Wiadomo, że gdy kardioscleroza z wychowaniem fizycznym, musisz być ostrożny. Jednak byłoby błędem, aby porzucić go. Jak być? Doradztwo specjaliści.
Treść
Kardiooskleroza jest stanem patologicznym, z
który jest wzrost tkanki łącznej w mięśniach serca.
Z reguły kardoscleroza jest wynikiem przewlekłego lub
ostre choroby serca (niewydolność wieńcowa, zapalenie mięśnia sercowego i
Dr.).
Jeden z głównych i najwcześniejszych objawów
Kardioscleroza jest duszność. Ponieważ pojawia się choroba
Znaki niewydolności serca: Częste puls, obrzęk na nogach,
Rozszerzenie wątroby, stagnacja krwi w naczyniach płuc, zajęcia supliwa.
Częste manifestacja kardoserozy jest naruszeniem rytmu serca
zajęcia. W przypadku choroby serca wzrasta rozmiar. z wyjątkiem
że wzrost tkanki łącznej w zaworach serca może prowadzić
Do wad serca.
Kardosowa miażdżycowa może rozwinąć się z choroby wieńcowej serca (niewystarczające dopływ krwi do mięśni serca). Jak go ostrzec? Przynosimy twoją uwagę zestaw ćwiczeń dla tych, którzy nie chcieliby zmierzyć się z tym problemem.
Gimnastyka wymyślili tych, którzy już cierpią z powodu choroby wieńcowej serca - jako dodatek do leczenia, w t. C. Do starych ludzi. Opracowali jej specjalistów rosyjskiego centrum naukowego medycyny przywrócenia i wypoczynek MZSR RF Honorowego Master of Sport Lydia Maksimov, Master of Sports Svetlana Gladkova, Kierownik Departamentu Medycznej Kultury Kultury Natalii Tomel.
Kompleks ćwiczeń do zapobiegania kardoscleroz
Kompleks jest wykonywany co drugi dzień, trwa 10-15 minut. Podczas wykonywania gimnastyki nie ma potrzeby podejmowania nadmiernych wysiłków, działania są wykonywane swobodnie, każdy 8-10 razy. Przed wykonaniem każdego wykonania kompleksu gimnastycznego robimy darmowy oddech i wydech.
Właściwa pozycja: siedząc na krześle, nogi na szerokości ramion.
Wzmocnienie nr 1. Ręce na kolanach. Ściśnij i posypać pięściami.
Wzmocnienie nr 2. W oddechu dywizowaliśmy ręce na boki. W wydychaniu - ręce na pasku.
Wzmocnienie nr 3. Na oddechu Dowerujemy ręce na boki - z powrotem, obniżam ręce na kolana na wydechu i pochylaj się do przodu.
Wzmocnienie nr 4. Wycisnąć pięść. W oddechu zgnij ręce na łokciach, pomiń w wydychaniu.
Wzmocnienie nr 5. W oddechu bierzemy prostą rękę na bok, w wydychaniu wracamy do pierwotnej pozycji. Ta sama ręka.
Wzmocnienie nr 6. Ręce na bok. Gięcie - rozszerzenie rąk w łokciach. Święty oddech.
Wzmocnienie nr 7. Ręce na bok. Ruchy kołowe łokci w ten sam sposób.
Wzmocnienie nr 8. Stopy stoją arbitralnie ręcznie na kolanach. Podnieś stopy na siebie, pomiń.
Wzmocnienie nr 9. Krople z pięty na skarpecie.
Wzmocnienie nr 10. Ręce na bok. Wdychać wygiętego lewego kolana, przytul go pod ręką.
Wzmocnienie nr 11. Ręce na skraju krzesła. W wydychaniu, trzymając krzesło, zejdź na podłogę.
Wzmocnienie nr 12. Wdychaj-wydech 3-4 razy w arbitralnym tempie.
Kolejna grupa ćwiczeń wykonana jest z pozycji początkowej pozycji.
Wzmocnienie nr 13. Na oddechu podnieś ręce i weź lewą stopę z powrotem. W wydychaniu, wróć do pierwotnej pozycji. Podobnie.
Wzmocnienie nr 14. Ręce na pasku, nogi na szerokości ramion. Po wydechu, pochylenie w lewo, w oddechu wracamy do pierwotnej pozycji. Również prawo.
Wzmocnienie nr 15. Ręce na bok. Po wydechu podnieś lewą nogę w górę (o ile możesz) do prawej strony. Na obniżaniu oddechu. Ta sama prawa stopa.
Wzmocnienie nr 16. Nogi na szerokości. Ręce w górę, łączyć szczotki. Wykonaj ruchy kołowe do górnej części ciała i rąk.
Wzmocnienie nr 17. Ręce w ramionach. «Stłoczyć razem»: Podniosę się na oddech, obniżamy lewą rękę na oddech, a potem dobrze.
Wzmocnienie nr 18. Bezpłatny spacer. (Chodzenie, pływanie, bardzo wolno zaparkowanie przydatne).
Pamiętaj, że wszelkie ćwiczenia fizyczne przynoszą wpływ tylko wtedy, gdy są regularne wykonanie.
