Sekrety długowieczności japońskich mędrców

W przypadku liczby długich wątróbek Uchwyt Rekordyny jest uważany za Japonię. Często nawet w wieku 100 lat, japońscy starzy ludzie prowadzą więcej niż aktywny styl życia. Proste sekrety japońskich mędrców czytają w artykule.

Treść

Japonia jest słusznie nazywana przez kraj długotrwałych. Starsi ludzie tutaj nie tylko żyją dłużej na świecie - w starości zachowują aktywność społeczną, trzeźwość umysłu i nie rozstają się z możliwością cieszyć się życiem. Dzisiaj w Japonii jest ponad 20 tysięcy osób, które urodziły się w XIX wieku. Jaki jest tajemnica japońskiej długowieczności?

Mała cyfra

Według Światowej Organizacji Zdrowia średnia długość życia mieszkańców Japonii wynosi 82 ​​lata (mężczyźni - 79 lat, kobiety - do 86). Kobiety stanowią większość japońskich długich wątróbek - 85,4%. Ludzie ponad 65 stanowią 20% ludności Japonii (jest to najwyższy udział osób starszych na świecie), podczas gdy dzieci są tylko 15%. Z czasem przejścia na emeryturę przeciętny japoński otrzymuje około dwóch tysięcy dolarów miesięcznie i ma przyzwoite konto bankowe. Oraz sklepy towarowe i restauracje w kraju rosnącego słońca zbudowały unikalną strategię handlową, zorientowane na młodych, a dojrzałych i starszych klientów. Najczęstsze hobby emerytów są podróżujące, często egzotyczne, a nawet ekstremalne. Caidzo Miura narciarz ostatnio świętował setne urodziny o wysokości 3 tys. Metrów. Jego rodak Tamaa Vatanaba w 63 stała się najbardziej starszym wspinaczką, która poszła do Everest. 11 japońskich emerytów (rozdział grupy 78 lat) przez 73 dni skrzyżowane «Desert Death» Tubaman. Jachtsman Minouro Saito o 70 lat przygotowuje się do kąpieli w całym świecie bez pojedynczego połączenia do portu. 92-letni lekarz Sigaaki Khinohara nawet stworzył «Stowarzyszenie New Starikov». Jej celem jest stworzenie ciekawego i znaczącego życia tych za 75.

Miasto długotrwały

Pomimo zacofania gospodarki Prefektury Okinawy, największa liczba długich wątróbek na jego terytorium. W centrum Okinawy przed dużym domem towarowym znajduje się billboard, napis, na którym mówi: «Okinawa - stolica długich wątróbek». W starożytnych legendach ta wyspa została wywołana «Ziemia nieśmiertelna». I nie zaskakująco - przecież około 500 osób powyżej 100 lat w Okinawie, t. MI. 35 za sto tysięcy. Średni wiek mężczyzn Okinawan osiąga 90,1 lat, kobiety - 93,2 lata.

Charakter miejscowej ludności - odwołanie, manifestacja silnych emocji nie jest tutaj przyjęta, tempo życia jest powolny i mierzony. Okinawans słynie z niemal pełnego braku depresji, mają niskie ryzyko udaru i zawału, raka, osteoporozy, choroby Alzheimera. Badania wieloletnie wykazały, że długowieczność Okinavtsev - odpowiednie odżywianie i zdrowy styl życia. Najbardziej popularny tutaj jest ta sztuka walki jako karate. W rzeczywistości jest to mieszanka kun-fu z tradycyjnym widokiem w dziedzinie sztuk walki.

Proste zasady mocy

Okinawan długowierzy jedzą? W swojej diecie - niewielka ilość jedzenia. Średnio jedzą owoce i warzywa 7 razy dziennie, produkty sojowe 2 razy dziennie. Kilka razy w tygodniu - ryby i chleb, rzadziej - produkty mięsne i mleczne. Tak więc ich dieta zawiera małe kalorie i wiele owoców.

Ogólną cechą japońskich długotrzy jest brak nadwagi. W końcu to otyłość zwiększa obciążenie w sercu i zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Nie w mojej mocy, aby zmienić, na przykład, klimat. I zmienić tryb i dietę własnego odżywiania, jesteśmy dobrą siłami. Więc przyjmujemy doświadczenie kraju długich wątróbek. Ryba Japończycy jedzą większość na świecie - nie mniej niż 200 gramów każdego dnia. Ryby, owoce morza, białka roślinne (soja) zamiast mięsa i tłuszczów zwierząt, surowe ziarno, gotowany ryż zamiast chleba drożdży, lokalne warzywa i owoce zamiast importowanych, przyniósł z innych pasów klimatycznych… Japończycy wolą warzywa jasnozielony lub jasny pomarańczowy obraz - sałatka, szpinak, marchewki. Dania kuchni japońskiej praktycznie nie zawierają jagnięciny i wołowiny, produktów mlecznych i produktów, które przekazały przetwarzanie temperatury. Dzisiaj i na Zachodzie znajduje się wielu fanów makrobiotyków - nowoczesna interpretacja tradycyjnej japońskiej diety.

Dania rybne w Japonii są niezwykle różnorodne: od wyrafinowanego z subtelnym smakiem, do nieznośnie śmierdzącego z ryb migotania. Szczupłe pokrojone soczyste plastry surowej tuńczyka, które są używane w sushi i sashimi. Powodując drżące mięso w swoim soku i soli, które są podawane jako przekąska do alkoholu. Obliczony wyłącznie na japońskiej danie żołądkowej od suszonego, a następnie smażone ryby, z których smażone jest tak silny, który utrzymuje w domu przez trzy miesiące.

Warzywa: bambusowe pędy, łopatka, chińska kapusta, kukurydza, japońska rzodkiewka, bakłażany, grzyby, soja i słodkie ziemniaki. Warzywa zebrane w górach: «ASCETS GARLLIC», Bambus i paproć. Owoce: jabłka, persimmon, mandarynki. Trawa: Ryż, gryka. Wyroby soi: tofu, miso i sos sojowy. Wodorosty, które są bogate w przeciwutleniacze i minerały. Zielona herbata, znana z właściwości przeciwutleniających, zapobiegająca szeregowi chorób onkologicznych. Marynowany imbir, nasiona sezamu, Vasabi (japońska musztarda). Dasha, gotowana z glonów morskich i wysuszonego pelika. Eksperci twierdzą: taka racja jest prawie idealna, ponieważ jest bogata w niezbędnych substancji i nie prowadzi do nadmiernego ciała. W tym samym czasie wystarczy węglowodany do spalania tłuszczu w komórkach.

Styl życia

Oprócz zrównoważonego odżywiania konieczne jest poprawa jakości i rozszerzenia życia, według samych japońskich, umiarkowanej aktywności fizycznej, dobre stosunki w rodzinie i… Cel w życiu. W Japonii jest nawet jej słowo na ten frazę - Ikigai.

Pięć wspólnych nawyków długowców w wieku 100 lat.