Zespół prementral (PMS) jest złożonym kompleksem objawów wynikających z kobiet w dniach poprzedzających miesiączkę. PMS może objawiać się szeregiem zaburzeń neuropsychicznych, hormanowo-hormonalnych lub naczyniowych wegetatywnych...
Treść
Co to jest PMS?
Co miesiąc 1-14 dni przed rozpoczęciem miesiączki, miliony kobiet doświadczają nieprzyjemnych doznań, której siła może się różnić w zależności od lekkiej choroby. Jest obrzęk i zwiększona czułość gruczołów sutkowych, wzdęcia, zaparcia, drażliwość, plastyczność...
Może być ból w sercu, z powrotem, stawy iw całym ciele, podwyższona temperatura, ataki niezrozumiałego niepokoju, uporczywie powtarzane
Bańka widena.
W niektórych kobietach manifestacja zespołu przedpiętrowego (PMS) staje się atakiem migreny. A wszystkie te problemy są łączone w różnych kombinacjach. W niektórych znikają z początkiem menstruacji, inni - tylko z końcem.
Lekarze Ginekolodzy, specjaliści w tej dziedzinie mówią, że istnieje około 150 objawów zespołu przedpiętrowego (PMS), co ponadto występują w różnych kombinacjach.
Jednak najczęstsze z nich są następujące: niewielki wzrost masy ciała, ból w obszarze pasa i na narządach miednicy, wzdęcia brzucha, nudności, wad i bierność gruczołów sutkowych, wzrosła Zmęczenie, drażliwość, bezsenność lub, w niektórych przypadkach, wręcz przeciwnie, nadmierne senność.
Większość młodych kobiet mówi, że w dniach poprzedzających miesiączkę często doświadczają nie tylko fizycznego, ale także emocjonalnego i psychologicznego dyskomfortu. Wiele doświadczających ataków nieuzasadnionej agresji można zaobserwować nieodpowiednie reakcje behawioralne, najszybsza zmiana nastrojów.
Jednocześnie zauważywa, że niektóre kobiety nieświadomie doświadczają strachu przed początkiem PMS i miesiączką, dlatego stają się jeszcze bardziej drażliwe i zamknięte, nawet przed rozpoczęciem tego okresu.
Cztery wspólną formę PMS
Najpierw form PMS - Nerivo-Psychic, charakteryzuje się słabością, topliwością, depresją lub, wręcz przeciwnie, nadmierną i nieuzasadnioną drażliwość, agresję. I te ostatnie, z reguły przeważa u młodych dziewcząt, podczas gdy kobiety niewielki starszy wiek są częściej przygnębione i melancholii.
PMS Jest to korzenie, obrzęk i bolesność gruczołów sutkowych, obrzęk twarzy, nóg i rąk, pocenie się. W tym formie PMS jest ostro wyrażona wrażliwość na zapachy, możliwe jest zmianę doznania smaku.
Trzecia forma PMS zwany Cefalgiczny. Dzięki tej formie PMS kobieta doświadcza bólów głowy, nudności, czasami wymioty, zawroty głowy. W przybliżeniu trzeci obserwowany ból bólu i przygnębiony stan psychologiczny.
I wreszcie, ten ostatni, tzw Forma waluty zespołu przedmierzchu (PMS) , Manifestuje się w pojawieniu się kryzysów adrenaliny, które zaczynają się od uczuć ściskania pod piersią i towarzyszy im znacznie szybki bicie serca, drętwienie i chłodzenie ręce i nóg. Możliwy częste i obfite oddawanie moczu.
Dokładne przyczyny wyglądu PM nie są znane, uważa się, że ma związek z zaburzeniami równowagi między dwoma hormonami kobiet estrogenami i progesteronem. Wiadomo również, że progesteron hormonu nie może pomyślnie wiązać się z receptorami komórkowymi na niskim poziomie glukozy we krwi. Dlatego jedna z opcji zmniejszania wpływu PMS na organizm żeński – To jest odżywianie.
Odpowiednie odżywianie w PMS
Regularne stosowanie węglowodanów (złożonych węglowodanów) zapewnia normalny uchwyt hormonu progesteronu z receptorami komórkowymi. W jednym badaniu, kobiety z PMS stosowaną żywność zawierającą dużą ilość węglowodanów w postaci chleba pełnoziarnistego, ryżu i innych zbóż, suszonych owoców, owoców, efektem redukcji PMS zaobserwowano u 50% respondentów, 20% czuł niektórzy Ulepszenie, 19% całkowicie pozbył się objawu.
Zwróć uwagę na inne zmiany w posiłku, należy podjąć, aby zmniejszyć PMS:
- Włączenie do twoich racji, nasion i odmian tłuszczowych ryb morskich, ponieważ kwasy tłuszczowe Omega-3 przyczyniają się do poprawy salda hormonalnego.
- Zmniejszenie stosowania soli, jak sprzyja zatrzymaniu wilgoci.
- Odmowa alkoholu i kofeiny w celu zmniejszenia drażliwości i depresji.
Kompleksy mineralne witaminy. Różne kompleksy witaminowe i mineralne przyczyniają się do zmniejszenia skutków PMS, ale niestety ich skuteczność nie jest również wysoka, i muszą wziąć je w cykl trzech miesięcy. Kompleksy witaminowe i mineralne powinny obejmować następujące witaminy i minerały:
Magnez. Jesteśmy potrzebni, aby ustabilizować poziom cukru we krwi. Magnez zmniejsza objawy drażliwości, lęku, zmęczenia, bólu głowy, zmniejsza obrzęk. Mineral działa również jako mięśniowe rozluźnienie. Interakcja z witaminą B6, pomaga, zmniejszyć negatywne skutki z nadmiaru estrogenu hormonu; Interakcja z cynkiem reguluje proces tworzenia hormonów seksualnych niektórych genów.
Aneuryna6. Oprócz powyższego wpływa na zmniejszenie drażliwości i innych objawów emocjonalnych, a także słabości i zawroty głowy.
Witamina D i wapń Zmniejsz bóle głowy, obrzęk, pozytywnie wpływa na poziom emocjonalny.
