Aby zachować zdrowie i unikać nieprzyjemnych objawów osteochondrozycznych, specjalne symulatory nie potrzebują, proste ćwiczenia w czasie artrozu nie przyniosą żadnych korzyści. Nie będą wymagać dużo czasu, główną rzeczą jest wyraźnie przestrzegać zaleceń i nagrody za pracę, będzie zdrowa.
Treść
Ponieważ praktyka traumatologów i ortopedów pokazuje, LFC w artrozozie nie ma prawie nie dominującą pozycję w terapii. W przypadku braku ostrego bólu, zapalenia i wymawianej umowy, towarzysząc rozpoczętych artrozów, kompleks specjalnych ćwiczeń jest w stanie znacząco poprawić krążenie krwi w dziedzinie zmian, w celu poprawy odżywiania tkanek, zapewniają dostarczanie substancji niezbędnych do reparatywy Procesy, stymulują odzyskiwanie tkanki chrząstki, zwiększają mobilność stawów, wzmocniają ich muskularną ramę, zapewniając stabilność i ochronę kręgosłupa.
Wynik leczenia ruchem zależy od samego pacjenta, jego wytrwałość, cierpliwość, wytrwałość i pragnienie bycia zdrowym. Wraz z artrozą, symulatory nie są potrzebni, dość ciężaru własnego ciała, pracując z nim zapewnia niezbędne obciążenie i delikatne, skuteczne uderzenie na plecy. Najbardziej uzasadnione traktowanie osteochondrozy kręgosłupa w specjalistycznych ośrodkach, jednak ćwiczenia zalecane podczas artrozy mogą być w domu.
Kompleks ćwiczeń w artrozę kręgosłupa szyjnego
LFC z artrozą kręgosłupa szyjnego jest pokazywany tym, którzy okresowo doświadczają sztywności ruchów szyi, lekkie zawroty głowy podczas obracania głowy do boków. Zastosowanie symulatorów z artrozą szyi jest przeciwwskazane, ten departament kręgosłupa jest bardzo ranny i nie wytrzymuje przeciążenia.
- Naciskając rękę na czole, przytrzymaj głowę w pozycji pionowej, wyciągając mięśnie szyi. Powtórz 3 razy, trzymając napięcie przez 7 sekund. Następnie powtórz ćwiczenie w odwrotnej kolejności, naciskając rękę z tyłu.
- Z ręką na bocznej powierzchni głowy w obszarze świątyni i przytrzymaj głowę pionowo na koszt szyi. Powtórz 3 razy do 7 sekund, a następnie ćwicz z drugiej strony.
- Lekko dokręć głowę z powrotem. Pokonywanie oporu szyi szyi, naciśnij podbródek do miernika 5 razy. Z artrozą szyjki macicy kompleks w tej części wzmocni przednie mięśnie szyi.
- Trzymając głowę i ramiona prosto, powoli włącz głowę na bok 5 razy.
- Naciśnij podbródek na szyję i skręć w prawo i w lewo 5 razy.
- Rzucanie głową, spróbuj dotknąć uchu ramienia 5 razy po każdej stronie.
Ćwiczenia dla artrozy piersi
LFC z artrozą kręgosłupa piersiowego zachowuje jego mobilność i pozbywa się bólu między ostrzami, problemami w dziedzinie organów wewnętrznych.
- W pozycji stojącej, nogi razem, ręce są pominięte. Wdychać — Ręce up, rock z powrotem. Wydychanie — Ręce, przechylaj naprzód, zaokrąglone plecy (10 razy).
- Siedząc na krześle, ręce za głową — Wdychaj, zgnij z powrotem, opierając się na krześle, ręce — Wydech (10 razy).
- Stojąc na wszystkich czworakach, aby dostać się do tyłu i pozostać na 2-3 sekundy. Głowa nie śledzi (7 razy).
- Leżąc na brzuchu, aby stawić czoła rąk na poziomie ramion, wyprostować ręce, podnieś ciało i starzeć się. (7 razy).
- Leżąc na brzuchu, umieszczając ręce wzdłuż ciała, spróbuj mięśni pleców, aby podnieść głowę i ramiona jak największa, jak to możliwe z podłogi. (7 razy)
Artroza kręgosłupa lędźwiowego: zestaw ćwiczeń
Ostartowa lędźwiowa — Kompleks jest bardzo nieprzyjemnymi objawami, aby uniknąć jego wyglądu pomoże te ćwiczenia.
- VIS ON Crossbarze w ciągu 70 sekund.
- W pozycji stojącej, umieszczając ręce na biodrach, weź zbocza ciała na boki, tam iz powrotem (10 razy).
- W tej samej pozycji początkowej wykonaj ruchy miednicy w tam iz powrotem (10 razy).
Stojąc na kolanach, odpoczywając ręce na podłogę, pochylać się do przodu, jakby próbuje dotknąć kolana podbródka, powtórz 15 razy.- Leżąc na brzuchu, spoczywając ręce na podłogę, wykonaj 10-15 pompek.
- Stojąc na kolanach, odpoczywając ręce na podłogę, wróć, a następnie dolną (10 razy).
- Leżąc na plecach, podnieś nogi pochylone na kolanach, próbując nacisnąć je do klatki piersiowej (10 razy).
Terapeutyczne wychowanie fizyczne podczas artrozy kręgosłupa lędźwiowego stoi w pierwszej kolejności wśród wszystkich procedur terapeutycznych. W celu dalszego wzmocnienia mięśni pleców, stwórz niezawodną ochronę kręgosłupa, można również stosować symulatory, podczas artrozy działu lędźwiowego, nie są one przeciwwskazane, a nawet, przeciwnie, mogą zapewnić zauważalną pomoc.
Ćwicz na zdrowie i zapomnij o bólu pleców!
