Techniki takie są bardzo przydatne dla ludzkiego ciała, a zwłaszcza dla kobiet w ciąży. Kolejny hipokrat prowadził szkolenie, jak konieczne jest prawidłowe oddychanie, aby zmniejszyć ból, gdy narodziny dziecka.
Nasza strona powie Ci, jak przy pomocy specjalnych ćwiczeń i technik może być złagodzony.
Dlaczego kobiety w ciąży są tak ważne, aby nauczyć się oddychać?
Wiadomo, że kobiety przygotowane na poród są znacznie łatwiejsze i spokojnie tolerują walki, rodzi prawie bez przerwy, a ogólne obrażenia u dzieci są znacznie mniej. Pod wieloma względami, takie wyniki można osiągnąć z powodu właściwego oddychania w porodzie. Jest to szczególnie ważne w pierwszych narodzinach, gdy kobieta rodzi dużo dłużej niż po powtórzeniu. Długi proces urodzenia negatywnie wpływa na dziecko: może cierpieć Niedotlenienie, to jest brak tlenu. Gdy mięśnie macicy ściskają naczynia krwionośne, co wpływa na krążenie krwi. Dlatego dziecko nie dostaje wystarczającego tlenu. Przede wszystkim mózg malucha cierpi, aw większości przypadków po długim rodzaju noworodki cierpią na uszkodzenia mózgu perinatalnych.
Tylko w celu zapewnienia, że dziecko nie cierpi podczas narodzin, przyszła matka jest po prostu zobowiązana do opanowania różnych sposobów oddychania.
Lepiej dowiedzieć się tego przed rozpoczęciem porodu, aby uwolnić sprzęt do perfekcji i automatycznie wykonać ćwiczenia.
Warto zauważyć, że wszystkie kobiety w ciąży oddychają osobliwym. Powodem tego jest zmiany w jego organizmie: macica, która stale rośnie, wyświetla wszystkie sąsiednie organ, dlatego ruch membrany staje się trudny. Jednocześnie płuca są zmniejszone w objętości, a coraz więcej tlenu potrzebnych do wzrostu rosnącego dzieciaka każdego miesiąca. Dlatego szkolenie oddechowe pomoże ciału znacznie szybciej, aby złagodzić w nowym stanie.
Zalety ćwiczeń oddechowych
Następny etap - uczenie się techniki pełnej oddychania. Jest podobny do brzucha: Maksymalny wydech jest również wykonany, ale następnie z wdechowym podniesie ręce, które leży pod żebrem, a następnie obojczyk i górne żebra i wentylację i napełniania światła płuc występuje.
Wydech odbywa się w odwrotnej kolejności. Potem - mała pauza. Puściłeś przednią ścianę brzucha. Po tym - nowy oddech.
Oddychanie prowadzi się nos. Nie zapomnij o jasnej sekwencji działań.
Taka technika oddechowa musi wykonać kilkanaście razy dziennie, tym więcej, tym lepiej. Opanowałem w pełni w spoczynku, przejdź do wykonania takiego ćwiczenia w ruchu. Teraz będzie nazywany dynamicznym.
Kiedy opanujesz technikę kompletnego oddychania, możesz przejść do rozwoju rodzajów oddychania, które będziesz potrzebny bezpośrednio podczas porodu.
Na początkowym etapie potrzebujesz powolnej techniki oddychania - taki oddech pomoże Ci zachować spokój, nie paniki i zyskuje siłę. Kiedy walki stają się bardzo bolesne, rodzaj oddechu pomoże, co jest rodzajem łagodzenia bólu. W drugim okresie porodu, kiedy dziecko porusza się do ogólnych ścieżek, prawidłowy oddech da możliwość kobiety, by nie spać przed czasem. Ale najpierw pierwsze rzeczy ..
Powolny oddychanie
Na początkowym etapie porodu kobiety są rzadkie i nie są takie bolesne. Dlatego w tym okresie ważne jest, aby odpocząć więcej i nie martwić, zapisz sił.
Zapytaj jakiegokolwiek zawodnika, jak oddychać, aby oszczędzać energię? Wszyscy powiedzą, że do wydajności układu oddechowego wydech musi być dwa razy dłuższy w oddechu. Najlepiej zrobienie trochę przerwy. W tej chwili dwutlenek węgla gromadzi się we krwi. Usunie nadmierne podniecenie z kobiety.
Częstotliwość oddychająca Każda kobieta jest inna. Możesz policzyć liczbę oddechów i wydechów, które robisz za minutę z pulsem. Oblicz liczbę ciosów serca, które spadają do oddychania i wydechu. Zwykle proporcja ta wynosi 1: 1. Musimy osiągnąć proporcję 1: 2.
Musisz trenować takie oddychanie przez około tydzień, wtedy będzie ci znany i nie spowoduje dyskomfortu. W drugim okresie porodu, kiedy dziecko wyjdzie, możesz łatwo śledzić zalecenia położnej.
Oddech «pies»
Kiedy skurcze stają się częstsze, kobieta potrzebuje powierzchni oddychania przez usta. Znacznie ułatwia walki i cierpienie.
- Zacznij oddychać usta. Można to zrobić za pomocą nosa, ale usta powinny być nadal otwarte.
- Ze względu na częste oddychanie w ciele rozpoczyna nadmiar tlenu, a z nim niektóre senność i zawroty głowy. W tym przypadku ciało kobiety staje się zrelaksowany.
- Możesz trenować po dwudziestym tygodniu kilka razy dziennie. Czas trwania - około minuty.
Oddech «Usta w rurze»
Taki oddech został specjalnie zaprojektowany, aby ułatwić stan kobiety w pracy w czasie, gdy głowa dziecka jest obniżony i nie wolno spać. Wiele kobiet zaczyna krzyczeć. Jasne jest, że jest to najbardziej bolesny etap. Ale to zachowanie kobiety nie tylko nie ułatwi bólu, ale idź do krzywdzenia dziecka.
Dlatego musisz spróbować rozpraszać:
- Po rozpoczęciu walki użyj powolnego rodzaju oddychania.
- Kiedy oddychanie staje się częste, oddechy na powierzchni muszą ukończyć silny wydech lub pochylić się przez usta wydłużone do rury.
- Nieustannie rozważać. Jeden, dwa, trzy - wydech, jeden, dwa, trzy - wdychać. To pomoże odwrócić cię od bólu.
Jeśli nie dbasz o krzyki, spróbuj kontynuować kontynuowanie. Nie zapomnij o powolnym oddechu, gdy nie ma ataków. Oddychaj spokojnie i powoli, przygotuj siły na następujące bitwy. Tym razem spróbuj zrobić wszystko bez krzyku. Niech zainspirujesz fakt, że ten okres porodu jest najbardziej demovountan.
Ogromny wpływ na ważność opuści się w przerwy między walkami. W tym czasie musisz spróbować całkowicie się zrelaksować. I rodzimy, jeśli są obecne podczas porodu, spróbuj rozpraszać kobietę. Są przypadki, gdy gorączka zasnęła w odstępach między walkami.
Podsumujmy
Kiedy dowiesz się, jak wykonać wszystkie ćwiczenia oddechowe, konsolidują je codziennie w praktyce. Pomoże ci to krewnych i bliskich. Jeśli wypracujesz ten schemat, upewnij się - podczas porodu możesz poradzić sobie z emocjami i automatycznie wykonać wszystko, czego potrzebujesz.
Może się wydawać, że wszystkie ćwiczenia są dość skomplikowane. Oczywiście technika ich wykonania wymaga szkolenia. Ale jeśli cena pytania jest korzystną rozdzielczością porodu i zdrowia twojego dziecka, to właściwa technika oddechowa jest niezbędna do opanowania. W końcu ta prawdziwa pomoc dla kobiety i jej dziecka. Zdrowie i powodzenia dla ciebie!
