Jeśli nie palisz i nie pijesz zbyt często - to nie znaczy, że Twój styl życia może być nazywany zdrowym. Codzienne widoki TV, miłość do słodyczy i żetonów, brak aktywności fizycznej - wszystkie to są złe nawyki, które powoli, ale na pewno popychając zdrowie.
Treść
Ci, którzy zdecydują się zbliżyć do pomocy zdrowotnej
Niektóre proste wskazówki od psychologów i dietetyków. Podążaj za nimi
Jest tak trudny, ale pożegnać się z złą nawykami z ich pomocą
Będzie dużo łatwiej.
Siedź w domu
Jeśli jesteś fanem hałaśliwych firm i przyjaznych spotkań, odmów
Z papierosów lub szkodliwego jedzenia będziesz niezwykle trudny, ponieważ jest włączony
Imprezy nas najbardziej «Dokręcać» Lub żetony do żucia.
Dziwnie, zły przykład jest zakaźny.
Naukowcy twierdzą, że spadają
Na przykład w firmie, palacze, podświadomie się pozwala
palenie — «Ponieważ palą całe resztę». Więc
, Jeśli jesteś zebrany
Walcz o zdrowym stylu życia, wędrówki dla gości i barów lepiej
Czas zapomnieć.
Przyznaj swoje błędy
Wielu z nas może mieć wiele złych nawyków, które nawet
Nie podejrzewaj. Na przykład niepoprawne uzależnienia spożywcze. Po
Sami: Możesz zostać ułożony z każdej czekolady, którą zobaczysz
Koledzy stołowy. Lub wolisz jeździć dwaj przystanek autobusu
Zamiast iść pieszo. Wszystkie te, na pierwszy rzut oka, małe rzeczy,
również szkodzą zdrowiu, a także dawno temu przełączać się na kategorię
zwyczaje. Zdaj sobie z tego sprawę — Weźmy już pierwszy krok w kierunku poprawy.
Zacznij od czystego arkusza
Niedawne studium angielskich lekarzy pokazało, że wielu
Palacze łatwiej są radzić sobie z predykcją nikotyny podczas ostrych
Zmiany w ich życiu.
Na przykład po zwolnieniu lub przeniesienie do innego
Miasto. Inni, wręcz przeciwnie, nie mogą radzić sobie ze zmianami bez
Papieros. Jeśli musisz zmienić pracę, wyjść, przejdź do
Podróżować lub nawet zmienić fryzurę — Spróbuj w tym samym czasie
Rzuć złe nawyki. Być może na tle bardziej globalnej zmiany
Łatwiej będzie zmienić swój styl życia do zdrowia.
Wejdź na wszystko i natychmiast
Nie myśl o tym «Cóż, jeśli rzucę palenie, mogę sobie pozwolić
napój, a także jeść dobrze». Oddać wszystkie szkodliwe
Nawyki zakresu będą znacznie łatwiejsze niż od każdego z kolei. tak poza tym,
Jak pokazują badania Narodowego Instytutu Problemów serca i
Lekka brytyjska, niektóre nawyki dosłownie uzupełniają i pobudzają
wzajemnie. Na przykład palenie i alkoholizm lub niewłaściwe odżywianie i
Zależność telewizyjna. Więc pożegnać się z jednym, musisz zapomnieć i
O innym.
Nie usprawiedliwiaj
Wielu palaczy lub alkoholików wie znacznie o tym, jak szkoda
stosować się do ich ciała i mimo to kontynuuj «Trave».
Powodem jest to, że osoba, która jest stale rozmawiać o tym, że on
zachowuje się źle, skłonny znaleźć wymówkę, a nawet niektóre
korzyści efemeryczne w ichłych nawykach.
Na przykład wiele kobiet,
nie rozstaj się z papierosami, ponieważ nie dają im wagi. Jak
Mówią, że lekarze, tacy ludzie rzucili najtrudniej. Dlatego, jeśli ty
Chcesz porzucić zły nawyk, raz i na zawsze zdecyduj to
Jesteś gorszy — Kilka niepotrzebnych kilogramów lub raka płuc.
Dokonać harmonogramu
Jeśli zdecydujesz się porzucić niezdrowe jedzenie i idź tak
zwana zrównoważoną dietą, przede wszystkim wyraźnie to określa
Dokładnie niezdrowy jesz. Z rozmytym brzmieniem «zdrowy
Styl życia» Nie wyjdziesz. Zrób listę produktów,
Zużycie, której chcesz wyciąć, a nawet lepiej — Szycie własne
Dnia dieta w dni i ściśle podążaj za nim.
Martwe ambicje
Jeśli pewnego dnia zdecydujesz, że jutro weźmiesz
Dzień z rzędu, najprawdopodobniej jest to piękny jutro
Nigdy nie nadchodzi. Co jest większe niż cel, który skonfigurowałeś,
Bardziej powody zostaną znalezione w celu odmowy. Więc
Lepiej zacząć od małych kroków: Zarejestruj się na siłownię na jednej lub dwóch
na przykład klasy na tydzień.
Znajdź ludzi o podobnych poglądach
Nie jest tajemnicą, że trudna rzecz będzie łatwiejsza, jeśli się razem zrobisz.
Zająć moją żonę lub przyjaciela, aby rzucić palenie z tobą; Tłumaczyć
Rodzina na zdrowym odżywianiu; Zarejestruj się z kolegami w jednym klubie fitness. W
koniec, uruchom psa — Codzienne spacery już tworzą
Styl życia jest zdrowszy.
Zapisz swoje osiągnięcia
Jeśli osiągnąłeś przynajmniej jakiś postęp w porzuceniu szkodliwego
zwyczaje — zjadł sałatkę zamiast hamburgera, żył dzień bez papierosa lub
poszedł z pracy do metra pieszo, — Pamiętaj, aby napisać gdzieś
Jego rekord. Więc nieustannie zobaczysz wyniki swoich wysiłków i
Będzie to dodatkowa motywacja, aby kontynuować próbę.
