Krytyczne dni bez bólu

Treść

  • Jak je ułatwić?
  • Dlaczego to się dzieje
  • Ruch — życie
  • Więcej witamin
  • Masaż pomoże
  • Ciepłe i komfortowe
  • Zrelaksować się!
  • Potrzebujemy tabletów? Wybierz poprawny
  • Dbać!
  • Zioła usuną ból



  • Jak je ułatwić?

    Natychmiastowy
    Przyczyna bólu miesiączkowego — skurcze mięśni macicy spowodowane przez
    Nadmierna produkcja hormonów prostaglandyn. Łatwe odczucia
    wzmocnione podczas stresu, ponieważ zawołanie mięśni występuje
    Wzmacnia ból. Większość kobiet staicznie cierpi na te manifestacje
    Horror czekają na następującą miesiączkę, która ponownie przez kilka dni «wyłączyć coś»
    z normalnego życia. Istnieje jednak wiele sposobów na złagodzenie bólu,
    Ponadto, bez absorpcji na podstawie różnych tabletek.



    Dlaczego to się dzieje

    Bolesny
    Miesięczny (algodismenorea) cierpi co sekundę
    Wiek reprodukcyjny. I około 10% menstruacji kobiet
    towarzyszył tak silny ból i ogólne dolegliwości
    pozbawić ich możliwości żyć normalnie i pracować — W środku
    Kilka dni leży w lekach domowych i połykających, czując się chory
    i bezradny.

    Najczęściej obserwuje się pierwotny algodismenorrhea
    Młode dziewczyny i nie są związane z zaburzeniami budynku lub pracą
    narządy wewnętrzne. Z reguły, miesięcznie nie staje się bolesne
    natychmiast, a rok lub dwa po ich start. Najmniej przyjemny jest
    Pierwszy dzień cyklu: Bóle zużywają grawitację
    towarzyszy ogólną słabość, nudności, krzesło płynne. Zwykle nic
    patologie struktury żeńskich narządów narządów płciowych, a także zapalny
    Choroby podczas ankiet nie są wykrywane i główny powód
    Powyższe objawy są zwiększone rozwój
    Prostaglandynov. Ten rodzaj algodismenorii w większości przypadków
    przechodzi samodzielnie, najczęściej po narodzinach dziecka.

    Wtórny
    Algodismenorea wiąże się z chorobami kobiecych organów narządów płciowych:
    Endometrioza, zapalenie endometryczno, węzły włóknisty, ginekologiczne
    Operacje i choroby zapalne. Ból ma dobry charakter,
    Jest często zauważalny w dolnej części tylnej części. Inne powody są możliwe —
    Ujawniają szczegółowe badanie. Diagnoza ma prawo do instalacji
    Lekarz, samopomyślne jest niedopuszczalne. Terapia algodismenorii wtórnej
    Zachowanie, bezpośrednie wysiłki na temat leczenia głównej choroby.



    Ruch — życie

    w
    Czas krytycznego dni dla większości z nas chce zdobyć w rogu i
    Nie ruszaj się, ale jest w oczach korzenia. Poruszać się — I staniesz się
    dużo łatwiej! Nie trzeba biegać i skakać, dopóki nie spadniesz: Więc możesz
    Wystarczy wzmocnić ból spastyczny i krwawiący. Do osiągnięcia
    Niezbędny efekt przeciwbólowy będzie dość prosty
    i wygodna aktywność fizyczna.Krytyczne dni bez bólu

    Ćwiczenia do rozciągania
    zrelaksować się i wzmocnić mięśnie miednicy i dolnej części pleców, stosować kojące
    na układ nerwowy. Najlepiej jest wykonać je codziennie
    kilka minut, ale jeśli systematyka nie jest dla ciebie, spróbuj
    Zacznij angażować co najmniej kilka dni przed miesiączką:

    • podstawka
      Dokładnie umieść ręce na pasku. Zrób prawą stopę krok do przodu, Sogns Kean
      i nadzieja na dłoń. Wróć z powrotem, paski. Nie
      przechylanie tułowia, ostrożnie pochylił się na prawą nogę jeszcze więcej. Wstań
      10-20 sekund. Powoli powróć do pozycji początkowej i powtarzaj ruch, w
      Tym razem opierając się na lewej stopie;
    • Usiądź w tureckim, weź
      Palma piłka. Podnieś ręce, ciągnąc ciało, ciasno, jak możesz
      Dalej do przodu. Ramiona i tułowia muszą być jedną linią;
    • Usiądź
      na dużej piłki (średnica niedaleko miernika) i, wspierając się rękami, lagge
      na niego z powrotem, aby piłka wypłaciła piłkę. Przesuwne i wyprostowane
      Nogi, ręce odrywają się od podłogi i spróbuj kłamać na piłce w tej pozycji,
      Trzymaj równowagę;
    • Bardzo przydatne zajęcia w wodzie — w
      Naturalne zbiorniki lub w basenie. Ale nie mogą być trzymane
      bezpośrednio podczas miesiączki, ponieważ jest to całkiem wspaniałe ryzyko
      Zastosuj infekcję.


    Więcej witamin

    Zmniejszenie
    Napięcie nerwowe i fizyczne pomoże diecie. Relaksujące działanie
    Mikroelerant magnezu, a także hormonowa serotonina. Posługiwać się
    Produkty, które wzmacniają ten hormon: Macarons o stałym
    Odmiany pszenicy, ciasteczka pełnoziarniste, płatki i warzywa. Nerwowy
    System ma pozytywny wpływ witaminy B6 — są bogaci z drożdżami, mięsami i
    Podrobiny (zwłaszcza wątroba), kiełki pszenicy i orzechy włoskie. Bardzo
    Przydatne owoce morza, ryby, olej roślinny — zawierają dużo
    Witaminy (A i E) i wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

    Udowodniono, że dieta wzbogacona o tych produktów, jeśli zostanie zastosowana
    W drugiej połowie cyklu pomaga nosić znacznie bardziej miękki
    Kropka. Zaleca się całkowite porzucenie tego czasu od słodkiego
    napoje gazowane, kawę, ostre i smażone naczynia.



    Masaż pomoże

    Masaż brzucha rozluźnia mięśnie, łagodzi nerwy i
    Pomaga zmniejszyć ból. Użyj 4-5 kropli z masażem
    Eukaliptusowy, Marsoran lub Rozmaryn eteryczny olej (ważny
    relaksujący) rozpuszczony w flagi oliwy z oliwek. Uderzenia
    Brzuch z miękkimi i delikatnymi ruchami (zgodnie z ruchem wskazówek zegara).



    Ciepłe i komfortowe

    Suche ciepło pomaga usunąć
    napięcie mięśniowe i zmniejsza bolesne cięcia. Możesz dołączyć
    Do ciepłego żołądka (ale nie gorące) ogrzewanie lub mały ręcznik,
    Płyn z ciepłym rozmarynem. Uwaga: W przypadku obfitości
    Miesięczne ocieplenie kompresji są całkowicie przeciwwskazane, ponieważ to
    Jeszcze więcej krwawienia.



    Zrelaksować się!

    Relaks
    Zapewnia korzystny wpływ na całe ciało, jednocześnie osłabienie
    Wybór menstruacji. Kąpiel z Aromaaslas — doskonała opcja, ale w
    Czas miesiączki powinien zostać zastąpiony przez jej prysznic. Wlied w lampie aromatycznym
    Kilka kropli oleju (na przykład lawenda, geranium, anyż)
    I spalił go przez kilka godzin przed snem. Odwrócić uwagę, przyjdźcie z przyjemnym
    Sprawy: Czytaj, słuchaj muzyki, a dobrą pogodę na pewno odejdę
    iść.



    Potrzebujemy tabletów? Wybierz poprawny

    Jeśli ból jest zbyt silny, możesz potrzebować leku. I tutaj ważne jest, aby nie zaszkodzić!

    Czas
    Od czasu, gdy ból jest zbyt męczący, możesz pić bolesną
    znaczy. Wpływać na lek i nie spowodował
    skutki uboczne, musi wybrać. W trakcie
    bóle menstruacyjne dobrze udowodniły, że takie leki
    ale-shpa (zawiera drootaverin — działa na mięśnie macicy relaksująco) i
    ibuprom (zawiera ibuprofen — Zmniejsza przydział Prostaglandyny).
    Często w pierwszych trzech dniach miesięcznych lekarzy przepisuje witaminę. Na
    Bolesna miesiączka nie mniej skuteczna homeopatia, fitoterapia,
    akupunktura.

    Lekarz pomoże wybrać odpowiedni bezpośrednio
    oznacza do osłabienia bólu i zmniejszyć dyskomfort podczas
    miesiączka. Najważniejszą rzeczą nie jest angażowanie się w leczenie bez potrzeby.

    Jeśli
    Metody domowe nie pomagają, skontaktuj się z ginekologiem.
    Pamiętaj, aby przejść do lekarza, gdy miesiączka jest bardzo bolesna
    Obfity lub przeciwnie, alokacje są bardzo mało. To jest sygnał, który
    Ciało jest coś złego.



    Dbać!

    Podczas miesiączki spróbuj zachować delikatny styl życia:

    • Nie rób aktywności fizycznej, szczególnie związanych z ładunkami mięśni brzucha i pleców;
    • Ubierz się łatwo, ubrania powinny być wolne, a nie ściskać ciała, bardziej obszar brzuszny;
    • Obserwuj dzień dnia, w pełni odpoczywać;
    • Słusznie pić i pij wystarczająco dużo płynu, aby usunąć wszystko za dużo.


    Zioła usuną ból

    Z
    bolesna miesiączka jest dość realistyczna, aby radzić sobie bez leków.
    Używaj naparów ziołowych i Ragatów — A ból ​​z pewnością odejdzie:

    • 2
      Sztuka. L. Zgnieciona seler selera korzeni zimna woda.
      Po 2 godzinach członek gazy. Weź trzecią kubek 3 razy
      dzień;
    • 2 św. L. Zgniecione liście woreczków pieprzu wodnego 0,5 l
      gotująca się woda. Gotowanie 10 minut, chłodzenie i ankieta. Pey 100 ml 3 razy dziennie;
    • źródło
      Valeranie, liście mięty i stokrotka kwiaty mieszają proporcjonalnie 1: 1: 2, nalewanie
      Okulary wrzących wody i nalegaj 30 minut w ciepłym miejscu, po którym
      Perfuncja. Pić 2 św. L. 3 razy dziennie po posiłku;
    • 2 św. L. Pozostawia podłogi melissa Dwie szklanki wrzącej wody, nalegaj godzinę. Pei o połowę kubka 3 razy dziennie przed posiłkami.

    To interesujące