Czy dieta może ułatwić stan podczas zespołu przedpiętrowego? Rozmawia głównym lekarzem centrum medycznego Mińska «Aestetik-Service» Ivanovna rozhok.
Treść
Jak podłączony do naszego odżywiania z co miesiąc?
Naukowcy zauważyli, że jedzenie i wibracje hormonów są ściśle powiązane. W
Kobiety w dni przedpiętrowym zwiększały apetyt, ich silny «ciągnięcie» na
Żywność węglowodanowa.
Czy węglowodany są naprawdę poprawiają nastrój?
Odpowiedź na to pytanie otrzymała amerykańscy naukowcy. Grupa kobiet wcześniej
Mądrze włączyły płatki kukurydziane w diecie. Wynik był
Bardzo nieoczekiwany. Kobiety, które były letargiczne i ponure, nie wydawały się
Bardziej nieszczęśliwy, najmniejszy mniejszy, zmniejszali drażliwość
i depresja. Ale kiedy uzyskano te same kobiety
Zakończenia miesiączki, zmiany w ich nastroju nie występowały.
Dalej
Badania wykazały, że węglowodany zawarte w płatkach kukurydzianych,
przyczyniają się do wzrostu zawartości serotoniny w tkankach mózgu. To jest
Substancja poprawia nastrój i dostosowuje sen.
Nowy
Studia amerykańskiego dieterzy uzupełniły te dane. Okazało się,
to przed miesięcznikiem ważne jest ograniczenie tłuszczów. Korzystny wpływ
Żeński organizm ma dietę bogatą w białko roślinne i
zawierający tylko 10% tłuszczu. Taka dieta nie tylko poprawiła się
nastrój,
Ale nawet przyczynił się do zmniejszenia bólu w czasach krytycznych.
Naukowcy
wierzę, że zjawisko to wiąże się ze skutkiem żywności do wymiany
Prostaglandyny i hormony płciowe kobiet. Jest to działanie
Substancje związane z najbardziej nieprzyjemnymi objawami przedpiętrowości
Syndron.
Jakie produkty są szczególnie przydatne dla kobiet w tym okresie?
Wolą żywność węglowodanów: warzywa, owoce, a także
CRUP: Oatmeal, gryka, proso, ryż i inne. Dieta musi
zawierać również wystarczającą ilość białka, zwłaszcza warzyw.
Jego źródłami są produkty z soi, fasoli, grochu i innych
Fasola.
Co musisz ograniczyć?
Przede wszystkim wyeliminować napoje zawierające kofeinę: kawa, silna herbata,
Cola. Kofeina może zwiększyć agresję i wahania nastroju.
Koszty
Unikaj również łatwo trwałego cukru zawartego w słodyczy,
Babeczki i słodkie napoje. Ułatwić przeniesienie potrzeby
Sahara, zawsze trzymaj coś pod ręką «Użyteczne», Na przykład musli,
i słodycze się ukrywają. Jeśli nie możesz odmówić
słodycze, a potem jedz je w małych porcjach. Woleć
Słodkie owoce, takie jak banany.
Ogranicz również
Zużycie środków tłuszczowych produktów: mięso, ryby,
Kwaśna śmietana, mleko, jogurt. Tymczasowo wykluczyć olej z diety i
Również produkty roślinne bogate w tłuszczach: oliwki, nasiona, orzechy,
Owoce Avocado.
Frytki, nie są zalecane, smażone dania,
Czekolada, alkohol. Jeśli jesteś predysponowany do obrzęku, a następnie 7 dni wcześniej
Początek miesięcznego jedzenia.
Jak ta dieta wpłynę na wagę?
Z warzyw, owoce i kula są bardzo trudne do odzyskania. Jeśli nie
Ściśnij te produkty tłuszczami lub olejem, możesz nawet «Resetowanie» za
W dzisiejszych czasach kilka kilogramów.
Przepis wreszcie
Musli z bananami. Składniki
Dla 2 porcji: 8 ul. Łyżki muesli, 300 ml jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, 1 banana,
2 jabłka, 2 st. łyżki rodzynek; 2 C. Łyżki miodu, 1 pomarańczowe.
Gotowanie.
Wlać płatki jogurtu. Raisin spłukać i krzyczy z wrzącą wodą. Jasne
Banan i wyciąć połowy plasterków, a inny widelec skrętny.
Umywalka jabłek, usuń rdzeń i ruszy na dużym grę. Od razu
Mieszaj do musli wraz z puree z puree i rodzynek bananów. Słodki miód.
Wytnij pomarańczowy nóż z ostrym nożem, całkowicie usuniętym
Biała skóra. Wyczyść białe membrany podczas zbierania soku.
Mix Musli z sokiem pomarańczowym, plastrami i plastrami bananów i
Usiądź na stole.
