Wcześniej wielu lekarzy zalecali, gdy bezsenność wzięła kieliszek koktajl lub wina przed snem. Z tej metody od dawna odmówiono, ale wielu ludzi wciąż przyjmuje alkohol jako pigułka do spania. Co, oprócz oczywistego niebezpieczeństwa alkoholizmu, jest zły, ta metoda walki z bezsennością?
Treść
Niektórzy ludzie wierzą, że część alkoholu wieczorem pomaga im odpocząć i zasnąć szybciej, ale inni po tym, jak nie może w ogóle spać. Praktycznie wszyscy ludzie po 1-2 gruczołu, pijani wieczorem, sen jest niespokojny i przerywany. Zamiast spać ciężko, człowiek budzi się na noc wiele razy. Sen po wzroście alkoholu zawsze okazuje się być krótszy.
Dawka alkoholu, która jest zawarta w szklance koktajlu lub wina pijana na lunchu, lub w szklance popołudniowego likieru, jest mało prawdopodobne, aby pozostać we krwi, aż do nocy zadzwonić do bezsenności, ale szkła, pijany 1-2 godziny Przed snem to kolejna sprawa.
Możesz to sprawdzić na sobie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do tego, napij 1-2 szklanki alkoholu przed snem, a następnego dnia zapisz, jak spędzili noc i jak czuli się w ciągu dnia. W przyszłym tygodniu nie jedz alkoholu w ogóle wieczorami i zobacz, jak będzie sen i jak się czujesz. Po tym dokonaj wyboru.
Jeśli każdego wieczoru zwykle pijesz kilka okularów i trudno jest zatrzymać się natychmiast, możesz stopniowo odmówić alkoholu. Spróbuj ograniczyć się do jednej szklanki, wtedy, w ciągu kilku dni, przejdź do części o niższej zawartości alkoholu i stopniowo wyeliminować alkohol, zastępując go sokiem owocowym.
Więc jeśli masz nadzieję, że alkohol przyczyni się do twojego snu, wiedz o niebezpieczeństwach, czekających tutaj. Przede wszystkim alkohol pogarsza jakość snu, a ponadto możesz rozwinąć zależność alkoholową. Wielu pacjentów z alkoholizmem rozpoznają, że zaczęli regularnie picie, aby lepiej zasnąć.
W trudnym przewlekłym alkoholizm cechy snu są ostro różne od normy. Z reguły, sen jest bardzo zaniepokojony, często są setki argumentów na noc. Na takich pacjentach odnotowano «Przedwczesne starzenie» Sen: Wiele przebudzenia, skracanie lub brak delta snu, redukcja okresów snu z BDG, przerywanym i powierzchnią snu, często wzrasta w całkowitym czasie przebywającym w łóżku, nieuporządkowania dziennego rytmu snu, czasami nadmierna codzienna senność. Te nieprzyjemne manifestacje są zachowane przez wiele miesięcy, a nawet lata po tym, jak osoba przestała pić. Anomalie w cechach snu mają zarówno dzieci, których matki spożywały alkohol podczas ciąży.
W niektórych ludziach alkoholu powoduje lub wzmacnia senną bezdech (odcinki zatrzymań oddechowych podczas snu), który czasami przejawia się tylko w formie silnego chrapania lub sugestii, ale w niektórych przypadkach może grozić życiem danej osoby, zwłaszcza jeśli ma przewlekłe płuca lub choroba serca. Alkohol pogorszy sytuację, powodując relaks z mięśni gardła i tłumienie mechanizmów budzenia.
Na komputerze uniwersyteckim. Floryda w Gaynesville odbyła się taki eksperyment. W 20 mężczyzn w wieku 20 do 65 lat cechy snu odnotowano w ciągu godziny po otrzymaniu 4 szklanek wódki. Liczba epizodów śpiących bezdech wzrosła po takiej dawce alkoholu 5 razy. «Z chorobami serca i płuc, nawet umiarkowane spożycia alkoholu przed snem jest ryzyko» - Naukowcy z Florydy przyszli do tego wniosku.
W niektórych przypadkach pacjenci z przewlekłym alkoholizmem z odmową bezsenności alkoholowej na chwilę mogą być obciążone - częste przebudzenie powstaje, niepokój, koszmary. Czasami taki pacjentów zaczynają picie ponownie, aby pozbyć się bezsenności związanej z zespołem anulowania. Utworzono błędne koło.
Jednakże, jeśli przewlekły pacjent nadal powstrzymuje się od alkoholu, jego sen może znacznie poprawić przez 2 tygodnie, chociaż o znacznym nasileniu i czasie uzależnienia od alkoholu może być konieczne przez dłuższy czas.
Zdarza się, że sen jest przywrócony niezwykle powolny - nawet po 2 latach pełnej abstynencji, może nadal być gorsza niż u zdrowych ludzi. W niektórych przypadkach sen nie jest w ogóle normalny. Nie jest jasne, czy takie naruszenia znosi odzwierciedlenie w nieodwracalnych uszkodzeniu alkoholu mózgu, czy sny zawsze były złe, a oni zaczęli pić, próbując rozwiązać ten problem. Proszę zaakceptować fakt, że pozbycie się bezsenności związanej z zniesieniem alkoholu, pozostaniesz dużo czasu, być może lata; Jeśli trudno ci się sprostać, skontaktuj się ze specjalistą.
Bill Cynes, 48-letni handlowiec samochodowy, Bachelor, był bardzo towarządalnym facetem, kochany do jedzenia i picia. Nigdy nie był żonaty, ale zawsze miał dziewczynę. Bycie optymistą, stworzył w 1980 roku. Nowe przedsiębiorstwo, większe niż przestrzegane. Po pewnym czasie popyt na jego produkty. Przez 6 miesięcy królowe zbankrutowały. Dziewczyna go opuściła. Teraz zjadł i wypił sam i dodał 11 kg wagi przez 2 miesiące.
Cygowie pogorszyły się sen. W nocy często się obudził, a rano wspiął się z trudem. Początkowo wydawało się, że to tylko z powodu kacu. Ale zły dobre samopoczucie i dzień senność kontynuowała. Lekarz uważał, że bezsenność jest możliwa, związana ze stresem i napisała.
Jednak z początkiem odbioru tabletek sen pogorszył się jeszcze bardziej. Queens obudzili się coraz częściej, a potem nie mogli spać przez długi czas. Podwójna dawka śpiwora pogorszenia sytuacji. Teraz po południu chciałem spać, że nie można było pracować przez Sprzedającego w firmie, gdzie Bill wstał po tym, jak stracił swoją firmę. Ponadto były problemy z sercem - poczuł, że arytmia, a potem bicie serca.
Wróć do miasta dawnej dziewczyny, prawdopodobnie zaoszczędziłem życie Queens. Postanowili spędzić czas wzdłuż starej pamięci, a ona była zszokowana widząc. Człowiek, który 4 lata temu był zawsze mocno śpi w nocy, teraz obudził się dosłownie co minutę, jednocześnie sapanie i łapanie ust. Ponadto, mruknął i rzucił się w łóżku jak ryba, wyciągnięta z wody. Kobieta prowadziła go do centrum leczenia zaburzeń snu, gdzie został zdiagnozowany śpiący bezdech.
Alkohol + pigułki do spania = niebezpieczeństwo!
W tym przypadku bezsenność była całkiem możliwa, została po raz pierwszy spowodowana stresem. Jednak gdy Cyneseped, miał tendencję do bezdechu sennego. Zużycie alkoholu doprowadziło do amplifikacji bezdechu, więc pacjent zaczął się obudzić często, jaskółki. Potem zaczął brać pigułki śpi, a ponieważ tłumią aktywność oddechową, zaburzenia oddechowe podczas snu nasilił się. Połączenie czynników, takich jak wzrost masy ciała, stosowanie pigułek alkoholowych i nasennych doprowadziło do silnego sennego zespołu bezdechu, w wyniku którego rozwinęła się arytmiona serca.
Pamiętaj o najważniejszej zasadzie: Nigdy nie przyjmuj alkoholu z pigułkami śpi. Taka kombinacja może prowadzić do poważnych skutków ubocznych, a nawet na śmierć.
Leczenie powinno najpierw wyeliminować najbardziej ostry problem. Po operacji chirurgicznej, aby pozbyć się bezdechu, nasz pacjent rozpoczął długą drogę do przywrócenia dawnych zdrowia - minęło przebieg leczenia od alkoholizmu, a następnie stopniowo odmówił spania. Wreszcie, wybraliśmy mu kurs ćwiczeń w celu zmniejszenia masy ciała. Teraz po kolejnych 4 latach ten mężczyzna śpi mocno.
