Zapobieganie Flatcake powinno odbywać się w całym życiu, ponieważ choroba ta może rozpocząć zarówno wczesnym dzieciństwie, jak i już w dorosłości. Może to być jak styl życia (siedzący, stojący rodzaj aktywności) oraz z niewygodnymi butami - naszą płacę na rzecz cywilizacji.
Co to jest flatfoot?
Należy pamiętać, że Flatfoot jest chorobą układu mięśniowo-szkieletowego, który charakteryzuje się zmniejszeniem wysokości stopy punktopności i niektóre odchylenie od zewnątrz.
Flatfoot jest podzielony na wzdłużny, poprzeczny lub mieszany, ale bez względu na to, jak się nazywa, ta choroba wpływa na wytrzymałość, wydajność i nastrój osoby. Przystanek jest odpowiedzialny za wszystkie nasze działania, a utrata środka ciężkości, która dzieje się podczas Flatfoot, prowadzi do naruszenia zdolności do oporu obciążenia. W osobie pacjent z płaskim wzrostem, często wydaje się nieprzyjemne lub bardzo bolesne odczucia w obszarze stopy i dolnych nóg.
Przyczyny choroby
Przyczyny choroby są zróżnicowane: od nadmiernej masy (zwłaszcza u dzieci), urazów i niewygodnych butach, kończących się różnymi chorobami układu mięśniowo-szkieletowego: parafie lub paraliż mięśni stóp lub mięśni nóg.
Wiele zadzwoń do jednego z przyczyn tej choroby - dziedziczność. Jednak nie jest. Przypadki choroby z płaskim chłodem związanym z dziedzicznym przeniesieniem od rodziców na świecie jest od 3 do 10%. W rzeczywistości najczęściej korzenie choroby idą do dzieciństwa. Jest to nogi dla dzieci, które są najbardziej podatne na nabycie Flatfoot.
Nasza strona podkreśla, że w dzieciństwie Flatfoot z długotrwałym traktowaniem można pokonać, ale u dorosłych - ułatwiają tylko cierpienie lub zapobieganie chorobie. Jeśli twój rodzaj aktywności jest związany z długą pozycją, zaleca się umieścić stopy równolegle, a od czasu do czasu nie zapomnieć. Po dniu pracy zrobić masaż stóp, pocierać je, jak najwięcej boso na trawie, Ziemia, wszelkiego rodzaju nieprawidłowości.
Zarówno w życiu dorosłym, jak iw dzieciństwie nie jest szczególnie zalecana chodzić na solidnej płynnej podłodze.
Jest to bardzo ważne od młodszych lat, aby przedstawić ostrzeżenie o tej chorobie: prawidłowo wybrane buty, gimnastyka, masaże - łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Najprostszym sposobem jest w pełni wzmocnienie ciała i zapewnienie dziecku jest aktywny i ruchomy.
Pamiętaj, że latem jest najlepszy, jeśli boso boso będzie działać na ziołole, piasku i kamykach. Indyjscy naukowcy udowodnili, że dzieciństwo Bosnoy jest trzykrotnie skracające ryzyko, aby uzyskać chore!
Z niemożności niemożliwe jest migotanie nóg z bliskich skarpet lub suwaków, musisz przedstawić możliwość swobodnego przemieszczania się i rozwijania, najlepiej nie nosić butów dla dziecka. Nie podnosić i nie umieszczaj dziecka na nogach, zanim sam się zacznie robić - możesz zastosować nieodwracalną szkodę. Pozwól mu pełzać, unosi się - obciążenia te najbardziej korzystnie wpływają na jego ciało.
Aby zmniejszyć obciążenie na stopach i zapewnić ich właściwą formację, nie powinieneś ograniczać dziecka w ruchu i zmusić go do stania obok ciebie, daj mu możliwość poruszania się tak bardzo, jak chcesz.
Jak wybrać buty?
Jest to bardzo ważne w zapobieganiu chorobie odpowiednio wybrane buty zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Należy pamiętać, że dzieci są urodzone z Flatfoot, a ich zdrowie zależy od naszej dalszej wiedzy i działania.
Przy wyborze rozruchu istnieje kilka ogólnych zasad, zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci:
- Tylko skóra. Preferuj wysokiej jakości buty ze skóry, żadnego substytutu lub materiału syntetycznego zapewni nogi należnej wentylacji i oddychania skóry.
- Pięta i szeroka skarpeta. Dla dzieci wysokość wysokości powinna wynosić około 0,5 cm, dla dorosłego powyżej, ale nie bardzo wysokie obcasy, aby nie odrzucić centrum ciężkości.
- Elastyczna podeszwa. Musi pochylać się w rękach przy zakupie i bardziej nie dostarczyć dyskomfortu podczas chodzenia. Pamiętaj, że firma, nie wygięta, że podeszwa nie jest rozpowszechniana, co sprzedawcy obiecują.
Niedopuszczalne dla dziecka zarówno bardzo wolne, jak i bardzo bliskie buty lub sandały. Zbyt krótki lub wąski ograniczenie ruch stawów i palców może prowadzić do ich krzywizny. Również bliskie buty spowalniają krążenie krwi, co prowadzi do szybkiego zamrażania nóg i jako wynik - zapalne procesy nerek lub pęcherz.
Niezbędne darmowe buty prowadzą do faktu, że dziecko ciąża chód i zwiększyło ryzyko przemieszczenia stawów kostek.
Mierzyć stopy dziecka
Aby zmierzyć długość stopy dziecka, konieczne jest umieszczenie go na kartce papieru i zarysuj stopę, a następnie zmierzyć zatrzymanie linii od skrajnego punktu pięty do najdłuższego palca. Konieczne jest, aby różnica między palcami a skarpetami butów była 1 cm. Pomiary lepiej strzelać co 2-3 miesiące.
Szereg w butach dziecięcych powinien być twardy, a pięta ma do 2 cm (w oparciu o wysokość podeszwy).
Ćwiczenia do zapobiegania Flatfoot
Dla dzieci, gry zostały opracowane z elementami zatrzymania gimnastyki, które obejmują takie ćwiczenia, jak: chodzenie po obcasach, na skarpetkach, po obu stronach stopy, skoki na miejscu i wiersz na palcach i t. Ns. Bardzo przydatne do zapobiegania chorobom prowadzenia procedur wody, które również tworzą i wspólny efekt.
Ćwiczenia dla dorosłych oznaczają zarówno leczenie, jak i zapobieganie chorobom. Wszystkie kompleksy są bardzo podobne i wykonywane przez boso. Oferujemy Ci zestaw ćwiczeń w pozycji siedzącej:
- Wyginać się kilka razy i złamać palce.
- Kciuk w górę i do góry. Zrobić nogi.
- 20 razy podnieść stopy na skarpetki.
- To samo wydane z obcasami - podnieś je 20 razy.
- Jednocześnie podnieś skarpetę jednej nogi i pięty innej, w szybkim tempie, aby zmienić nogi. Ćwiczenie odbywa się 20 razy.
- Bez zdejmowania stóp od podłogi, rozłóż skarpetki, a następnie stopy, tworząc 8 kroków do przodu. Następnie powoli powoli wróć.
- Weź kij gimnastyczną lub, w skrajnym przypadku, butelkę i środkowym tempie, bez rozerwania od niej, jeździć tam iz powrotem około dwie minuty.
- Weź gumową kulę środkowej wielkości i jeździć między nogami, starając się nie odrywać od tego. Ćwiczenie występują przez około dwie minuty.
- Pieprzyć palce i, bez wypadania z podłogi, przesuń obcasy do przodu. Zrób 8 kamer i wróć. Tempo nie jest szybkie.
- Umieść jedną stopę na kolanie z drugiej strony i uczynić stopy ruchów kołowych 10 razy w prawo i 10 razy w lewo. Następnie zmień stopy.
- Następne ćwiczenie jest wykonywane. Musisz chodzić po pokoju w następujący sposób: Dopasuj palce do siebie, a potem nie wyginając, idź na wewnętrzny, a następnie na zewnątrz stopy, na obcasach i na skarpetkach. Każde ćwiczenie trwa około 30 sekund w przeciętnym tempie.
Ćwiczenia te są wygodne, ponieważ większość z nich może być wykonana w miejscu pracy. Więc możesz zapobiec chorobie i zmniejszyć bolesne uczucia w ślady i nogach.
