Rozpoznawać z uzależnienia od nikotyny - nie obchodzi mnie, co odzyskać po grypie. A nie dla dawnych leków palaczy bardziej skutecznych niż prawidłowo wybrane produkty.
Treść
Dieta przed papierosem?
Na prośbę «Dieta przed paleniem» Wyszukiwarka Google oferuje trzysta siedemdziesiąt pięć tysięcy stron z opcjami. Jednak każdy z nich – Żywy przykład nie tylko podejścia amatorskiego, ale także dezynmugację. Dieta, która naprawdę pomogła zrezygnować z uzależnienia od tytoniu, niestety nie.
Kilka lat temu, amerykańscy naukowcy z centrum medycznego Uniwersytetu Duka prowadzili badanie – Ile żywności wpływa na smak papierosów. Bada się
lub dwieście osób i dowiedział się, że po wykorzystaniu niektórych produktów palenie nie daje im przyjemności. Na przykład dziewięć dwustu respondentów «skarżył się» Na mleku sprawia, że smak jest nieprzyjemny tytoń.
Jednak rosyjscy narkolodzy nie są pewni, że ci ludzie odmówią papierosów, jeśli dieta produktów mlecznych. Raczej nie piją mleka. Ale ci, którzy już rzucili palenie, eksperci doradzają zwrócić szczególną uwagę na ich menu. Okazuje się, że są i «Bojownicy» Dla zdrowego stylu życia i ukrytych prowokatorów.
Znać wroga w twarz
Alkohol «Kowaren» — Pobudza pragnienie palenia. Im silniejszy napój, tym szybszy układ nerwowy zapomni o jego obowiązkach. Kontroluj poziom toksyn we krwi, to teraz to samo, co dla humanitarnego – Udowodnij teorem. Im szybciej byłego palacza jest pijany, tym silniejszy, którego chce «starać się».
Kawa, herbata, Coca-Cola – Każda żywność zawierająca kofeinę może również ponownie wymyślić, aby dotrzeć do papierosa. Faktem jest, że już w 20-30 minut kofeiny wyświetla dużą część nikotyny. A ciało traci zwykłą zawartość nikotyny w komórkach «Przywrócić równowagę».
Pamiętaj o filmie Jim Jarmushe «Kawa i papierosy» — Jego bohaterowie po prostu robią, że piją kawę i dym, w przerwach mówią o pięknej. Jest to typowy obraz dla każdego kawiarni z holem, gdzie palenie jest dozwolone: ludzie siedzą w dymie, zużywając ogromne dawki kofeiny.
Lekarze Narcologowie są przekonani, że podobna kombinacja – Kawa plus nikotyna – Jeden z najbardziej niebezpiecznych dla zdrowia. Dlatego ci, którzy zdecydowali «weź właściwy sposób», Konieczne jest uniknięcie alkoholu i kofeiny, zwłaszcza dwóch pierwszych dwóch miesięcy. Kawa może być zastąpiona świeżym sokiem i silnymi napojami – Kieliszek czerwonego wina.
Oczywiście istnieje również alkohol w winie, ale zawiera polisacharydowe pektyny, które pochodzą z ciała obecnego w żywicach tytoniowych radioaktywnych stront.
Produkty Allied
Co wciąż wolą? Zalecenia Proste: łatwiejsze, hojne na witaminy żywności i mniej ciężkie do strawienia potraw. Ponadto byli palacze powinni przestrzegać następujących zasad.
W pierwszym miejscu w menu powinno być włókno. Dzięki swojej zdolności doskonale «wiązanie» i usuń toksyny ciało szybko pozbywa się pozostałości nikotyny. Włókno wystarczy w owocach (zwłaszcza jabłek), roślin strączkowych (groszek, fasoli, soczewicy), chleb zbożowy.
Nikotyna zauważalnie tłumi apetyt, a ci, którzy porzucali papierosy, wręcz przeciwnie, wzrośnie. Żołądek jest trudny do odbudowy na większą ilość pracy, więc wybierz produkty, które są stymulujące trawienie. Ten burak, zboża, morele, śliwki, figi, woda nasycona magnezem.
Ważnym zadaniem – Wypełnić deficyt witamin grup C, B, E, który obserwuje się we wszystkich palaczy. Oczywiście możliwe jest kupowanie kompleksów witaminowych, ale lepiej opiekować się błoną śluzową żołądka i uzyskać niezbędne substancje z produktów naturalnych: warzywa, owoce cytrusowe, biodra róży i owoce jarzębiny, brązowy ryż, soja, szparagi, pieczywo.
Przywróć odporność i zmniejszenie poziomu cholesterolu można pomóc w wielonienasyconych aminokwasów (omega-3). Przede wszystkim jest to tłuste ryby, olej rybny i olej lniany. Jedz śledzi, tuńczyka, makrela, łososia — Idealny nawet w puszkach w oleju.
Ponieważ palenie miało potężny i długotrwały atak kwasowy na ciele, teraz konieczne jest dostosowanie równowagi kwasowo-alkalicznej. To pomoże «Dostawcy Alkali»: Szparagi, seler, pietruszka, fasola, orzechy (nieetryczne i niesoloned). Ale z fermentowanych produktów mlecznych – Kefir, Prostokvashi, większość jogurtów – Lepiej odmówić.
Kontrola wagi
Nie jest tajemnicą, że ten, który rzucił ryzyko dymienie, ponieważ jego apetyt poprawia. Według statystyk trzech osób na pięciu naprawdę zyskują wagę, ale dwie z tych trzech w przyszłym roku rozładowali dodatkowe kilogramy i bez większego wysiłku. Pozbywanie się złego nawyku, niekoniecznie zamieniasz się w gruby człowiek. Zwłaszcza jeśli przekazujesz pragnieniem cały czas, trzymaj coś w ustach (zamiast papierosa).
Słodcy kochankowie zwykle lubią lizaki, solone – frytki i palone orzechy. I daje od 300 do 1000 «Pusty» Kalorie dziennie. Tutaj i pojawiają się w talii dodatkowych centymetrach. Aby tego uniknąć, dietetycy radzą się skupić «Zdrowy» Produkty: mleko, zielone jabłka, świeże soki, pomarańczowy i grejpfrutowy solki, suszone plasterki sera, suszone owoce, jagody (również nie są dobre «przekąska»!). Niewątpliwie zaspokoili apetyt, a ponadto zapewni ciało z brakującymi witaminami.
Zgodnie z materiałem artykułu. Makarevich «Stół dla niepalących».
