Jak pozbyć się zaparcia i wrócić do pełnego życia

Niemniej jednak, zgodnie z sondażami, od 10 do 50% populacji krajów rozwiniętych cierpią na zaparcia. Ponadto kobiety są narażone na ten krótszy 2-3 razy częściej. Obecnie stan ten jest ujmowany jako jeden z 7 najbardziej wspólnych chorób cywilizacyjnych. Niebezpieczeństwo stanowi nie tylko dyskomfort spowodowany brakiem regularnego opróżniania jelit. Przewlekłe zaparcia może być główną przyczyną raka i szereg innych poważnych chorób.

Może więc spowodować taką nieprzyjemną zaburzenie ciała? Wśród najczęstszych przyczyn zaparków jest liczba «tymczasowy»: Państwa pooperacyjne, ciąża, zmiana ustawień podczas podróży. Zwykle powiązane przekazywanie zaparcia bez konsekwencji natychmiast po wyeliminowaniu przyczyny. Bardziej złożone przypadki wynikają z oczywistych czynników. Są najbardziej skorygowane. Spróbujmy dowiedzieć się, co może powodować trudności w pracy jelitowej, jeśli nie będziesz w ciąży, nie zmienili sytuacji i nie narażały się na interwencję chirurgiczną.

Bez względu na to, jak smutne, najczęściej naruszenie regularnej pracy trawienia jest spowodowane niewłaściwym podejściem do własnego zdrowia. Przyczyny organiczne zaparcia (wady rozwoju jelitowego lub nowotworu) są zdiagnozowane podczas badania lekarskiego i «schodzić» głównie niemowlęta lub osoby starsze. Jeśli masz «Nic nie znaleziono», A problem jest nadal w porządku obrad - przygotuj się do zmiany niektórych nawyków.

Na początek, zwracaj uwagę na układ nerwowy. Niespodzianka nie jest warta - stały stres stał się normą życia nowoczesnej osoby. Spieszyamy się, późno, stale w kontakcie… Nie ma po prostu czasu na prywatność dla jego naturalnych potrzeb! A jeśli dodasz niewystarczającą ilość snu, staje się jasne - rano ciało nie jest gotowe do tej procedury (w rzeczywistości śpi), a wieczorem - nie jest gotowy. Smutny obraz, zwłaszcza jeśli się znasz.

Specjaliści twierdzą: Najbardziej naturalny i zdrowy jest codziennym stołkiem. Bez bólu i natuhy, w przeciwnym razie jest już oznaki zaparcia. Więc pierwsza pomoc, którą możesz zapewnić swojemu ciału – Wyciągnij go ze stresu. Ale wiele osób nie może przywrócić trybu uśpienia, bycia w znanym obszarze. Być może ze względu na zdrowie i dobre zdrowie warto wziąć cotygodniowe wakacje, aby pozwolić sobie na spanie jak chcesz. Mały niezwykły pomysł, ale wszystkie inne sposoby «Restart» Ciało jest nienaturalne, a zatem obarczone konsekwencjami.

Obniżona aktywność fizyczna - drugi główny powód «strajk» jelito. Praca w siedzi, niestety nie każdy wydaje się być powodem do sportu. Paradox: Próbuję poruszać się jak najmniej, jak to możliwe, znudzimy się jeszcze bardziej. Natura zaprogramowała nasze ciało za przetrwanie w trudnych warunkach. Nieaktywne osoby w tej walce stają się ofiarami… Najlepsze rodzaje wysiłku fizycznego «Budzenie» jelita - spacery, bieganie, pływanie, zimowe narciarstwo i łyżwy. Ogólnie rzecz biorąc, potrzebujesz czegoś «Stopa». Jeśli już jesteś «relacja na żywo» W biurze - spróbuj odmówić przynajmniej windy.

Dalej. Mieć dużo napojów. Woda, nie czarna kawa, herbata lub silniejsze napoje. Norma dla ciała - 1,5-2 litrów wolnego płynu dziennie. Jeśli woda nie wydaje się tak atrakcyjna, soki naturalne, mors, kvass, Kissel lub Woda mineralna.

Wreszcie pamiętaj o jedzeniu. Oczywiście menu musi również dostosować. Na liście twoich wrogów będzie wszystkim «Zbyt delikatny» Produkty: Biały chleb, różne kanapki, hamburgery i «rozpuszczalny» Lunche. Manna Porridge, również na tej liście, jak również «przyzwoity» Zupy kremowe i puree zupy. Wszystkie te produkty utrudniają pracę jelita i przyczyniają się do zmniejszenia jego działalności.

Do normalnego trawienia nasz organizm potrzebuje włókna. Zawiera w najprostszym i «Niedysiężny» Produkty: Warzywa, Owoce, Jagody, Bran i Czarny Gruby Chleb. Jeśli lubisz owsiankę, wybierz płatki owsiane, grykę lub uderzenie. Nie zapominaj, że zdrowa mikroflora pomaga wspierać fermentowane produkty mleczne. Bez nich jelito muszą «obcisły». Spróbuj złamać posiłki dla małych porcji i nie zapomnij «przekąska». Nie tylko słodycze i bułeczki, ale na przykład jabłko i kefir.

A jeśli już zdecydowałeś się stać na ścieżce zdrowego stylu życia, pamiętaj: musisz spełnić wszystkie zalecenia, a nie jeden ani dwa. Tylko dzięki czemu można osiągnąć pożądany efekt i przywrócić zagubiony zwyczaj jelit do porannego oczyszczenia.

Jeśli nie jesteś gotowy czekać na jakiś powód, możesz użyć dobrze udowodnionego narzędzia przeczyszczającego Dulconolax. W celu «Przypomnieć» Ciało jest takie, jak i kiedy powinno być zrobione, Dulcolax świece są używane w 15-20 minut po pełnym śniadaniu (przed śniadaniem, pić szklankę czystej wody). Odruch na oczyszczaniu jelit występuje z grubsza po pół godziny po nałożeniu świecy. Z reguły wystarczy użyć jednego pakietu w ciągu tygodnia (6 sztuk.). Lek działa lokalnie i odpowiedni użytkownik zgodnie z instrukcjami nie powoduje uzależnienia. Z pomocą Dulklaków można odzyskać przydatny nawyk, a dzięki pewności siebie i dobrym zdrowiu!