Pierwszy dzień to pierwszy dzień: czujesz ból na dnie brzucha i w dolnej części pleców, silne skurcze i nudności. Nieprzyjemne odczucia mogą być kontynuowane do końca miesięcznego.
Treść
Jak je ułatwić?
Natychmiastowy
Przyczyna bólu miesiączkowego — skurcze mięśni macicy spowodowane przez
Nadmierna produkcja hormonów prostaglandyn. Łatwe odczucia
wzmocnione podczas stresu, ponieważ zawołanie mięśni występuje
Wzmacnia ból. Większość kobiet staicznie cierpi na te manifestacje
Horror czekają na następującą miesiączkę, która ponownie przez kilka dni «wyłączyć coś»
z normalnego życia. Istnieje jednak wiele sposobów na złagodzenie bólu,
Ponadto, bez absorpcji na podstawie różnych tabletek.
Dlaczego to się dzieje
Bolesny
Miesięczny (algodismenorea) cierpi co sekundę
Wiek reprodukcyjny. I około 10% menstruacji kobiet
towarzyszył tak silny ból i ogólne dolegliwości
pozbawić ich możliwości żyć normalnie i pracować — W środku
Kilka dni leży w lekach domowych i połykających, czując się chory
i bezradny.
Najczęściej obserwuje się pierwotny algodismenorrhea
Młode dziewczyny i nie są związane z zaburzeniami budynku lub pracą
narządy wewnętrzne. Z reguły, miesięcznie nie staje się bolesne
natychmiast, a rok lub dwa po ich start. Najmniej przyjemny jest
Pierwszy dzień cyklu: Bóle zużywają grawitację
towarzyszy ogólną słabość, nudności, krzesło płynne. Zwykle nic
patologie struktury żeńskich narządów narządów płciowych, a także zapalny
Choroby podczas ankiet nie są wykrywane i główny powód
Powyższe objawy są zwiększone rozwój
Prostaglandynov. Ten rodzaj algodismenorii w większości przypadków
przechodzi samodzielnie, najczęściej po narodzinach dziecka.
Wtórny
Algodismenorea wiąże się z chorobami kobiecych organów narządów płciowych:
Endometrioza, zapalenie endometryczno, węzły włóknisty, ginekologiczne
Operacje i choroby zapalne. Ból ma dobry charakter,
Jest często zauważalny w dolnej części tylnej części. Inne powody są możliwe —
Ujawniają szczegółowe badanie. Diagnoza ma prawo do instalacji
Lekarz, samopomyślne jest niedopuszczalne. Terapia algodismenorii wtórnej
Zachowanie, bezpośrednie wysiłki na temat leczenia głównej choroby.
Ruch — życie
w
Czas krytycznego dni dla większości z nas chce zdobyć w rogu i
Nie ruszaj się, ale jest w oczach korzenia. Poruszać się — I staniesz się
dużo łatwiej! Nie trzeba biegać i skakać, dopóki nie spadniesz: Więc możesz
Wystarczy wzmocnić ból spastyczny i krwawiący. Do osiągnięcia
Niezbędny efekt przeciwbólowy będzie dość prosty
i wygodna aktywność fizyczna.
Ćwiczenia do rozciągania
zrelaksować się i wzmocnić mięśnie miednicy i dolnej części pleców, stosować kojące
na układ nerwowy. Najlepiej jest wykonać je codziennie
kilka minut, ale jeśli systematyka nie jest dla ciebie, spróbuj
Zacznij angażować co najmniej kilka dni przed miesiączką:
- podstawka
Dokładnie umieść ręce na pasku. Zrób prawą stopę krok do przodu, Sogns Kean
i nadzieja na dłoń. Wróć z powrotem, paski. Nie
przechylanie tułowia, ostrożnie pochylił się na prawą nogę jeszcze więcej. Wstań
10-20 sekund. Powoli powróć do pozycji początkowej i powtarzaj ruch, w
Tym razem opierając się na lewej stopie;
- Usiądź w tureckim, weź
Palma piłka. Podnieś ręce, ciągnąc ciało, ciasno, jak możesz
Dalej do przodu. Ramiona i tułowia muszą być jedną linią;
- Usiądź
na dużej piłki (średnica niedaleko miernika) i, wspierając się rękami, lagge
na niego z powrotem, aby piłka wypłaciła piłkę. Przesuwne i wyprostowane
Nogi, ręce odrywają się od podłogi i spróbuj kłamać na piłce w tej pozycji,
Trzymaj równowagę;
- Bardzo przydatne zajęcia w wodzie — w
Naturalne zbiorniki lub w basenie. Ale nie mogą być trzymane
bezpośrednio podczas miesiączki, ponieważ jest to całkiem wspaniałe ryzyko
Zastosuj infekcję.
Więcej witamin
Zmniejszenie
Napięcie nerwowe i fizyczne pomoże diecie. Relaksujące działanie
Mikroelerant magnezu, a także hormonowa serotonina. Posługiwać się
Produkty, które wzmacniają ten hormon: Macarons o stałym
Odmiany pszenicy, ciasteczka pełnoziarniste, płatki i warzywa. Nerwowy
System ma pozytywny wpływ witaminy B6 — są bogaci z drożdżami, mięsami i
Podrobiny (zwłaszcza wątroba), kiełki pszenicy i orzechy włoskie. Bardzo
Przydatne owoce morza, ryby, olej roślinny — zawierają dużo
Witaminy (A i E) i wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
Udowodniono, że dieta wzbogacona o tych produktów, jeśli zostanie zastosowana
W drugiej połowie cyklu pomaga nosić znacznie bardziej miękki
Kropka. Zaleca się całkowite porzucenie tego czasu od słodkiego
napoje gazowane, kawę, ostre i smażone naczynia.
Masaż pomoże
Masaż brzucha rozluźnia mięśnie, łagodzi nerwy i
Pomaga zmniejszyć ból. Użyj 4-5 kropli z masażem
Eukaliptusowy, Marsoran lub Rozmaryn eteryczny olej (ważny
relaksujący) rozpuszczony w flagi oliwy z oliwek. Uderzenia
Brzuch z miękkimi i delikatnymi ruchami (zgodnie z ruchem wskazówek zegara).
Ciepłe i komfortowe
Suche ciepło pomaga usunąć
napięcie mięśniowe i zmniejsza bolesne cięcia. Możesz dołączyć
Do ciepłego żołądka (ale nie gorące) ogrzewanie lub mały ręcznik,
Płyn z ciepłym rozmarynem. Uwaga: W przypadku obfitości
Miesięczne ocieplenie kompresji są całkowicie przeciwwskazane, ponieważ to
Jeszcze więcej krwawienia.
Zrelaksować się!
Relaks
Zapewnia korzystny wpływ na całe ciało, jednocześnie osłabienie
Wybór menstruacji. Kąpiel z Aromaaslas — doskonała opcja, ale w
Czas miesiączki powinien zostać zastąpiony przez jej prysznic. Wlied w lampie aromatycznym
Kilka kropli oleju (na przykład lawenda, geranium, anyż)
I spalił go przez kilka godzin przed snem. Odwrócić uwagę, przyjdźcie z przyjemnym
Sprawy: Czytaj, słuchaj muzyki, a dobrą pogodę na pewno odejdę
iść.
Potrzebujemy tabletów? Wybierz poprawny
Jeśli ból jest zbyt silny, możesz potrzebować leku. I tutaj ważne jest, aby nie zaszkodzić!
Czas
Od czasu, gdy ból jest zbyt męczący, możesz pić bolesną
znaczy. Wpływać na lek i nie spowodował
skutki uboczne, musi wybrać. W trakcie
bóle menstruacyjne dobrze udowodniły, że takie leki
ale-shpa (zawiera drootaverin — działa na mięśnie macicy relaksująco) i
ibuprom (zawiera ibuprofen — Zmniejsza przydział Prostaglandyny).
Często w pierwszych trzech dniach miesięcznych lekarzy przepisuje witaminę. Na
Bolesna miesiączka nie mniej skuteczna homeopatia, fitoterapia,
akupunktura.
Lekarz pomoże wybrać odpowiedni bezpośrednio
oznacza do osłabienia bólu i zmniejszyć dyskomfort podczas
miesiączka. Najważniejszą rzeczą nie jest angażowanie się w leczenie bez potrzeby.
Jeśli
Metody domowe nie pomagają, skontaktuj się z ginekologiem.
Pamiętaj, aby przejść do lekarza, gdy miesiączka jest bardzo bolesna
Obfity lub przeciwnie, alokacje są bardzo mało. To jest sygnał, który
Ciało jest coś złego.
Dbać!
Podczas miesiączki spróbuj zachować delikatny styl życia:
- Nie rób aktywności fizycznej, szczególnie związanych z ładunkami mięśni brzucha i pleców;
- Ubierz się łatwo, ubrania powinny być wolne, a nie ściskać ciała, bardziej obszar brzuszny;
- Obserwuj dzień dnia, w pełni odpoczywać;
- Słusznie pić i pij wystarczająco dużo płynu, aby usunąć wszystko za dużo.
Zioła usuną ból
Z
bolesna miesiączka jest dość realistyczna, aby radzić sobie bez leków.
Używaj naparów ziołowych i Ragatów — A ból z pewnością odejdzie:
- 2
Sztuka. L. Zgnieciona seler selera korzeni zimna woda.
Po 2 godzinach członek gazy. Weź trzecią kubek 3 razy
dzień;
- 2 św. L. Zgniecione liście woreczków pieprzu wodnego 0,5 l
gotująca się woda. Gotowanie 10 minut, chłodzenie i ankieta. Pey 100 ml 3 razy dziennie;
- źródło
Valeranie, liście mięty i stokrotka kwiaty mieszają proporcjonalnie 1: 1: 2, nalewanie
Okulary wrzących wody i nalegaj 30 minut w ciepłym miejscu, po którym
Perfuncja. Pić 2 św. L. 3 razy dziennie po posiłku;
- 2 św. L. Pozostawia podłogi melissa Dwie szklanki wrzącej wody, nalegaj godzinę. Pei o połowę kubka 3 razy dziennie przed posiłkami.
