Brak szybkiego leku z zimnej i grypy, więc mamy tylko zapobieganie.
Treść
Umyj ręce
Większość wirusów średniej i grypy są przekazywane przez bezpośredni kontakt między ludźmi. Chory człowiek kichany na ręce, a potem wziął słuchawkę, strzelił tekst na klawiaturze, wyszedł ze szklanki w kuchni. Infekcja patogenów żyje na różnych powierzchniach przez kilka godzin, aw niektórych przypadkach kilka tygodni i łatwo można usunąć stamtąd ze zdrową osobą. Więc umyj ręce mydłem. Jeśli nie ma mydła, trzymaj ręce pod wodą przez kilka minut i starannie wydać o drugim. Ten sam efekt, jak mycie przemyto mydłem, można osiągnąć stosowanie antybakteryjnego żelu ręcznego (sprzedawane w większości supermarketów i apteki) i chusteczki antybakteryjne.
Podczas kichania i kaszlu nie zakrywaj swoich rąk
Ponieważ mikroorganizmy przylegają do gołe ręce, kichnięcie i kaszel «w Kulak» Jest kategorycznie nie zalecany, ponieważ jest to bezpośredni sposób na przekazanie infekcji innym ludziom. Uczucie podejścia skurczu, użyj papierowej chusteczki i rzuć ją natychmiast. W przypadku, pod ręką, nie okazałem się, kichałem i kaszlu do fałdu twojego łokcia.
Mniejszy dotyk twarzy
Wirusy zimne i grypy przenikają ciało przez oczy, nos i usta. Tak więc często dotyka jej twarzy - dzieci są zakażone szybciej niż dorośli i dzielą się chorobą wszystkich gospodarstw domowych.
Pij więcej płynu
Woda czyści swoje ciało, mycie trucizn. Środkowy dorosły nie musi mniej niż osiem szklanek płynu dziennie. Jak sprawdzić, czy masz płyn? Spójrz na kolor moczu: jeśli jest blisko przezroczysty, pijesz wystarczająco dużo. Jeśli kolor jest wyraźnie żółty, musisz pić więcej.
Iść do kąpieli
Naukowcy nie wyjaśnili jeszcze, dlaczego wanna i sauna pomagają idealnie jako zapobieganie przeziębienia, ale niemieckie studium z 1989 r. Wykazało, że ludzie odwiedzają Parella dwa razy w tygodniu dwa razy większy niż zakażenie o połowę niż te, które nie poszły do takich zakładów. Zakłada się, że w temperaturze około 80 stopni, nie przetrwa wirusa.
Regularnie angażować się w aerobikę
Systematyczny wysiłek fizyczny sprawia, że serce pompowania większej krwi. Oddychanie przyspieszenia - tlen szybciej pochodzi z płuc we krwi. Poczasz się. Wszystko to pomaga ciało produkować więcej komórek przeciwstawnych wirusów.
Jeść żywność zawierająca fitochimiczne
«Fito» znaczy «rośliny». Naturalne składniki zawarte w świeżych warzywach, owocach i zieleni podają ciało wszystkie niezbędne substancje. Pozbyć się tabletek z analogami chemicznymi naturalnymi witaminami i pierwiastkami śladowymi i jedz jak najwięcej ciemnozielonej zieleni zieleni, czerwone i żółte warzywa i owoce.
Jeść jogurty
Niektóre badania twierdzą, że codziennie jedzą filiżankę jogurt o niskim kalorii, zwiększasz opór ciała do infekcji o 25%. Naukowcy uważają, że bakterie jogurtowe stymulują układ odpornościowy do zwalczania choroby.
Rzuć palenie
Statystyki twierdzą, że zapalone palacze często odbierają zimno i więcej chorych.
Dym papierosowy, wdychany nawet z biernym paleniem, źle uderza immunitet. Dym wysycha zatoki nosowe i paraliżami cilii, rosnące w nosie, które dzięki ruchom podobnym do fali, popychane wirusy z nosofarskiego. Eksperci obliczali, że jeden wykuped papieros paraliżuje cilia przez 30-40 minut.
Zmniejsz alkohol
Nadużywanie alkoholu tłumi pracę immunitetu. Kochankowie piją bardziej podatne na różne choroby zakaźne i częściej uzyskują komplikacje. Również dehydrates alkoholu ciało, co przyczynia się do rozwoju chorób.
Zrelaksować się
Jeśli nauczysz się odpocząć, pomożesz układowi odporności na zakażenia. Udowodniono, że w okresach relaksu we krwi zwiększa poziom interleukiny, cząsteczki, lepsze niż inne przeciwległe wirusy i grypę. Naucz się reprezentować obraz lub zdjęcie, które lubisz i łagodzi Cię. Spróbuj zorganizować takie sesje każdego dnia przez trzydzieści minut. Pamiętaj, że można się uczyć relaksacyjnego, ale to nie tylko. Ludzie próbujący się zrelaksować, ale z desperacko znudzony w tym czasie, żadna zmiana nie obserwuje się w kompozycji krwi.
