Często, z meteoryzmem, zaleca się trzymać się diety i wykluczamy produkty z diety, przyczyniając się do jego wyglądu. Ale przecież, z wyłączeniem tych produktów, pozbawiamy się również witamin i innych przydatnych substancji. A może możesz przyjść na kompromis? Słuchamy tego, co doradzamy na tym eksperci.
Treść
Colon jest przedostatnim działem przewodu pokarmowego; Stąd prosta ścieżka do tylnej przepustki. W tym «Komora gazowa» Ponad 400 gatunków korzystnych bakterii żyje. Są wegetarianami, czekając, aż traktujesz je z chlebem, bananami, groszkiem. Mają dietę składającej się głównie z złożonych węglowodanów, które nie mają czasu, aby trawić enzymy przydzielone przez własne komórki. Bakterie podzielone składniki odżywcze, podświetlanie gazów, w tym siarkowodór. Jest to czysta biologia.
Problem występuje tylko wtedy, gdy nadmiar gazów powoduje dyskomfort - w żołądku zostanie zgrupowany, przysięga, czujesz się źle. Albo czujesz się świetnie, ale zepsuć powietrze znacznie częściej niż 14 razy dziennie, jednocześnie, jak mówią chińczyka, traci twarz. Lekarze nazywają to meteoryzmem.
Pozbyć się go łatwe, nawet bez dużych ograniczeń w żywności. Ważne jest, aby ugotować go poprawnie.
Fasola są słusznie rozważane «Musical» żywność, ponieważ zawiera rafinozę węglowodanową. Dziwnie wystarczająco, nie wszystko w jelicie cienkiej wystarczającej ilości enzymów, aby ją strawić. Karbowodan parly wchodzi do dwukropki, gdzie bakterie są zaakceptowane do niego, produkując tyle bulgotania na wolę gazu. Podobny los w Kochanne i Bruksela Kapusta, Brokuły, szparagi i produkty pełnoziarniste, chociaż Raffinos są mniej.
Jednak rośliny strączkowe nie są wrogami. Mają wiele poziomów cholesterolu obniżającego włókna i wzmocnienie kości wapniowych, więc chronią nas przed chorobami serca, złamań, a nawet raka okrężnicy. Ponadto jest kilka tłuszczu i dużo białka, t.MI. Jest to zasadniczo zdrowa żywność. Ważne jest tylko, aby używać go prawidłowo. Więc co może doradzić.
Podnieś optymalne rośliny strączkowe. Produkty te są podobne do siebie, ale nierówne. Reakcja ludzi na osoby indywidualne. Każdy z nas ma jeden produkt ocenę daje znacznie więcej gazów niż drugi. Co powoduje, że meteoryzm z jednej osoby zmniejsza oddzielenie gazu od innego. Trzeba wypróbować różne opcje i wybrać najbardziej odpowiedni dla Ciebie.
Zmienić wodę. Przed gotowaniem suchych nasion soczewicy, grochu i fasoli muszą być puree w nocy. Ale nie możesz ich ugotować w tej samej wodzie, gdzie leżą. Opróżnij go, wypłukać produkt i przygotuj go w słodkiej wodzie, a następnie ryzyko meteoryzmu spowodowane przez fasoli będzie się zmniejszy.
Wydaj autoklawię. Nieudane rośliny strączkowe dają więcej gazów. Niż są dystrybuowane, tym mniej ryzyko meteoryzmu. Lub kup kuchenkę ciśnieniową. W konwencjonalnym rondlu będziesz musiał gotować cztery godziny fasoli, a pod presją są całkowicie spawane znacznie szybciej. Optymalny tryb dla fasoli wynosi 30 minut.
Spłukać pod żurawiem. Banowana fasola przygotowuje się szybciej. Tylko najpierw spuść ciecz dżem i wypłukać fasolę pod dźwigiem, aby usunąć węglowodany oddzielone od nich.
Dla tej mniejszości każda żywność nabiałowa nie jest problemem. Inne może powodować nadmierny gaz, a nawet biegunka. Jednak nietolerancja laktozy nie jest chorobą.
Objawy nietolerancji laktozy występują trzy razy częściej, jeśli pijesz mleko na pustym żołądku. Dobra opcja - Dodaj go do owsianki lub płatków. Mleko przerwane jest lepsze: Jednoczęściowy nie zwiększa meteoryzmu, ale jest bogaty w tłuszcz, tak przydatny. Kilka wskazówek dotyczących produktów mlecznych.
Train Digestion. Mikroflora gazu wytwarzającego gaz jest niezwykle łatwo dostosowywany. Jeśli stopniowo zwiększysz dawkę mleka, społeczność rowerowa zmieni w taki sposób, że będzie bardziej udany do radzenia sobie z laktozą. Takie szkolenie jest znacznie zmniejszone ryzykiem meteoryzmu wywołanym przez ten cukier. Kiedy ciało jest przystosowane, możesz cicho cieszyć się niskotłuszczowymi produktami mlecznymi.
Jogurt: Najprostszy wyjście. Bakterie jogurtowe zawierają dużo enzymu laktazy (laktoza trawienna), aby ten produkt był świetny dla tych, którzy nie tolerują mleka. Każda marka jest odpowiednia z kulturą na żywo.
Mleko bez laktozy. Jeśli to możliwe, kupić produkty mleczne, wstępnie traktowane z laktazą, t.MI. Z już strawną laktozą. Spójrz na listę składników na słowach opakowań: enzym laktazy.
«Przygniatający» Mleczarnia. W stałym serach laktozia bardzo mało. Dla tych, którzy nie tolerują jej, należy również mleko czekoladowe: kakao i cukier spowalniają trawienie w jelito cienkim, a ona ma czas na hodowaniem prawie wszystkich «musical» cukier. Ta sama nieruchomość ma połączenie tłuszczu i cukru w kremowym lodowym, może nie zagrażać cię meteoryzmowi. Pamiętaj jednak, że dodatkowe kalorie i tłuszcz nie jest najlepszą opcją.
Jeśli rafinoza i laktoza były jedynymi źródłami meteoryzmu, problem rozwiązałby po prostu. Jednak każda żywność bogata w błonnik jest źródłem węglowodanów do tworzenia gazu. W tym samym czasie ostrzega zaparcia, niektóre formy raka żołądka i jelita i szereg innych zaburzeń, więc włókno nie należy porzucić. Według ekspertów potrzebujemy 25-35 g dziennie. Aby uzyskać taką dawkę, rozpocząć dzień z owsianką (tylko nie ryż), ani płatki z otrębami i rozpieszczać się warzywami lub owocami wieczorem, a jeśli to konieczne, użyj specjalnych dodatków do żywności. A teraz przydatne wskazówki.
Powoli przyzwyczaić się do warzyw. Normalne tempo - w ciągu tygodnia, aby przyzwyczaić się do jednej dodatkowej codziennej części warzyw lub owoców, aż do osiągnięcia minimalnego narzędzia - pięć razy dziennie.
Z otrębami - to samo. Jeśli zdecydujesz się dodać błonnik w postaci otręby, zrób to stopniowo. Kto postanowił pójść do produktów z otrębami, powinni zacząć od małych porcji, aż jelito do nich przyzwyczai się do nich.
Aktywowany węgiel - radykalny. Jeśli wymienione sposoby zwalczania meteorystyki nie pomagają, pozostaje nabyć w aptece węgiel aktywnym. Weź parę tabletek po każdym posiłku, a gazy w jelicie nie będą się tak bardzo gromadzić. Bezpieczne rozwiązanie, tylko krzesło zaciemni.
