Ludzie, którzy regularnie oddychają szarym papierosami dymnymi, doskonale wiedzą, że tytoń nie przyniósł nikogo do dobrego. Ale nie wystarczy zrezygnować z delikatnego nawyku, ani nie wolno, ani pragnienie. A jeśli tak, musisz przynajmniej zminimalizować szkodliwe skutki palenia. Możesz to zrobić tylko ze specjalną dietą.
Treść
Uzupełniamy zapasy witamin
Palenie powoduje wiele zmian w ciele. Na przykład brak witaminy C. Tobakakomanie potrzebują tego 2,5 razy więcej niż ktokolwiek inny. Oznacza to, że w dziennej diecie musisz włączyć świeże owoce i warzywa, a nie zgłaszać, ale ściśle zdefiniowane. Przede wszystkim kiwi.
Jeden mały owoc pokrywa codzienną potrzebę ciała w witaminie C. Ale to stwierdzenie jest dość osób niepalących. Palenie musi jeść co najmniej dwa płód dziennie. Następnie szkoda zastosowana do dymu tytoniowego będzie znacznie mniej. Byłoby tak, jak fajnie, jeśli oprócz paczki papierosów w straganach tytoniowych dał kiwi!
Ale najpierw nie wszyscy kochają Kiwi. Po drugie, niektóre, na przykład diabetyki, jest po prostu niemożliwe. I wreszcie ktoś ma ten owoc, może powodować alergie. Co robić? Jak zastąpić główne źródło witaminy C?
Zwróć uwagę na cytrusowi, w którym zawiera również kwas askorbinowy, chociaż w mniejszych ilościach. Aby uzyskać wymaganą liczbę pielęgnowanych witaminerów, palacze muszą jeść codziennie co najmniej kilogram pomarańczy. Ich odpowiednia wymiana będzie dwa duży czerwony grejpfrut lub dwie cytryny.
Ale widzisz, trudno jest jeść tak ogromną ilość cytrusów. To nie tylko namacalny stempel na portfelu, ale także duży ładunek żołądka. Rzeczywiście, w cytryn i pomarańczach, zawarta jest duża ilość kwasu, która jest szkodliwa w zwiększonej wydzieliny żołądkowej.
Więc cytrus musi połączyć się z innymi źródłami witamin. Latem można wzmocnić na truskawkach i czarnych porzeczkach, jesienią - na lingonberry i żurawinie. Zawierają dużo askorbik. I zachowuje się nie tylko w świeżych jagodach, ale także w Uroiny. To znaczy, możesz zrobić puste miejsca na zimę.
Dużo witaminy C w słodkiej papryce i preferencje musisz dać zielony, a nie w czerwonych odmianach. I oczywiście nie zapomnij o jabłkach. Mają również znaczną ilość askorbik. Większość z wszystkich jabłek kwaśnych - na przykład Antonovka. W ogóle, w zimowych odmianach witaminy C jest więcej niż na początku. Tak więc w zimnym sezonie jabłka muszą być włączone do diety każdego palaczy.
Zmniejszyć zatrucie
Nie mniej niż owoce, palacze potrzebują świeżych soków owocowych. Co więcej, Tobacomanie potrzebują ich o wiele więcej niż ludzie dla osób niepalących. I nie jest nawet w elementach witaminowych i śladowych, chociaż substancje te nigdy nie są zbędne, ale w właściwościach detoksykacyjnych soków.
Po pierwsze, uzupełniają potrzebę płynu, że palacze mają znacznie więcej niż zwykłą osobę. Tabakoman musi pić, co najmniej 2,5 litra płynu dziennie, z których większość powinna być w formie świeżych soków. A po drugie, włókno i pektyny substancje zawarte w miazie świeżego soku, neutralizują toksyny dymu papierosowego. Wszystkich znanych nam, palacze są najbardziej odpowiednie dla pomarańczy, grejpfruta, wiśni, granatu i, oczywiście jabłko. Ten ostatni powinien być nieodpowiedni - więc pozostaje więcej substancji pektynowych i błonnika.
Do tego, co jest wymienione powyżej, możesz dodać świeżo wyciśnięty sok z mango. Oczywiście jest egzotyczny, który nie jest przestrzenią w naszym codziennym życiu. Ale tak luksusowy dodatek do codziennej diety może łatwo sobie pozwolić na sami, które odchodzą na odpoczynek w krajach słonecznych. W końcu w Tunezji, Egipcie i wielu państwach azjatyckich, świeżo wyciśnięty sok z mango jest sprzedawany w dowolnej kawiarni. Więc nasze turyści mogą przynajmniej każdego dnia "dezynfekować" ich ciało z tropikalną delikatnością.
Oddzielna rozmowa zasługuje na sok granatowy. Musi być kupiony w szklanych butelek. Jedna taka butelka jest rozciągana przez 3-4 dni - pod warunkiem, że napój jest przechowywany w lodówce. Sok musi być rozcieńczony zimną wodą gotowaną w proporcji 1 kawałek soku na 2 częściach wody. Po każdym posiłku powinieneś pić pół stół tego leczniczego leku. Wypełnie brak witaminy C i podłączy część związków benzpiramów zawartych w dymie papierosowym.
Te ostatnie są uważane za niebezpieczne rakacje, więc muszą je neutralizować. Sok z granatu doskonale radzi sobie z tym zadaniem. Jednak często pije ten napój nie jest zalecany. Jedna pół litrowa butelka miesięcznie jest wystarczająca. Wszystko, co musisz dać preferować inne soki.
Neutralizować metale ciężkie
Często musisz usłyszeć od palaczy: "Nie palę nie więcej niż trzy papierosy dziennie" lub "palę tylko super ciężkie". To samo oszustwo. Palenie lekkich papierosów nie zmniejsza negatywnego wpływu nikotyny na organizm palaczy. Nie zapominaj, że z każdym kupionym papierosem, nawet super światłem, trujące substancje przenikają prawie wszystkie komórki ciała i wycofać je tam niezwykle trudne.
Zrównoważone odżywianie może częściowo rozwiązać ten problem. W końcu istnieją produkty, które wiążą i neutralizujące metale ciężkie. Pierwszy na liście takich produktów jest Topinambur, bardziej znany zwany ziemską gruszką. Ta roślina zawiera substancje, które wiążą duże żużle masy cząsteczkowej i usuwają je z organizmu. I to właśnie potrzebują palaczy.
Tak więc dla jakichkolwiek Tobacan, włączenie do diety Topinambur nie będzie zbędne. Rośliny pluszowe mają najsilniejszy efekt detoksykacji. Są ich najlepsze surowe. Jest to nie tylko przydatne, ale także wystarczająco smaczne, ponieważ Topinamburba jest jak Kołatka z kapusty. Mogą być gotowane jak ziemniaki, gulasz z zieleniami i masłem lub smażeniem na patelni i służyć jako dysk boczny. Gotowane bulwy są szczególnie dobre w sałatkach i Vigrets.
Bardzo łatwy do przygotowania i doskonale nadaje się do smaku kanapek Tolk z Topinamburg. Dwie lub trzy obrane rury sody na dużej tarczy, głowa reprezjoniej cebuli cięcia na cienkie pół pierścienie i wymieszaj wszystko. Chleb pokrojaj plasterki i rozłożył cienką warstwę oleju, obróć i naciśnij smarowaną stronę do warzyw. Sztuczna sól Toluks i umieścić na 10-15 minut w lodówce. Zamiast oleju można użyć stopionego lub startego serowego sera. Krótko mówiąc, opcje są wiele, aw każdym przypadku okazuje się specjalny i wyjątkowy smak.
Ale nawet z całą różnorodnością potraw Topinambur, jest mało prawdopodobne, aby ktoś chce go włączyć w swojej codziennej diecie. W tym przypadku zwróć uwagę na kapustę morską. Jego zielona masa o 10% składa się z soli kwasów alginowych, które wiążą się z metalami ciężkimi. Uzyskane związki charakteryzują się bezwładnością chemiczną, a zatem nie może powodować żadnej szkody.
Dlatego zalecają więcej kapusty morskiej w obszarach niekorzystnych dla środowiska. W ramach tej definicji jest odpowiednie dziś większe miasto. Więc wszyscy mieszkańcy megaków są pożądane, aby uwzględnić go w diecie. Palacze, aby to zrobić po prostu konieczne.
A nie tylko z powodu metali ciężkich, ale także ze względu na sterole. Substancje te są zawarte w jamie morskiej i zapobiegają wyglądzie miażdżycy. W palaczy ryzyko wystąpienia tej choroby jest szczególnie wysokie. Płytki miażdżycowe na ścianach naczyń krwionośnych występują z różnych powodów, w szczególności ze względu na regularną wdychanie dymu papierosowego. Więc palacze powinni wiedzieć, co są płucami nie tylko ich płuca, ale także ich statki.
"Nie" kiełbasa!
Aby zminimalizować prawdopodobny rozwój miażdżycy, jednej kapusty morskiej, oczywiście za mało. Palenie ludzie muszą stale trzymać się pewnej diety. Przede wszystkim zminimalizować odbiór tłuszczów zwierzęcych. Nie lubisz kiełbasy tłuszczowej i kwaśnej śmietany, bast i śmietany, odmian tłustych sera i mięsa. Zmniejszyć stosowanie oleju kremowego. Preferuj dania rybne, zawierają witaminę F, która jest niezbędna dla wszystkich palaczy, ponieważ, podobnie jak kapusta morska, czyści naczynia z płytek miażdżycowych. I zawsze pamiętaj: właściwe odżywianie może zmniejszyć szkodliwy wpływ papierosów. I to, już widzisz.
