Jeśli jesteś rodzicem dziecka z dodaniem, trudno masz czas na cicho czytać ogromne artykuły. Ale temat ADHD jest rozległy. Spróbujmy krótko powiedz mi, jak złagodzić życie siebie i dziecko.
Treść
- jeden. Pracuj z Twoimi oczekiwaniami
- 2. Delikatnie, ale ściśle pomóc
- 3. Asystenci
- 4. Bądź zespołem z lekarzem
- pięć. Dowiedz się świadomości i samoprzylepności
- 6. Accene na podstawowych priorytetach
- 7. Zatrzymaj się na deprecjonuj
- osiem. Szukaj wsparcia
jeden. Pracuj z Twoimi oczekiwaniami
Nie oczekuj od innej osoby pewnego sposobu zachowania — Głowa. Ta sama reguła doskonale działa z dziećmi, którzy zdiagnozowali ADHD — Zespół deficytu i nadpobudliwości uwagi. ADHD nie może zostać wyleczony raz i dla wszystkich, ale jest dość realistyczne, aby nauczyć się żyć w pobliżu iwrazę ze specjalnym dzieckiem, co ułatwia i jego życie.
Nie oczekuj od dziecka, które będzie posłuszny i ogólnie usłyszeć. Że z powodzeniem uczy się kontrolować swoje impulsy. Że powstrzyma pragnienie do odkrywania wszystkiego i najpierw pomyśl o konsekwencjach. Nie liczą się, że dziecko stanie się «jak wszyscy». Nie stanie się. On — inne. Różni się od większości, a to nie tylko jego trudność, ale także wyjątkowość.
Nawet rodzice niezwykłych dzieci mają tendencję do wierzy, że dziecko jest czymś «powinnam»: Aby móc wiedzieć, zrobić, myśleć, usłyszeć, wykonać, obliczyć, odpowiadać. Można oczekiwać od dziecka z ADHD, aby usunąć swój pokój tuż po czwartym przypomnieniu, ale nie może tego zrobić nawet po dwudziestym szóstym. Nie jest wadliwy, ale jego zdolności są różne niż chcielibyście. Pierwszy krok w kierunku ułatwiania życia rodzinnego — Weź wykluczenie dziecka. Rozpoznaj, że Twoje dziecko jest ograniczone do zapamiętania, przytrzymania uwagi i wykonywania prostych, na swoim dorosłym wyglądie, akcji.
Przestań myśleć, że nie radzisz sobie z obowiązkami rodzicielską. Robisz, co może. Jeśli dowiesz się, jak strzelać własnymi oczekiwaniami, a ty i będzie dużo łatwiej, aby dostosować się do stale zmieniającego życie.
2. Delikatnie, ale ściśle pomóc
W każdej sytuacji, gdy dziecko nie jest w stanie wykonać prostego zadania, przestać cicho posprzątać, kontrolować moje impulsy, planować zajęcia przez pięć minut, potrzebuje twojej pomocy. Nie na dziecko, czego nie żądasz. Oczywiście potrzebujesz dużo cierpliwości, musisz spędzić czas na naleganie, przypomnienia, kontrolę. Ale tylko więc pomożesz swoim dzieckiem z ADHD naukę niezależność.
Aby doradzić człowieka, który może zająć się sobą, twoje dziecko wymaga ciągłego wsparcia. Przygotuj nie tylko nieskończenie napisanie i zrozumiałe listy prostych rutynowych spraw, ale także naklejki klejowe z przypomnieniem o czyszczeniu zębów, o tym, co należy oglądać po praniu, o tym, jak rzeczy są wykonane w powrocie z domu. jeden. Usuń górne ubrania i buty, powiesić i umieść na miejscu. 2. Idź do łazienki i umyj ręce mydłem. 3. Wytrzyj ręce. 4. W swoim pokoju usuń ubrania uliczne i nosić domowe ubrania. pięć. Złożona usunięta odzież i usuń go do szafy. Itp.
Z biegiem czasu twoje dziecko nieuchronnie staje się nieco bardziej ostrożne przynajmniej w niektórych sferach życia, uczy się spokojnie usiąść przy stole przez pół godziny, nie krzycz na ulicy i lepiej usłyszeć twoje słowa. Jeśli pomożesz dzieciom podporządkowaniu każdego dnia jasne i powtarzające się harmonogram, łatwiej będzie spełnić skomplikowane zadania. Kalendarze, budziki, notatki, twoja zdolność do zwrócenia uwagi dziecka z żmudnej lekcji na większej zabawy i plecach, tej samej kolacji, kolacji, osiągnięcie pracy domowej i poradnictwa, wiążący czas na darmowe gry i «Para wydania» — Wszystko to pomoże ci od czasu do zwiedzania, a Twoje dziecko — E-mail.
Być dzieckiem, jak możesz ostrożnie, pieścić i przytulić, zagrać nie tylko wtedy, gdy on «Róża na uszach», Ale z własnej inicjatywy. Tylko ty wiesz, kiedy twoje dziecko z ADHD nadszedł czas, aby zmienić rodzaj aktywności. Tylko ty możesz go wyrzucić, jak przełączać się z szaloną aktywnością na spokojniejszym, aby zrównoważyć układ nerwowy.
Pozwól dziecku przezroczyste instrukcje, które wykluczają dwuznaczność: «Zbierz papier z podłogi i umieść je w koszu na śmieci. Weź brudne ubrania w kosz na brudną pościel. Usuń wszystkie para skarpet. Weź zabawki w pudełku». Bądź przygotowany na powtórzenie tych podstawowych poleceń, dopóki nie będą spełnione. Nalegaj na spełnienie twoich zamówień, ale jednocześnie kontynuował, czy nie przeciążyłeś dziecka do zadań.
3. Asystenci
Nawet rodzice z najbardziej standardowymi dziećmi potrzebują asystentów, którzy pozwalają się zrelaksować, przestać słuchać tysiąca pytań na godzinę i stale strzelać. Ty, rodzice dzieci z ADHD, potrzebne są szczególnie dłonie i oczy. Jeśli ciągle się bałem, odwracając się na dwie sekundy, wykryć dziecko na żyrandolu lub w oknie, potrzebujesz prawdziwej pomocy fizycznej.
Jeśli uważasz, że tylko ty jesteś w stanie śledzić swoje «Energizher», Pozwól mi z tobą nie zgodzić. Że jeśli jest tylko godzinę dziennie, kiedy możesz zrobić coś innego niż dziecko? (Najlepiej w tym czasie nie spiesz się do sklepu lub odkurzania mieszkania i odpocząć.) Niania od godziny dziennie trzydzieści dni w miesiącu — To nie jest ruina, ale twoje zdrowie. Możesz mieć krewnych, którzy są gotowi pomóc bezpłatnie. Ze swoimi surowymi instrukcjami i zamówieniami mają szanse na radzenie sobie. Nawet jeśli masz pierwsze trzy tygodnie, aby opiekować się oba — i dziecko i niania.
Naucz asystenta obsługi dziecka. Opowiedz mi szczegółowo, czego nie możesz zrobić ani powiedzieć w żadnych okolicznościach. Najbardziej efektywny — Powiedz instrukcje na piśmie, a tym więcej szczegółów, o których wspomniałeś, tym szybciej możesz cieszyć się zasłużoną godziną dziennie bez lęku za życie i zdrowie dziecka.
4. Bądź zespołem z lekarzem
Ktokolwiek okazał się twoim głównym asystentem medycznym — Pediatra, psychiatra, neuropatolog lub psychoterapeuta, — Bądź z nim w tym samym czasie, omów wszystkie wątpliwości i kontrowersyjne problemy. Znajdź specjalistę, komu możesz zaufać. Twoim zaufaniem jest to, że lekarz jest kompetentny i życzy pacjentowi dobra, zostanie przeniesiona do dziecka, a będziesz łatwiej, abyś osiągnąć sukces.
pięć. Dowiedz się świadomości i samoprzylepności
Nikt nie jest w stanie mgławy, by doświadczyć nerwów rodzicielskich na siłę, jak dziecko z ADHD! I najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić w sercach, to przełamać na histeryczny krzyk i zniszczyć słabe pragnienie dziecka, aby spróbować. Przepraszam, że rozpoznamy, ale żal, rozczarowanie i gniew — Częste satelity nastroju rodziców dzieci z ADHD.
Na szczęście można nauczyć się kontrolować własne wybuchy i urazy. W większości rodziców te same myśli stają się tymi samymi myślami z wyzwalaczami: «Musi to zrobić», «Nigdy nie będzie normalny» oraz «Jestem strasznym rodzicem». Z wymienionych reaguje na twoją duszę największe cierpienie? A może już dokładnie dokładnie w twojej głowie przed rozpoczęciem krzyku?
Znalezienie spustu — «zapłonić» Myślałeś, nauczyć się ją słyszeć, dopóki nie stracisz spokój. Naucz się liczyć do Tenh-dwadzieścia, aby się uspokoić, wyrażaj swoje oburzenie przez bezgotówkowe słowa, mówiąc swoje uczucia, a nie o nieprzytomnym pragnieniu dzielą się bólem. Użyj głębokich relaksujących technik oddechowych, aby utrzymać reakcje pod kontrolą.
Jeśli nie możesz sobie poradzić, grupa psychoterapeutyczna i indywidualna psychoterapia pomogą ci.
6. Accene na podstawowych priorytetach
Jeśli jesteś głodny, nie spałeś, nie masz siły, mało prawdopodobne, abyś nie chcemy omówić materii filozoficznej i rozmawiać o pięknym. To samo z twoim dzieckiem. Podstawowe potrzeby — Sen, pełne odżywianie i aktywność fizyczna. Dopóki nie udzielasz sobie zadowalania podstawowych potrzeb dziecka, nie ma sensu mówić o samoorganizacji, opanowaniu i pragnieniu przeprowadzenia rutynowych obowiązków. Żaden z was po prostu nie będzie sił.
Najważniejsze — Zdobądź wystarczająco dużo snu, poruszaj się w świeżym powietrzu i często i stopniowo, aby nie przetestować układu nerwowego na elastyczność i siłę. Brak snu, lenistwa i głodu — Pierwsi i najbardziej straszny wrogowie twojego zdrowia psychicznego. Zwracaj szczególną uwagę na ilość słodkiego, że twoje dziecko je. Słodki jest szkodliwy w sobie (z wyjątkiem umiarkowanej ilości owoców), a dzieci z ADHD — szczególnie. Obserwuj dziecko: Jeśli podejrzewasz, że po słodyczy i ciasteczkach staje się krytycznie niekontrolowany, jeśli pasuje do histeriach, wymagających cukru, będziesz musiał wykluczyć słodko z menu domowego całej rodziny. Wiele dzieci staje się znacznie łatwiejsze do wykonywania próśb rodzicielskich i utrzymywać zdrowe koncentrację na ważnych sprawach, gdy przestają one przestać mieć proste węglowodany. Miód i suszone owoce też.
7. Zatrzymaj się na deprecjonuj
Umieść się na swoim telefonie lub komputerowi przypomnienie, że masz prawo być zły, obrażony, zdenerwowany, strach, poczuć samotność i bezradność. Kiedy dziecko rośnie w rodzinie z ADHD, te doświadczenia są całkowicie normalne i zrozumiałe. Trudno jest być od rana do wieczoru w marginalnej uwagi na inną osobę. W rzeczywistości bardzo trudno jest walczyć o każdą minutę wakacji. A czasami niemożliwe jest poradzić sobie z dzieckiem.
Chodzi o to, co czujesz — Wszystkie uczucia są normalne i zdrowe. Faktem jest, jak stosujesz swoje doświadczenia. Równie niebezpieczne, jak ich popchnąć, biorąc pod uwagę, że są one niewystarczające do wybuchu, ryzykując, aby spowodować szkodę. Naucz się zarządzać swoimi emocjami. Szkolenia psychologiczne (w tym grupy specjalne dla dzieci z ADHD i ich rodziców), różnorodne metody relaksacyjne, wsparcie dla bliskich i psychologów, absolutorium napięcia w sporcie — Wszystkie sposoby są dobre, jeśli przynoszą ci ulgę. W tym prysznic płacz i zaciekle obrać poduszkę.
osiem. Szukaj wsparcia
Twoja rodzina, przyjaciele, inni rodzice dzieci z ADHD, społeczności internetowe mogą nie tylko rozciągać rękę, ale także rozpraszać od nieskończonego i stałego troski o dziecko. Potrzebujesz osobistych hobby, zajęć, hobby, które można poświęcić co najmniej pół godziny dziennie, co najmniej dwie godziny tygodniowo.
Terapia artystyczna i tylko artystyczne studio (ewentualnie mieszane — Dla dzieci z przesunięciem i ich zmęczonymi rodzicami), zajęcia muzyczne, turystyczne turystyki w bezpiecznych miejscach, taniec, kursy online najbardziej nieoczekiwanej orientacji (w Internecie można łatwo znaleźć nawet zdalnego nauczycieli dziewiarskich lub gier) — Wszystko, co sprawia, że się uśmiechasz i przewiduje radość.
I bądź pewien — Dotykać. Na żywo, ciepły, polerujący. Uściski, czułość i seks z mężem / żoną, trzymaj rękę przyjaciela, zapytaj mamę lub starsze dziecko, żeby cię przytulić — jak najwięcej dotyczy taktywności i prostego zainteresowania człowieka.
Poproś przyjaciół i krewnych, aby potwierdzić, że nie jesteś szalony, jeśli czujesz się frustrujące, potworne zmęczenie i gorączkowe podniecenie w tym samym czasie. Użyj wszelkiej pomocy, która jest gotowa do oferowania krewnych i kumpli. Z radością widzą cię w pokoju i pokoju i są gotowi być blisko. Weź całą ofertę miłości. Wystarczy wspierać siebie, będziesz mógł dać dziecku ADHD, wtedy liczba stabilności i cierpliwości, która pomoże mu przezwyciężyć szczególnie dla niego trudnych kroków rosnących.
