Ludzie różnią się znacznie, jak bardzo piją podczas picia i jak alkohol wpływa na ich życie. Nikt nie staje się konkretnie alkoholikiem, po prostu nie zauważamy przejścia od rozsądnej do nieuzasadnionej konsumpcji alkoholu. Jak chronić się przed uzależnieniem?
Treść
Wylewanie wina smutkowego, nie tylko zniszczysz swoje zdrowie, ale także zagraża zdrowiu bliskich i ludzi, z którymi życie jest skonfrontowane. Nadużywanie alkoholu - Powodem prawie połowy wszystkich przypadków śmierci ludzi w wypadkach samochodowych i trzecie przypadki śmierci podczas kąpieli, pływanie na łodzi i zarządzanie samolotami. Alkohol może zniszczyć wątrobę, ośrodkowy układ nerwowy, przewód pokarmowy, układ odpornościowy i serce. Może również złamać moc. Alkoholizm może zmniejszyć długość życia na 10-15 lat.
Wszystko to wyraźnie sugeruje, że alkohol jest niemożliwy do nadużycia. Nadużywanie alkoholu jest generowane przez styl życia, wybrany przez człowieka. Nikt nie staje się konkretnie alkoholikiem, a nikt nie wie dokładnie, co prowadzi do alkoholizmu, ale najprawdopodobniej do tej osoby popycha osobę wybierającą pewien sposób życia. Nie oznacza to jednak, że ludzie są łatwo porzucić alkohol. Niemniej jednak zmiana stylu życia może znacząco pomóc ludziom cierpiących na alkoholizm.
Aby zapobiec rozwojowi uzależnienia od alkoholu, musisz przede wszystkim znać różnicę między rozsądną i nieuzasadnioną konsumpcją alkoholu. Zwykle ludzie nie zauważają przejścia z rozsądnej do nieuzasadnionej konsumpcji alkoholu. Jeśli osoba może czuć się, gdy pchnięcie alkoholu zacznie wychodzić z kontroli, może zapobiec rozwojowi zależności.
W niektórych ludziach każda ilość alkoholu może zwiększyć ryzyko rozwoju zależności do niedopuszczalnego poziomu. Niektórzy lekarze uważają, że największe ryzyko zagraża faktowi, że w rodzinie było już alkoholiki
Nikt nie wie dokładnie, dlaczego istnieje tendencja do tych wad w rodzinie, ale wielu naukowców uważa, że składnik genetyczny jest w nim zaangażowany.
Rada: Sprawdź rodowód. Jeśli uważasz, że jesteś w grupie ryzyka lub ktoś od twoich rodziców cierpi na alkoholizm, lepiej powstrzymać się od napojów alkoholowych.
Aby kontrolować użycie alkoholu, poznaj następujące zalecenia.
Uzupełnić stół. Narysuj stół podzielony na cztery identyczne wykresy kwadratowe. Napisz na lewym górnym placu «Nie pić», nad prawym górnym kwadratem - «Drink». Na lewo z lewym górnym pisze «Prof». Pozostawiony z lewego kwadra - «Szkoda».
Teraz wypełnij tabelę, pisząc wszystkie pozytywne i negatywne aspekty picia alkoholu lub odmowy. Po wykonaniu tego ćwiczenia i lepiej z kimś z twoich bliskich, otrzymasz prawdziwą perspektywę konsekwencji używania alkoholu; W rezultacie łatwiej będzie pozostać z nadużycia.
Bądź z tobą szczery. Rzadko, kto może szczerze powiedzieć: «mam problem» - A jednocześnie nie chcesz nic zmieniać. Jeśli jesteś gotowy przyznać się, że możesz przenieść funkcję, dla której zaczyna się nadużywanie alkoholu, najprawdopodobniej przyjdziesz.
Uwierz, co inni mówią o twoim pijaństwie. Jeśli ktoś z bliskich narzeka lub wyraża troskę, ale fakt, że pijesz za dużo, potem, najprawdopodobniej ich troska jest rozsądna. Prawdopodobnie naprawdę pijesz za dużo.
Negatywne emocje karty. Wszyscy jesteście zmęczeni? Jesteś przygnębiony? Jesteś stale denerwowany? Jeśli tak, jesteś bardziej ryzykujący, aby stać się alkoholikiem i musisz znaleźć konstruktywne sposoby radzenia sobie z emocjonalnymi problemami. Bez względu na to, jak trudno jest to, aby zmienić swoje życie. Jeśli pijesz, ponieważ w depresji, pozwól depresji dbać o lekarza. Jeśli praca powoduje wstręt, wracając do domu, pijesz każdego wieczoru, lepiej poszukać pracy.
Znajdź nową lekcję. Poznaj nowych ludzi, dowiedz się o nowe miejsca, nowe rzeczy - znajdź sobie jakąś inną rozrywkę zamiast picia. Zamiast barze idź lepiej na siłowni.
Znajdź znajomych gdzieś indziej. Większość ludzi nadużywa alkoholu, sam. W rzeczywistości prawdopodobnie są pijani tylko dlatego, że daje im możliwość posiadania szerokiego zakresu komunikacji i spotkania z przyjaciółmi. Spróbuj zapisać się do jakichkolwiek kursów lub znajdź pracę publiczną. Cokolwiek wybierzesz, pomyśl o tym, jak spędzasz więcej czasu z ludźmi w sytuacjach nie związanych z alkoholem.
Jeśli uważasz, że stoisz przed problemem i nie chcesz się pogorszyć, skontaktuj się z swoim.
Rada: Z alkoholizmem może być nie lub lub lub lub lub. Ludzie różnią się bardzo różni się, jak bardzo piją podczas picia i jak alkohol wpływa na ich życie. Trochę napijają się względnie, ale okazuje się to wystarczy na istotne problemy w ich życiu. Inni piją bardziej średnio i nie zauważają żadnych specjalnych konsekwencji. Ale pamiętaj, że w żadnych okolicznościach pijaństwo może silnie wpływać na zdrowie fizyczne.
Jeśli nie jesteś pewien, jak umiarkowanie pijesz, pomyśl o wspólnych zaleceń umiaru, że lekarze często dają swoim pacjentom. Jeśli nie pijesz codziennie i nigdy nie pij więcej niż trzech porcji dziennie lub jedną godzinę, pozostajesz w dozwolonym. Jednak moderacja oznacza, że pijesz nie więcej niż 12 porcji tygodniowo i nigdy się nie upijaj po wzięciu alkoholu.
Sprawdź na tych kwestionariuszach nadużywania alkoholu. Zapytaj ci te pytania:
jeden. Czy uważasz, że zaczniesz picie więcej?
2. Czy pijesz z powodu trudności z życia, na przykład, aby usunąć stres w domu lub w pracy?
3. Czy masz jakieś odporność na alkohol, t.MI. Aby osiągnąć poprzedni efekt, nie musisz picia więcej?
4. Czy nie udało ci się pić mniej?
pięć. Czy doświadczasz poczucia winy ze względu na fakt, że pijesz?
6. Czy czujesz gniew ludziom, którzy próbują ograniczyć cię w spożycie alkoholu?
7. Czy pijesz sam?
osiem. Czy nie pamiętasz, jak i gdzie pili?
Pozytywna odpowiedź przynajmniej jedna z tych pytań oznacza, że pijesz bardziej dopuszczalne i potrzebujesz pomocy dla obcych, aby nie podawać problemu, aby stać się jeszcze poważniejszym.
