Niedobór magnezu w ciele

Przydatne właściwości magnezu

Naukowcy udowodnili, że istnieje wiele elementów tabeli Mendeleev w ludzkim ciele, całkiem niektóre metale ciężkie i pierwiastki radioaktywne. Korzyści z substancji mineralnych tak wysoki jak z witamin. Jako przedstawiciel grupy pierwiastków śladowych Magnez uczestniczy w wielu procesach życia, przeciwdziała stresowi, toksynom i alergiom. Ten składnik chroni przed wpływem radioaktywnym, stymuluje proces fagocytozy, uczestniczy w regulacji temperatury. Jony tego komponentu rozluźniają nerwy, zmniejszając wrażliwość receptorów.

Korzyści magnezu:

• promuje normalny wzrost kości;
• Zmniejsza ciśnienie krwi, koordynuje pracę serca;
• Normalizuje Poziom cukru we krwi;
• w Zapalenie oskrzeli i astma poprawia funkcję układu oddechowego;
• Jest to doskonały środek profilaktyczny przed bólem mięśni, stawów, neutralizuje ataki migrena;
• ułatwia stan pr PMS u kobiet;
• wzmacnia szkliwa stomatologiczna;
• Zapobiega osadzaniu wapnia w nerkach i bańki bystrowej.

Magnez dla serca. Nawet mały deficyt magnezu może powodować choroby sercowo-naczyniowe, udar oraz niemiarowość. Z powodu chorób serca co roku wielu ludzi umiera co roku. Przyczyniają się do tego nie tylko stresu i podniecenia, ale także jakość wody pitnej. Jak się okazało, przy użyciu twardej wody, ryzyko problemów z serca jest zmniejszona, ponieważ oprócz wapnia, taka woda zawiera inne minerały, w tym magnez. Ze względu na fakt, że osoba pije twardą wodę, jego ciało jest mniej zawał, ciśnienie nie przeszkadza i istnieje obniżona ilość cholesterolu we krwi. Naukowcy wyjaśniają to faktowi, że magnez i wapń z wody, łącząc się z przewodu pokarmowego z solidnymi żywnością, umyć go wraz z nadmiarem cholesterol.

Pod względem jego pochodzenia deficyt tego składnika jest pierwotnym i wtórnym.

W pierwszym przypadku brak magnezu wynika z predyspozycji genetycznej. Deficyt wtórny powstaje na tle pewnych warunków życia osoby, jej nawyków, ekologii i cech żywieniowych. Te przyczyny mogą być:

• przewlekły stresujący stan, ostry stres;
• ciężka praca fizyczna;
• brak ruchów przez długi okres czasu;
• alkoholizm;
• Stały pobyt w gorącym klimacie i wysokich temperaturach, częste wizyty w wannie i saunie;
• ciąża;
• Karmienie piersią u kobiet;
• stosowanie antykoncepcji hormonalnej;
• częste stosowanie leków moczopędnych;
• Zużycie produktów mlecznych, ziemniaków, mięsa, ptaków. W tych produktach magnezowych nie ma praktycznie magnezu;
• Szybkie spożycie żywności.

Przyczyny niedoborów magnezu związanych z chorobami lub innymi rozwijającymi się patologami w organizmie:

• Naruszenie procesu ssącego w przewodzie pokarmowym. Dzieje się tak, gdy zapalenie dwunastnicy, dysbakteriozy, zapalenie enterokoli, i tak dalej;
• cukrzyca;
• Hiperfunkcja gruczołu tarczycy;
• Choroby układu hormonalnego;
• dusznica;
• niewydolność serca;
• Nadmiar masy ciała.

Objawy niedoboru magnezu

Niedobór magnezu w organizmie natychmiast odzwierciedla swój stan:

1. Pacjent czuje stałą zmęczenie, rano nie ma też uczucia radości, nawet po dobrym i silnym sen.
2. Układ nerwowy jest również podatny na niedobór magnezu. Osoba zauważa, że ​​stał się drażliwy i niepokojący, pojawił się ataki strachu i psychiny, zaczął realizować częste depresję. Koszulki nocne są również konsekwencją tego problemu. Dziwnie wystarczająco, ale niedobór magnezu sprawia, że ​​mężczyzna jest niespokojny, a przebudzenie - z uczuciem złamania.
3. Pacjent jest bardzo często obsesyjny kleszcz nerwowy, przeżywa regularne bóle głowy i Zawroty głowy.
4. W krytycznych przypadkach pamięć jest nawet zakłócana, nie można skoncentrować się na niektórych zadaniu.
5. Naturalnie włosy, paznokcie i zęby cierpią na brak magnezu, ich jakość pogarsza się zauważalnie.
6. Inny znak, że należy wypełnić saldo magnezu, nocne skurcze w mięśniach łydkowych są. Czasami może pchać ręce i szczotki stóp.
7. Chory rdzenie często narzekają na arytmię i tachykardię. Ciśnienie krwi może zwiększyć lub zmniejszyć. Może zakłócić zaparcia lub biegunkę.
8. Z niedoborem magnezu zależność od warunków pogodowych pojawia się, a mianowicie, że chora osoba pęka złącza, a pojawia się ból mięśni.

Leczenie niedoboru magnezu

Aby wyeliminować ten problem, nasza strona zaleca nie tylko wypełnienie równowagi magnezu, ale także wyeliminować przyczyny, które mogą stać się przyczynami niedoboru magnezu. Zaleca się wykluczenie alkoholu, unikać stresujących sytuacji, odpowiednio traktować choroby układu pokarmowego, aby przywrócić zdolność jelitową do ssania elementów śladowych.

Okresowo musisz wziąć kompleks z poliwitaminowych elementów śladowych. Pomagają również narkotyki złych i magnezowych. Prawidłowy przebieg leczenia pomoże dokonywać lekarza rodzinnego, ale można zapytać farmaceutę w aptece.

Dzienna dieta powinna obejmować wysokie produkty magnezu. Przydatne jest przyjmowanie wodę narkotykową Narzan lub Łukości, które można kupić w dowolnym supermarkecie spożywczym.

Po otrzymaniu witamin, dodatków i produktów, niedobór magnezu jest uzupełniany, ale nawet po przebiegu terapii, nie musisz zapomnieć o środkach profilaktyki. Lekarze zalecają rocznie do przyjmowania kompleksów multiwitaminowych.

Spośród produktów bogatych w magnez można przeznaczyć następujące kategorie:

• W okresie zimowym - daty, Kuraga, różnorodne orzechy, płatki owsiane, jęczmień, gryka, kakao, miód, rodzynki, białe fasole, ryż;
• Latem - Cherry, Groch, Fasole Podlasowe, Czarna porzeczka;
• Na wiosnę - wszelkiego rodzaju pikantna zieleń, która rośnie w ogrodzie;
• Jesień - arbuz, buraki, marchewki.

Cały rok można cieszyć się bananami i nasionami słonecznika. Podczas picia herbaty nie odmawiaj sobie w miodzie gryczanym, jest bardzo smaczne i niezwykle przydatne. Magnez jest obecny w prawie wszystkich produktach spożywczych, więc łatwo jest wykonać użyteczne i zróżnicowane menu.

Codzienna potrzeba tego mikroelementu dla dorosłego - od 250 do 400 mg. Kobiety w ciąży i sportowcy zaleca się zwiększenie dawki - do 450 mg. Czuć się komfortowo i spokojnie, będąc w ciągłym stresie, możesz wziąć 600 mg magnezu.. Wspieranie przydatnej teorii odżywiania sezonowego, szybko napełniasz swoje ciało magnezem, przywrócić siłę, równowagę nerwową i poprawić nastrój.