Zapalenie kości stawowej zmienia styl życia osoby, ponieważ konieczne jest zminimalizowanie obciążenia na stawach. Przynosi owoce - stawy nie są tak ranne. Przeczytaj więcej o stylu życia z chorobą zwyrodnieniową stawów, przeczytaj w artykule.
Treść
Aby wybrać odpowiednie leczenie, ważne jest, aby diagnoza osteoartroza umieściła lekarza, ponieważ istnieje wiele innych chorób stawów, podobnych do manifestacji, ale ich leczenie ma podstawowe różnice. Ustawianie diagnozy osteoartrozy - powód do zmiany ustalonych stereotypów życia i prawidłowo korzystać z zaleceń lekarza.
Bólowe połączenia powinny być chronione przed wysokim obciążeniem. Wraz z artrozą stawów nóg zaleca się wykluczenie takich rodzajów aktywności silnika, jak bieganie, skakanie i przysiady. Wykryj stan stawów i zwiększa ból szybkiego i długiego spaceru, zwłaszcza w nierównym terenie, winda do góry, a także chodzenie po schodach. Ponadto należy unikać podniesienia i przenoszenia ciężkich przedmiotów. Wraz ze wszystkimi tymi typami działań na temat stawów dotkniętych, moc działa znacznie przekraczającą masę ciała, która jest szkodliwa do zmiany chrząstki.
Należy również unikać długiego pobytu w jednej pozycji, na przykład, długoterminowe siedzenia lub stojące w jednej pozycji, kucanie lub w zgimnej pozycji podczas pracy nad ogrodem. Takie postawy pogorszyły napływ krwi do stawów bólu, w wyniku czego pogarsza się odżywianie chrząstki.
Pod chorobą stawów stawów złączy, ogranicz transfer wagi, naciskając ręce ciężkiej i kłopotliwej bielizny i dowolnego innego ciężkiego obciążenia palcami dłoni. W każdym razie musisz rozwinąć rytm aktywności silnika, aby okresy obciążeń zmieniać się z okresami odpoczynkowymi, podczas których połączenie powinno być rozładowane. Przybliżony rytm - ładunek 15-20 minut. 5-10 minut odpoczynku. Konieczne jest wyładowanie stawów stóp w pozycji leżącej lub siedząc, w tych samych pozycjach można wykonać kilka ruchów w stawach (zginanie, rozszerzenie, rower), aby przywrócić krążenie krwi po obciążeniu.
Jednocześnie, pomimo obecności wielu ograniczeń, konieczne jest prowadzenie aktywnego stylu życia poprzez zwiększenie aktywności silnika, która nie ma negatywnego wpływu na chrząstkę. Konieczne jest codziennie wykonywanie specjalnych ćwiczeń codziennie, której całkowita cecha jest to, że gdy występują, obciążenie chrząstki stawowej jest minimalne, a mięśnie otaczające stawów działają w większym stopniu. Pozwala to na utworzenie dobrego gorsetu mięśniowego wokół stawu, utrzymywać normalną mobilność i wystarczający krążenie krwi w kończynie.
Cóż, pomaga zmniejszyć obciążenie stawów nóg, gdy laski. Jeśli jesteś bardziej zaniepokojony prawą nogą, wtedy laska musi być noszona w lewej ręce i odwrotnie. Jeśli oba nogi cierpią, przydatne jest chodzenie z dwoma wagonami w tym samym czasie. Jeśli masz długie spacery lub zakładasz, że musisz stać przez długi czas, musisz mieć z tobą laskę. Sprawi, że Twoja kampania była bardziej komfortowa.
Bardzo ważne jest wybranie wysokości laski. Zbyt długie i zbyt krótkie trzciny równie niebezpieczne dla szkieletu. Aby wybrać prawo do wyboru wysokości laski, musisz nosić buty z taką piętą, na której zwykle się udasz. Ręce swobodnie wzdłuż ciała. Uchwyt trzcinowy powinien znajdować się na poziomie pierwszego palca.
Casualowe życie pacjenta z chorobą stawów
Czasami w celu zmniejszenia bólu kolanowego lekarz może zalecić noszenie specjalnych podkładek na kolano lub specjalne wkładki w butach (supinators), które umożliwiają utrzymanie prawidłowego stanu stawów. Wkładki należy wybrać indywidualnie, ponieważ zatrzymanie we wszystkich różnych i nieprawidłowo wybranych wkładce mogą raczej szkodzić.
Szczególna uwaga w zapaleniu stawów stawów nóg powinna być włączona na buty. Noszenie butów na niskim obcasie z miękką elastyczną podeszwą pozwala zgasić cios, który dotyczy kończyny podczas kontaktu z pięty z ziemi, a jednocześnie rani chrząstkę. Ważne jest również, aby buty były wystarczająco szerokie, a jego szczyt jest miękki, ogólnie, wymienione wymagania odpowiadają większości butów sportowych.
Pacjenci z uszkodzeniem szczotek stawów często trudno otworzyć drzwi zwykłym kluczem. Łatwiej jest to zrobić, jeśli używasz metalowego kołka, aby zwiększyć dźwignię klucza. Noś to proste narzędzie w kieszeni lub w torebce, aby zawsze pod ręką.
Jeśli trudno ci wstać z siedzenia, a potem zadbaj o krzesło. Powinien być na wysokich nogach i mają dobre podłokietniki, wystające do przodu. Wstanie, zginać palmy na krawędziach podłokietników. Jednocześnie masa ciała była równomiernie dystrybuowana do silnych nadgarstków, a nie na słabszych stawach szczotek, które często cierpią na chorobę stawów. Nie uczczaj palców, tworzy bardzo duże obciążenie na dotkniętych połączeniach pędzla.
Nie siedź na kolanach. Lepiej klęczyć i umieścić miękki wałek. Staraj się unikać siedzenia na niskich krzesłach lub na niskich lekach - z bólem stawów będzie bardzo trudny do wspinania się od nich. Kiedy zamierzasz odrabiać lekcje, pamiętaj o wszystkim, czego potrzebujesz, i zbieraj wszystkie rzeczy z wyprzedzeniem. Spowoduje to uniknięcie zwrotu na krześle i niepotrzebne wędrówki wokół domu, a zatem zmniejszają obciążenie stawów. Na przykład, jeśli planujesz rozpocząć gotowanie żywności, zejść z wyprzedzeniem i położyć wszystkie produkty i narzędzia kuchenne, aby opiekować się swoimi stopami. Wykonaj dowolną pracę lepiej siedzieć. Jeśli musisz umyć podłogi, lepiej to zrobić z mopem, a nie klonem.
Otyłość jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka stawów zapalenia ostreaktury nóg. Dodatkowe kilogramy zwiększają obciążenie ze stawów. I biorąc pod uwagę, że stawy i tak uszkodzone przez chorobę, poważnie komplikuje prognozę i niekorzystnie wpływa na przebieg choroby.
Zmiana stylu żywności i diety powinna być stopniowo, ale stała utrata masy ciała. Muszą być łączone z aktywnością fizyczną. Schudnąć, powinieneś użyć mniej tłuszczu. W tym celu istnieją następujące zasady:
- Unikać «Niewidzialny» Tłuszcze, które mogą być ukryte w cukierni, wypieków, placówek, czekoladzie, produktach kiełbasowych i w różnych przekąskach. Aby określić treść «ukryty» Tłuszcz w produkcie, starannie przeczytaj informacje na etykietach.
- Kup tylko chude mięso. Wymień tak często, jak to możliwe mięso na daniach rybnych i ptaków. Nie zapominaj, że ryba tłuszczu jest szczególnie przydatna. Zawiera kwasy tłuszczowe, które potrzebne jest twoje ciało. Spróbuj użyć odtłuszczonego mleka i produktów mlecznych.
- Użyj wystarczającej ilości czarnego chleba, płatków i marzby. Zawierają dużo światłowodów i prawie nie w pełni w pełni. W diecie powinno być więcej warzyw, owoców, jagód.
- Zmniejsz użycie cukru. Mniej dodaj go do owsianki, herbaty, kawy i innych napojów. Unikaj produktów CO «ukryty» Cukier: to bardzo w sodach, w keczupu i innych sosach. Aby znaleźć taki cukier starannie przeczytać etykiety produktów.
