Jesteś zmęczony leżenie na plaży, jesteś zmęczony wycieczkami do natury kebabu i postanowił zapłacić czas na zdrowie? Lato nadszedł czas na sporty. Jaki rodzaj sportu wybiera?
Treść
Ktoś uwielbia latem leżącego na plaży, zastępując słoneczny boca lub smażyć kebab na zewnątrz miasta, ciesząc się grami ognia i dymu, a ktoś preferuje aktywny styl życia i decyduje się na uprawianie sportów. Przyzwoity wybór! Ciepła pogoda musi trenować w świeżym powietrzu, a kontemplacja natury uzupełnia efekt fizycznego wysiłku z pozytywnymi emocjami. Pozostaje tylko wybrać, jaki rodzaj sportu ma się zatrzymać. Oferujemy wybór najpopularniejszych klas letnich, które mogą być kontynuowane bez specjalnych szkoleń i kosztów materiałowych.
Chodzenie i bieganie w naturze
Jest to najbardziej budżetowa wersja zajęć sportowych, wymagana będzie tylko sneakers, szorty i koszulę. Jednak w wyborze sprzętu jest znaczna wolność, główną rzeczą jest to, że ubrania i buty są wygodne i nie ograniczone ruchy.
Jeśli nie jesteś absolutnie przeszkolony i podczas pracy «Motliny» Puls, nie ryzykuj, zacznij od spaceru, jego technika jest dość łatwa do opanowania, a kiedy ciało dostosowuje się, idź do joggingu.
Przy wyborze optymalnego czasu pracy, podążaj za biórythmami. Trochę zabawy biegnące wczesnym rankiem, gdy ulice i ścieżki parków są nadal puste, gdy noc chłodno jest w powietrzu, a czas nowego dnia po prostu zaczyna swój bieg. Inni wolą prowadzić wieczorem, gdy można odpocząć i odpocząć od opieki dziennej, przełączając się na ćwiczenia.
Jogging pociągów mięśni, serce, statki, układ oddechowy. Ten uniwersalny sport jest odpowiedni dla prawie wszystkich, ale z szczególną ostrożnością warto prowadzić ludzi z nadwagą, wyzwaniami z stawami stóp, kręgosłupa, sercowo-naczynia — System naczyniowy.
Pedały Twist: Jazda na rowerze
Oczywiście na początku treningu nie możesz nazwać jazdy rowerową, raczej to wycieczka rowerowa do parku i umiarkowana wysiłek fizyczny. W przyszłości możesz dodać jazda Sprint, jazda na górę. Fani niezwykłych ćwiczeń Możesz spróbować rowerów skacze i wykonywania różnych figur. W każdym przypadku, przyjaciel dwukokałowy zrobi mięśnie nóg i pasa miednicy, a także dostarczy wiele pozytywnych emocji. Jazda na rowerze jest również atrakcyjna, że jako trening można korzystać z drogi do pracy iz powrotem. Wiele miast na jezdni ulic już wyposażone są specjalne ścieżki rowerowe. Po co pchnąć w transporcie publicznym i podnieś dupę w samochodzie osobistym, jeśli dojdziesz do pracy z korzyściami zdrowotnymi.
Rolki
Jest to świetna wymiana na łyżwy zimowe dla tych, którzy kochają szybką jazdę i zrelaksowany slajd na gładkiej powierzchni. Oczywiście dobre rolki są drogie, ale jest to inwestycja w zdrowie, a w parkach znajduje się wiele dużych sprzętu sportowego.
Na rolkach, jak rower, możesz dojść do pracy, można jeździć przez ulice miasta, na torach parku. Dla miłośników dużych prędkości są specjalne rollome. Rolki są umieszczane w zwykłym plecaku, aw domu może mieć miejsce w szafie na buty.
Pływanie
Pływanie rozwija wszystkie grupy mięśniowe, ale szczególnie korzystny wpływ na gorset mięśniowy kręgosłupa. Ci, którzy kiedykolwiek doświadczyli problemów z plecami — droga do wody, a także tych, którzy mają choroby nóg nóg i sercowo-naczyniowego — Problemy naczyniowe.
Jeśli zima do pływania musi korzystać z basenu, a następnie latem jest okazja, aby cieszyć się moc terapeutyczną otwartymi zbiornikami — Liczne zbiorniki, jeziora, rzeki, nawet morza i oceany. W wielkim mieście można wybrać odkryty basen jako pokój kąpielowy, który pozwala oddychać czyste powietrze podczas pływania, a po kąpieli, aby wziąć opalanie.
Badminton
Gra to bardzo arystokratyczna gra rozrywkowa, ale ci, którzy zajmują się badmintonem, naprawdę mogą dzielić uczucia po treningu. Badminton wymaga prędkości reakcji mięśniowej, dokładności ruchów, specjalny rytm oddychania. Para lekkich rakiet i łabędzi nie jest tak droga, ale kupić subskrypcję na siłownię nie jest wcale niezbędne. Jako sąd możesz użyć polany, plaży, bezpłatnego miejsca na podwórku.
Tenis ziemny
Tenis ziemny — Brat Badminton, tylko więcej «zaawansowane». Ekwipunek — Rakieta i kulki, forma sportowa — Nie jest tani, ale jaki rodzaj! Ponadto można kupić coś z używanego sprzętu w Internecie — Aukcje z ręki, aw sklepie możesz wybrać stosunkowo niedrogą rakietę. Jeśli wcześniej musiałem kupić subskrypcję do hali lub na stronie, dziś było wiele darmowych kortach tenisowych, obok któregokolwiek grzybów po punktach wynajmu rakiety REAT ROSE i inne zapasy.
Tenis tylko na pierwszy rzut oka jest tak łatwy, wydawałoby się, że trudno było falować rakietę i pokonać piłkę? Jednak jest to tylko na pierwszy rzut oka, właściwie sportowy sport tenisowy wymagający fizycznej wytrzymałości i szkolenia. Ale wynik takiego szkolenia jest oczywisty — Zaciśnięty szczupły ciało, zdrowe serce i naczynia, stały charakter i ekspozycja.
Lato oferuje wiele innych zajęć sportowych. Fisteners of Fishing mogą przekształcić swoje hobby w sporty, które chcą przezwyciężyć przeszkody, mogą cieszyć się wspinaczką, ci, którzy kochają podwodny świat, czekając na nurkowanie. Ostatecznie nie jest tak ważny niż w latach, głównym rzeczą jest to, że treningi przynoszą przyjemność.
