Stałe bezpieczeństwo skieruje ryzyko zarabiania zaburzeń psychiki. Dlatego, jeśli o północy liczenie owiec skoki przez poprzeczkę nie pomogą dostać się do ramion morfast, musisz pilnie podjąć działania.
Treść
Uninvian Night Guest
Noc. Problemy głośnego dnia od dawna byli w żaden sposób nie spać. Kolejna bezsenna noc… Obsesyjne myśli, niepokój, liczne przebudzające ludzi z koszmarami "Ściśnij najnowsze soki". Rano budzisz się powolny i złamany, w ciągu dnia, nic nie jest przyklejony: ciągłe konflikty i kłopoty w pracy i w domu. Wieczorem – Regularny "Depresyjczyk", A przyszłość - kolejna bezsenna noc. Wspólna sytuacja? Więc bezsenność była prowadzona do odwiedzenia Ciebie.
Rytm rytmiczny życia, pracuje na zużyciu, niepokoju i doświadczeniach – Oto główne sojuszniki ślepej nocy. Razem dzisiaj znane jest 88 powodów bezsenności, ale stres wśród nich zajmuje specjalne miejsce. Stres, jak wiesz, powoduje silne przepięcie, z którego układ nerwowy nie jest natychmiast przywrócony. A przez to trudno będzie się zrelaksować i zasnąć normalnie, aż praca układu nerwowego jest w tym samym kierunku.
Trzeba pilnie podjąć działania!
Stałe bezpieczeństwo skieruje ryzyko zarabiania zaburzeń psychiki. Dlatego, jeśli o północy liczenie owiec skoki przez poprzeczkę nie pomogą dostać się do ramion morfast, musisz pilnie podjąć działania.
- FizKultMinutka.
Spróbuj robić ćwiczenia fizyczne przez cały dzień. I lepiej kupić subskrypcję na siłownię lub w basenie. Bez względu na to, co wybierasz. Najważniejsze jest wieczór, właśnie przewróciłeś się (w dosłownym znaczeniu słowa), a potem gwarantowany jest zdrowy sen. Wystarczy wziąć pod uwagę 2-3 godziny przed snem, wydech ciało jest niepożądane.
- Nie lataj przed pójściem do łóżka dla obu policzków "Dzieła sztuki kulinarnej".
Pełny żołądek nie przyczynia się do snu, więc obiad powinien być łatwy. Kubek ciepłego mleka, sałatka lekka, owoce – To jest to, czego potrzebujesz. Ale jeśli nie ma siły przed pokusą, nie iść do łóżka co najmniej trzy godziny po gęstej kolacji. Alarm i podniecenie. Każdy z nas jest charakterystyczny dla zmartwień. Teraz uważaj, że jest na próżno spędzać czas i zdrowie, zwłaszcza przed snem. Ponieważ nie naprawiasz sytuacji, ale w końcu jesteś wyczerpany. Dlatego, nawet jeśli coś się stało po południu "z rzędu", Nie trzeba złamać głowy, jak zrobić coś z czymś energicznym. W końcu to z tego powstaje stres i bezsenność. Lepiej powiedz mi, że rano wieczór jest mądrzejszy i spróbuj się zrelaksować. Ale jeśli światło w podekscytowanym stanie, twoje ciało nie będzie w stanie przywrócić siłę do przebudzenia.
- Odrzuć alkohol przed snem.
Oczywiście kieliszek czerwonego wina na obiad nie boli twojej nocy. Ale ukończenie dnia roboczego innych szklanek z relaksującego napoju do dobrego nie przyniesie. Prawda, dziś jest zupełnie inna opinia. Powiedz, alkohol pomaga spać. Udział prawdy w tym oczywiście jest. Zasypiasz, będziesz spać i nieszczęśliwy i obudzisz się wcześnie (znany jest z jakiego powodu).
- Ciepła kąpiel.
Nikt nie jest tajemnicą, która ciepła kąpiel – Wspaniały sposób na relaks. Dlatego nie powinieneś zaniedbywać "Urodzić się" Procedury: wysiąść przed snem 20 minut w łazience. Nie pożałujesz!
- Więcej świeżego powietrza.
Spacer w świeżym powietrzu przed snem będzie bardzo przydatny: nie tylko pomoże odpocząć, ale także będzie służyć jako powód, by spędzić wieczór w przyjemnej firmie.
- Czytanie.
Czytanie – Przyjemna rozrywka, zwłaszcza przed snem: to nie tylko zabawne, ale także… sproszkowany. Dlatego magazyny błyszczące, książka ulubionego autora i przed nami! Alternatywą dla takiej śpiwora może słuchać uspokajającego muzyki. Tak więc na przykład udowodniono, że melodie Mozarta usuwają nerwowość.
- Zdrowy sen – Przyjaciel Punktualnych ludzi.
Najlepiej iść do łóżka i obudzić się w tym samym czasie.
- Sypialnia – Kraj snów.
Pamiętaj, że sypialnia jest przeznaczona tylko do snu. Dlatego całe ustawienie powinno być związane tylko z przyjemnym nocnym odpoczynkiem. I jest koniecznie, leżąc w łóżku, wpisując na tekst laptopa lub angażować się w licząc archiwizacji. Lepiej otworzyć okno i idź spać.
- I dalej. Zapamiętaj swój ulubiony (OH).
Przyjemne wspomnienia złotej ścieżki prowadzą do kraju snów. A jeśli druga połowa znajduje się pod bokiem, przytul go i nie zauważysz, jak upadasz. W końcu podczas snu pojawia się wymiana energii, więc zasypiać z bliskim jednym - tajemnicą jest nie tylko zdrowy sen, ale także przyjemne sny.
