję Grehyny i zmniejszenia — leptyn. Nawiasem mówiąc, kiedy chcesz jeść po złej nocy, jesteś bardziej skłonny do rzucania się na parkie marchewki, ale na grubych ciasteczkach i kiełbasach.
4. Uderzyć skórę
Widziałeś się w lustrze po braku snu? Ciemne koła pod oczami, ziemskiej twarzy cienia, obrzęk — Cały ten kwiat w porównaniu z tym, co stanie się z regularnym snem poniżej ośmiu dziewięciu godzin dziennie. Jeśli w przypadku konsekwencji jednej krótkiej nocy możesz nadal radzić sobie z pomocą dekoracyjnej kosmetyków i środków awaryjnych, a następnie dowody przewlekłego braku snu, z wyjątkiem tego, że etap sprawia.
W przypadku niewłaściwego w organizmie zwiększa się produkcja hormonu stresu kortyzolu. Cortisol niszczy kolagen — Substancja odpowiedzialna za gładkość i elastyczność skóry. Tutaj masz zmarszczki, które łatwo dodają dodatkowe dziesięć lat.
pięć. Niepewność zmniejsza wydajność
Tak, a nie tylko zdolność do pracy w pracy. Po bezsennej nocy nie możesz umożliwić koncentracji, twojej świadomości i hamowania ruchu. Jeśli weźmiesz odpowiedzialną pozycję, na której nie można odpocząć w ciągu dnia, spędzasz pięć razy więcej sił, aby spełnić zwykłe działania. I wszelkie dininy lub mały problem natychmiast zanurz się w stresie. W rezultacie jeszcze bardziej kortyzol — Co gorszego samopoczucia. A jeśli w tym stanie pozwalasz na błąd, Twoje ryzyko dnia stają się najbardziej straszne w życiu. Cóż, jeśli płomienie można naprawić...
I ludzie, którzy zaniedbują zdrowy sen, nie lubią ich pracy częściej niż ci, którzy wypadają i robią znacznie więcej monotonnych i nudnych czynów. Jeśli tylko dlatego, że mieszka cały dzień w strasznym napięciu i marzeń na poduszce — bardzo zły sposób pracy z powrotem i przyjemnością. Żyj do wieczora.
6. Niepewność prowadzi do wypadków
Jeśli wszyscy, którzy nie spali w nocy, nie siadali rano, na świecie byłoby o 25% mniej wypadków samochodowych i zestrzelił pieszych. Reakcje są spowolnione, uwaga jest rozproszona, wiadą żeliwną głowę boli, kawa nie pomaga. Ludzie ininteid mogą cierpieć — Tylko dlatego, że zostałeś rozjaśniony, aby przejść do metra, autobusem lub sławą, zadzwoń do taksówki.
Ale nawet wędrówki z brakiem snu, są obarczone dużymi kłopotami, a nawet kłopotami. 20% strzał na drodze — Ludzie, którzy spali niewiele w poprzedniej nocy. Co możemy mówić o urazach produkcyjnych, takich jak ciężkie ręce i cięte palce.
Krwirysty i przerażająco okazały się. Ale naprawdę chcieliśmy powiedzieć, jak brakuje niebezpieczeństwa. Z bezsennością możesz i trzeba poradzić sobie, istnieje wiele sposobów, które pomogły setki tysięcy ludzi. Niestety, z nieodpowiedzialnością i zaniedbaniem stosem do własnego życia, aby sobie trudniej radzić sobie. Ale mamy nadzieję, że nasz artykuł pomoże przynajmniej kilku ludzi podjąć istotną zasadę — spać co najmniej osiem lub dziewięć godzin. Codziennie.
