Co to jest zespół premnitual? Jak ułatwić samopoczucie kobiety? Przeczytaj odpowiedzi na pytania w artykule.
Treść
Zespół Premenstrated jest często nazywany wahaniami nastrojów w kobiecie przed miesiączką. Służy jako stały powód do żartów mężczyzn nad kobietami, których zachowanie uważają za niewystarczające. Jednak dla niektórych kobiet zespołu przedmiennego jest prawdziwym problemem, a nie zawsze przyczyną dyskomfortu jest zmienny nastrój.
Jak manifestuje się zespół przedpiętra
Okresowy wygląd bólu głowy, bezsenności, depresji, a także nieprzyjemne doznania w dziedzinie serca, uduszenie, wzrost temperatury można podjąć na początku każdej poważnej choroby. Jednakże, jeśli te objawy pojawią się wkrótce przed miesiączką i jego rozpoczęciem, spadną, a następnie najprawdopodobniej - są to przejawy zespołu przedmiętnego.
Według niektórych danych, do 85% kobiet cierpią na PMS, ale nie wszyscy o tym wiedzą. Powszechne objawy PMS obejmują również wzrost masy ciała, dławik mleczny obrzęk i wzdęcia, spowodowany opóźnieniem płynem w organizmie.
Obecnie przyczyny rozwoju zespołu przedpiętrowego nie były w pełni badane. Eksperci uważają, że ten stan powstaje w związku z równowagą hormonalną (współczynnik stosunku estrogenów i progesteronu jest zwykle podwyższony) i / lub ze zwiększoną czułością hormonów.
Leczenie zespołu przedpiętrowego
Jednym ze sposobów na traktowanie tego zespołu jest korektę hormonalnego tła kobiety. Leki moczopędne, leki przeciwdepresyjne, środki uspokajające, itd. Służy również do leczenia PMS. Istnieje kilka krajowych sposobów na zmniejszenie dyskomfortu związanego z PMS.
Przestrzegać dobrze zrównoważonej diety. Uwzględnij w żywności wiele świeżych owoców i warzyw, ryb, ptaków, produktów pełnoziarnistych i spożywać mniej cukru i soli. Cukier może wpływać na układ nerwowy ekscytujący układ nerwowy i sól w organizmie w organizmie.
- Unikaj alkoholu. Alkohol odprowadza rezerwy witaminy B i soli mineralnych w organizmie i narusza wymianę węglowodanów. Zmniejsza również zdolność wątroby do dysponowania hormonów, co może prowadzić do wzrostu poziomu estrogenu.
- Zmniejsz napoje kofeinowe. Obejmują one kawę, herbatę i cola. Kofeina może zwiększyć lęk, drażliwość i zmianę nastrojów. Może również zwiększyć napięcie w gruczołach mlecznych.
- Zmniejsz zużycie mięsa i tłuszczów. Tłuszcze negatywnie wpływają na pracę wątroby, a niektóre rodzaje mięsa mogą zawierać sztuczne estrogeny.
- Dbać o sporty. Ćwiczenie zmniejszenia stresu, jako uwalnianie endorfiny (hormon naturalny, poprawiający nastrój). Bieganie, winda na schodach, rowerze, aerobiku lub pływaniu – Dać doskonały wynik. Spróbuj wykonać ćwiczenia przez 20-30 minut co najmniej trzy razy w tygodniu, jeśli twój stan pozwala.
