Normalna konstrukcja stop jest bardzo ważna dla prawidłowej pozycji kręgosłupa. Dlatego zwróć szczególną uwagę na stopy dziecka, aby nie przegapić tak wspólnej dolegliwości, jako płaski.
Treść
Gimnastyka naprawi Flatfoot
Zazwyczaj
Flatfoot wykrywa lekarza dla dzieci, ale możesz zdefiniować Flatfoot i In
Warunki domowe. Aby to zrobić, pomaluj stopy dziecka z gwaszem i umieścić
Maluch na kawałku czystego papieru, aby nadrukować utwór. Jeśli
Dziecko zdrowy przystanek, a następnie na arkuszu będzie mały zginanie toru i on
Nie w pełni drukowane. W przypadku zatrzymania flatfootingu wszystkie.
Flatfoot może być podejrzany, a kiedy dziecko często się skarży
Z bólu w nogach i szybko zmęczony. Możliwe, że mięśnie łuku są spłaszczone
stopy. Spowodować, że w nadmiernym obciążeniu na kręgosłupie lub w
Nieprawidłowo dystrybucja ciężkości. Często powstają
Zgęstny z stawów i małych kości stóp - Natopstysh.
Aby uniknąć wszystkich tych problemów, konieczne jest rozwój mięśni stopy.
Przed zajęciami jesteśmy dobrze masować stopy, rozbroić je, ogrzewają. Streszczenie mięśnie są poprawione.
Pierwsza grupa ćwiczeń biegnie na krześle
Rozbierać, opuszczać
stopy z obcasami na skarpetkach bez rozdzierania ich z podłogi. Następnie przerost
Nogi na podłodze, wkładając go na przemian, to obcasy.
- Weź kij gimnastyczną, włóż go pod stopą i jeździć tam iz powrotem, opierając się śladami na jej powierzchni.
- Umieść koronkę lub wstążkę na podłodze. Wybierając skarpetki pod nim, przesuń wstążkę, przechwytując palce.
- Wziąć
palce jedna nóg z podłogą ołówkiem i bez zwolnienia go, opisz
Krąg ołówka w powietrzu. Wykonaj ćwiczenie kilka razy
naprzemiennie, to jeden, a następnie druga stopa.
Druga grupa - ćwiczenia podczas spaceru
- Schwytać
ręce za tyłem w zamku, aby plecy były proste. Stemplowany na skarpetkach,
Zrób 20 kroków na skarpetach, a następnie 20 kroków - na obcasach i 20 - na
Zewnętrzna powierzchnia stopy. Powtórz serię ćwiczeń trzy razy.
- Zakup poprzez toczenie od pięty na skarpecie.
- Pere na patyku leżącego na podłodze - aby stopy
Znajduje się wzdłuż. Następnie zmień pozycję - stopa
Kije.
- Zostań kijem pod obcasem i wykonaj kilka przysiadów.
- Wstań, skręcaj skarpetki razem, obcasy. Wznosić
Wysoko na skarpetach, a następnie kichać, ale nie do końca. Może być trzymany
ręce przy stole lub rozcieńczyć je po bokach. Wróć do źródła
pozycja.
Ponadto należy przestrzegać pewnych prostych zasad:
- Dziewczyny powinny nosić buty na małym obcasie, nastolatków - średnio, próbując zachować smukłą postawę;
- Z dzieciństwa uczyć dzieci częściej boso: w domu
Spróbuj zrobić bez kappie, lato na plaży nie przegap szansy
biegnij w piasku lub kamykach;
- Uzyskaj kapcie do masażu, maty do masażu, symulatorów rolkowych - dobrze jest rapować ich nogami;
- Cały czas, pamiętaj, że mięśnie przestają potrzebować dobrej aktywności fizycznej - wtedy Flatfoot nie może się bać.
