Wskaźnik masy ciała pomiarowej jest jednym z najlepszych sposobów ustalenia, jak daleko jest osoba z otyłości.
Treść
Co to jest wskaźnik masy ciała?
W istocie BMI jest wynikiem prostego obliczania arytmetycznego na podstawie wskaźników wagowych i wzrostu danej osoby. Ta wartość pokazuje, jak konieczne traktowanie otyłości (co, jak wiadomo, może powodować krytyczne pogorszenie zdrowia), a dobry wynik jest uważany za liczbę wpadającą w przerwę między 18,5 a 24.9. Według autorów raportu opublikowanego w sierpniowym wydaniu Medycznego Journal of New England na 2006 r., Nadmierna waga u dorosłości zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci.
Z drugiej strony, zbyt niską wagę i niski BMI (mniej niż 18,5), są również zmuszeni do zwrócenia uwagi na ich zdrowie.
Wielu pracowników służby zdrowia uważa ich za dobre narzędzie do oceny stopnia zagrożenia zdrowotnego, pozostaje tylko dokładność wyniku. Niektórzy eksperci uważają, że najlepszym sposobem zajmie centymetrową taśmę i zmierzyć obwód talii. Czy można połączyć oba metody?
Jak rozważyć indeks masy ciała?
W 1998 r. Krajowy Instytut Zdrowia (National Institute of Health) ogłosiły nowe standardy wskaźnika masy ciała, zastąpione stare, które straciły znaczenie.
Wskaźnik masy ciała jest obliczany przez wzór:
,
gdzie:
- M — masa ciała w kilogramach,
- H — Wzrost w metrach.
Oznacza to, że osoba ważona 63 kilograma i wzrost w 174 centymetrach, obliczenia będzie następujące:
63 / (1.74×1.74) = 20,8
Zgodnie z definicjami Narodowego Instytutu Zdrowia, zdrowa waga jest uważana za jedynek, w którym BMI wpada w przerwę między 18,5 a 24.9; nadwaga - 25-29.9; otyłość - 30 lub więcej.
Wybierz specjalistów
Wielu pracowników służby zdrowia wybierają bac jako główne narzędzie w pracy z ciężarem pacjenta. I chociaż ta metoda przypisywania osoby do określonej kategorii wagi jest naprawdę prosta i Döshev, nie daje jasnej idei stanu zdrowia danej osoby. Tylko zestaw danych, takich jak procent tłuszczu w organizmie w organizmie, z informacjami o odżywianiu i aktywności fizycznej, a oczywiście historię choroby członków rodziny pacjenta - może narysować dokładny obraz zdrowia ludzkiego status.
Plus, BMI nie uwzględnia wieku, ani podłogi, ani masy mięśniowej. Ponadto nie ma różnic między chudym masy ciała (masa mięśni i kości bez biorąc pod uwagę tłuszcz) i masę tkanki tłuszczowej. W rezultacie zdrowego młodego mężczyzny z fizyki sportowej może mieć BMI powyżej, niż podobna waga pełna osób w średnim wieku, a osoba starsza — Wskaźnik w normalnym zakresie, chociaż masa mięśniowa jest już niezwykle mała.
Jest to tylko jeden powód, dla którego niektórzy eksperci uważają, że informacje o objętości talii mogą być bardziej orientacyjne niż BMI.
Drugim argumentem przeciwko BMT jest to, że w rzeczywistości nie jest ogólna waga do ilości tłuszczu w organizmie, ale jego lokalizacja, ponieważ ludzie z gruszczym kształtem ciała (osady tłuszczu są skoncentrowane w dziedzinie pośladków i miodu ) są mniej podatne na problemy z nadwagą ze stanem zdrowia, niż właścicieli danych «jabłko» (Tłuszcz pierwszy pojawia się w brzuchu i bokach).
Według National Institute of Health, zbyt dużo obwodu talii (ponad 100 cm u mężczyzn i ponad 90 u kobiet) w BMI między 25 a 34,9 oznacza zwiększone ryzyko, aby zdobyć cukrzycę typu 2, wysokie ciśnienie, poziom cholesterolu cholesterolu W krwi i niewydolności serca.
Aby prawidłowo zmierzyć koło talii, nie jest wymagana matematyka: tylko miękka taśma centymetra owinięta wokół talii na poziomie pępkowym lub minimalną szerokość brzucha. Taśma powinna być mocno wyłożona, ale nie awaria do ciała.
Katie Nonas (Cathy Nonas), przedstawiciel American Dietological Association (American Dieetetic Association) i zwolennik metody BMI, argumentuje: przy użyciu tylko wstążki centymetrowej, nie odbieramy danych większych, bez wzrostu, ani nawet stopień otyłości pacjenta. Ponadto Katie uważa, że trudniej jest zmierzyć własną talię niż pomiar jej wysokości i wagi.
National Heart, Light and Blood Institute (USA) (National Heart, Lung I Institute) jest zalecane do wykorzystania jak najwięcej danych: i BMI oraz objętości talii oraz procent tłuszczu w organizmie oraz poziom aktywności fizycznej i innych, którzy mogą pomóc sporządzić najbardziej kompletny obraz zdrowia ludzkiego.
Jak korzystać z wyników obliczeń?
Aby rozpocząć, warto przeprowadzić się do bardziej odpowiednich odżywiania i regularnego ćwiczenia. Jeśli waga przestaje rosnąć i powoli zaczyna spadać, możesz rozważyć pierwszy krok bardzo udany.
I choć, oczywiście, naprawdę chcę zresetować jak najwięcej dodatkowych kilogramów, ale utrata masy ciała co najmniej 5-10 procent może radykalnie zmieniać i ciśnienie, a poziom cholesterolu krwi i cukru we krwi.
Katie Nonas oferuje wykonanie czterech kroków do zdrowego stylu życia:
- Zwiększyć aktywność fizyczną;
- Óce zapoznaj się z jedzeniem spada na stole;
- Unikać przejadania;
- Rocznie przechodzące badania.
Te cztery kroki - początek drogi w drodze do długiego i zdrowego życia.
