Taki ładunek nie doświadczy żadnych innych zmysłów. Oczy «Praca» Nieustannie, bez przerwy na lunch. Nasze życie otoczone wyświetlaczami dodano tylko ładunek wizualny.
Treść
Podczas pracy na komputerze widok jest przykuty do monitora. Naturalna mobilność oczu okazuje się być ostro ograniczona. Mrugamy 3 razy rzadziej niż zwykle. Oczy nie mogą się zrelaksować, krążenie krwi jest zakłócany, ich zmęczenie wzrasta. Dobrze wiadomo, że przepięciowe oka wpływa na stan fizyczny i psychiczny osoby i może zmniejszyć zdolność do myślenia i koncentracji w 90%. Co robić? Po prostu dbaj o swoje oczy.
Zasady bezpieczeństwa
- Nie pracuj na komputerze pod zmniejszonym światłem;
- co 40 minut trochę przerwy;
- kilka razy dziennie gimnastyka do oczu.
Zasady wykonywania ćwiczeń
- Pamiętaj, aby strzelać okulary;
- Usiądź swobodnie, nie wysiłku;
- Rozluźnij ramiona, obniż je;
- Śledź wdychanie, powinno być głębokie i gładkie.
Widzę cel
Zadanie: Rozluźnij mięśnie i obiektyw oczu.
Wykonanie techniki. Każda maksymalna pół godziny intensywnej pracy, skieruj swój widok w odległość, na dowolnym obiekcie poza oknem, na parapecie, w biurze. Skup się na nim, a następnie płynnie przekłada widok na obiekt znajdujący się bliżej (nie tylko na komputerze). Wystarczy trzy cztery powtórzenia.
Formuła 20-20-20
Zadanie: relaksacja.
Wykonanie techniki. Co 20 minut migają przez 20 sekund 20 razy.
Magiczne palmy
Zadanie: Skuteczne usuwanie stresu z oka i centrum wizualnego w mózgu.
Z powodzeniem zastosowano nie tylko podczas pracy na komputerze, ale także relaks i przywrócenie sił podczas długoterminowych spotkań, gdy doświadczasz zmęczenia, rozproszenia, letarg, stresu lub drażliwości.
Wykonanie techniki. Po każdej godzinie pracy, wykonaj 3-5 minut. Energicznie pociągnij palmy o drugim, aby stały się ciepłe.
Umieść łokcie na stole. Zamknij oczy i przykryj palmy, które są składane poprzeczne, po raz pierwszy, prawda na nim. Palmy nie powinny zawierać oczu.
Narysuj numery
Zadanie: Poprawa mikrokrążenia w naczyniach.
Wykonanie techniki. Ze stałą głowicą narysuj liczby od 0 do 3 iz powrotem, a następnie od 4 do 6 i od 7 do 9.
