To prawdziwe tortury - nagle odkrywa, że głowa zachorowała. Co gorsza - obudzić się z bólem. Jak zapobiegać bóle głowy? Co robić i co nie robić tak, że ta mąka się nie powtarza?
Treść
- Czysty
- Przekąski — To jest dobre!
- Nie tylko jeść, ale także pij
- Postępuj zgodnie z powrotem
- Przygotuj się na spanie
- Sprawdzić!
- Ustaw tryb
- Jeśli nic nie pomaga
Tylko kilka prostych i zrozumnych zasad — Jeśli ich obserwujesz i uczciwie — Odetnij od nieoczekiwanych i bolesnych bólów głowy.
Czysty
Pierwszy powód na nagłe bóle głowy — Przetwarzanie. I dobrze, jeśli wysyłasz torby z cukrem lub zbudować dom — Wolisz krzyczeć do spadku mięśni, a głowa pozostanie świeży. Nasza pierwsza rekomendacja — Dla każdego, kto pracuje na ekranie komputera.
Niż niebezpieczne, aby nie odpoczywać? Ludzki mózg wymaga cukru — to we krwi. Kiedy zapomnisz o przerwach w pracy, poziom hormonów naprężeń adrenaliny i kortyzolu wzrasta dramatycznie, poziom cukru we krwi zmniejsza się — a mózg nie jest dozwolony. Witaj, ból głowy!
Wyeliminować jedną z najczęstszych przyczyn głowy, odpoczynek! Zaledwie pięć minut na godzinę pozbywa się ciebie z palowania do zmęczonego mózgu.
Przekąski — To jest dobre!
Jak często zarazujesz, zapomnisz zjeść? Po pierwsze, jeśli jesz trzy razy dziennie, ale z duszy masz złą obsługę swojej postaci i zdrowia. Dużo i rzadko, jeśli rozmawiamy o jedzeniu, — wiele razy gorzej niż często i nieznacznie.
Będzie się zrelaksować, wyjść z biura, chwycić jabłko, gruszkę, bananę, tuzin orzechów, jogurtu lub ogórka. Najłatwiejszy sposób na cały czas utrzymania wigoru — nie do głodu. Głowa powie ci dzięki, ponieważ stały napływ składników odżywczych zapewnia płynną pracę mózgu.
Dopiero w żadnym przypadku nie jest przekąską przez fast food, czekoladowe bary i inne niezdrowe jedzenie przemysłowe. Znaczna ilość dodatków do żywności nie po prostu psują skórę, zęby, włosy i żołądek, ale także naruszają zdolność włókien nerwowych do przeprowadzenia impulsów elektrycznych. Tutaj ty i migrena.
Nie tylko jeść, ale także pij
Kiedy mózg nie ma płynu, głowa zaczyna boleć. Kiedy boli głowę, jest za późno, aby pić wodę, aby nie boli (choć jest nadal konieczne). Dlatego, jeśli nadal nie pijesz co najmniej dwóch litrów dziennie, nauczyłem się cieczy od dzisiaj. Co godzinę na szklance — A do końca dnia otrzymasz wymagane minimum.
Postępuj zgodnie z powrotem
Trzymaj się Posturę? Czy masz mięśnie pleców? Jeśli jesteś udręczony z bólu głowy, a jednocześnie szlam, pilnie wykonaj kręgosłup! Powinien być prosty i kiedy idziesz, a siedząc przy stole w pracy, a kiedy odpoczywamy na kanapie w domu. I zdobądź proste plecy, może być trenującym tylko. Tak pilnie na siłowni! Tysiące ludzi były zaskoczeni, że to odkryje, wzmacniając ją z powrotem, zerwali ból głowy. Na zawsze.
Słaby spin, kręgosłup krzywej — Jest to zaniepokojony rozładowanie rdzenia kręgowego, złego krążenia krwi, głód tlenu mózgu. Ignoruj postawę — Przestępczość w kierunku siebie i twojej głowy.
Przygotuj się na spanie
Jeśli pracujesz przez całą dobę — nie tylko rozwiązywać ważne zadania w biurze, ale także dbać o dzieci i innych członków rodziny, prowadzić na zakupach, przygotowywać jedzenie, wygląd, sprawiają, że naprawy, — Musisz się zrelaksować nie tylko wystarczająco, ale także w pełni. Oznacza orki, bez odrzucenia, aż jedenaście wieczorem, a następnie spaść w łóżko bez nóg — Bardzo zły pomysł. Spać musi być przygotowany!
Że ciało może się zrelaksować, a mózg przestał brzęczeć jako przeciążony procesor, co najmniej dwie godziny przejścia — Preparaty na noc. Oznacza to, że za dwie godziny przed snem kończysz wszystkie przypadki, tworzą plan jutro i zacznij relaksować. Zarezerwuj, łatwy film, przyjemna rozmowa, śmiech i pozytywna komunikacja z dziećmi — Co zrobisz, aby zapobiec bólu głowy. Ciepła kąpiel lub kontrast prysznic, proste gry planszowe, gier z przyjacielem lub dziewczyną na telefon, seks — Kolejny mały zestaw przyjemnych i przydatnych klas, które pozwolą Ci zaprzeczyć problemom i trudnościom dnia. I sprzątanie i gotowanie będzie czekać. Nikt nie umrze. Ale nie obudzisz się z ciężką głową i nie zdobądź bólu głowy na obiad.
Sprawdzić!
Sport nie tylko sprawia, że jesteś silniejszy, pędzący, piękniejszy i młodszy. Sport zapobiega bólu głowy. Po pierwsze, podczas obciążeń fizycznych otrzymuje się przepływy tlenowe (zwłaszcza jeśli są zaangażowane na ulicę). Po drugie, nawet zwykłe ładowanie, rozgrzewające, najprostsze «Palegushki» Przechodzenie z komórek nagromadzonych podczas siedzenia na krześle dwutlenku węgla. Spałeś lepiej i poczujesz się wesoły.
Jeśli nigdy nie robiłeś nic łatwiejszego, aby upuścić torby na ramieniu, nie martw się. Zacznij od normalnego spaceru. Nie sportowy, ale na schodach. Pierwszy w dół — zamiast windy (zacznij od zejścia na jeden piętro), a potem w górę — Już z przyjemnością. Umieść własne rekordy. Nawet w obudowie modelu można wspiąć się na kilka przęseł, już korzyści. A jeśli ci się podoba (i szybko zaczyna się dawać przyjemność), szybko odejdziesz ze schodów i butów na siłownię i trampki.
Ustaw tryb
«Że jestem mały, reżim!?» — wykrzykli niektórzy dorośli, którzy polecają pójść spać i stoją zawsze w tym samym czasie. Czy uważasz, że dzieci mają tyle sił, dlaczego rodzice już otworzyli drugi, a trzeci oddech, i są one sutek? Dzieci żyją przez reżim. Dzieci nie boli głowy. Związał te dwa fakty, że otrzymasz wspaniały i bardzo prosty przepis na nudny ból głowy.
Bez względu na to, jak próbujesz udowodnić na całym świecie, że jesteś fajny, przyroda zajmie. Nie przestrzegasz — Będziesz nadal cierpieć na ból w mojej głowie, wcześnie w nocy, staniesz się drażliwą i paskudną starszą, którą sąsiedzi nie mogą tolerować. Oczywiście przesadzamy. Ale czy jesteś wrogiem?
Jeśli nic nie pomaga
Jeśli szczerze wypróbowałeś wszystkie środki, jeśli pomimo miesiącach ścisłego trybu (z łóżkiem przez 8 godzin), odpowiednie odżywianie, dużo wody, rekreacji i sportu, wciąż masz ból głowy, upuść wszystko i idź do Neuropatholog. Ból głowy bez oczywistych i łatwych wyeliminowanych przyczyn — Jest bardzo zły i niebezpieczny. Nie czuj się losu. bądź zdrów!
