Nowoczesni ludzie są coraz bardziej narzekającym na zmęczenie i szybki zmęczenie, przez liczbę odwołań do lekarzy, te dolegliwości są zauważalnie omijając nawet grypę. Przyczyny tego przygnębionego stanu są różne: niektórzy obywatele naprawdę poruszali się, inni cierpią z powodu depresji sezonowej, która zmniejsza wyniki w określonych czasach roku, po trzecie niedokrwistości, po prostu mówiąc, niedokrwistość.
Treść
Zapobieganie anemi
Znaleziono manifestacje tej nieprzyjemnej choroby w Rosji
Połowa dzieci i kobiety, a także piąta część mężczyzn. Próbować
demontować.
Trzymasz dietę wegetariańską? W tym przypadku niedokrwistość może
Stać się konsekwencją niedoboru witaminy B12, która jest zaangażowana w edukację
Czerwone krwinki — Erytrocyt. Ten przedmiot jest zawarty tylko w
Produkty pochodzenia zwierzęcego — Wołowina, wieprzowina, żółtka,
Ryby, mleko, kefir, twaróg i kwaśna śmietana. Kiedy pojawia się niedobór
Specjalna forma Malokrovia — Anemia megaloblastyczna. Objawy są takie same jak
z niedokrwistością niedoboru żelaza, z wyjątkiem tego, że język wygląda niezwykły — go as
jak dopracowany, gdy regularnie spalasz.
Jeśli jednak też, aby angażować się w produkty mięsne i słodycze, a nie
Zapłać wystarczającą uwagę na warzywa, możesz również padać ofiarę niedokrwistości —
spadek folide, spowodowany brakiem kwasu foliowego. Ona
Zawarte w zieleni, liście młodej kapusty i innych roślin. W
Ogólne, aby uniknąć Malokrovii, musisz jeść co mało — oraz
Produkty warzywne i zwierzęce.
Niemniej jednak najczęściej niedokrwistość jest związana z niedoborem żelaza: jeśli
Straty tego elementu śladowego zaczynają się dominować o przyjęciu,
Poziom hemoglobiny we krwi spada poniżej 120 mg / l i
Erytrocyty stają się mniejsze niż wymaga dolnej granicy normy —
4x1012 na 1 l (mężczyźni) i 3x1012 (kobiety). Z tego władz i
Tekstylia — Nieustannie brakują tlenu i ich pracy
naruszony. Jednocześnie potrzeba żelaza jest najwyższa w małych
Dzieci i młodzież w okresie wzrostu, a także u kobiet w ciąży i wszystkich
Dama — w krytycznych dni. W tym czasie przedstawiciel pięknych
Paweł traci przynajmniej okulary krwi i z nim od 15 do 250 mg
gruczoł. Cóż, na pieczeniu dziecka, ciało macierzyńskie spędza ogólnie
złożoność około 600 mg żelaza. Jeśli kobieta rodzi drugi i
Po trzecie z małymi przerwami, a następnie rezerwami żelaza w jej ciele
Praktycznie wyczerpany. Nie są ograniczone do — Dokładnie 4 gramy.
Męski Lucky Więcej — Średnio tracą tylko 1 mg żelaza
dzień, więc skrajna anemia rzadziej. Ale także silna połowa
Ten atak nie obejdzie: ciężki fizyczny
Ładunki, obrażenia, choroby, stres, przepracowanie prowadzi do przytłaczania
Żelazo i niedokrwistość. Wykryć niedobór ważnych
Makroelement, na tyle, aby przejść ogólny test krwi z palca: hemoglobina w nim powinna wynosić co najmniej 120 mg / l. Ale nawet
Zadowalający wynik nie gwarantuje, że nie masz ukrytych
Niedobór żelaza, w którym analiza jest normalna, a oznaki niedokrwistości są.
Tymczasem, jeśli zostawisz problem bez uwagi, wkrótce zadeklaruje
siebie we wszystkich jego chwale.
Testuj na anemii
- Szybko zachodzisz, słabo tolerują znane ładunki domowe?
- Często odnotuj gwałtowny pogorszenie wydajności?
- Stał się nieuważny, rozproszony, trudno jest skupić się?
- Kompaktowe zawroty głowy i ból głowy?
- Po podniesieniu po schodach idzie do szybkiego kroku, poranne ładowanie przechwytuje oddychanie, a serce bije szalone?
- Jesteś bardzo zdenerwowany, cierpiący bezsenność?
- W oczach ciemnieje przed nimi czarne kropki — Tak zwany muskushi?
- Martwisz się o poczucie drętwienia w rękach i nogach, a także paresty — Uczucie tysiące igieł?
- Łatwo zbierasz zimno?
- Twoja skóra jest blada i sucha, z szaro-szaro-żółtą odcieniem, na policzkach i ustach — Ani Krowilli?
- Twoja skóra pękła w rogach ust, na ręce i nogach?
- Ostatnio twoje włosy pęcznieje, zaczęły wypadnąć i kichać?
- Paznokcie są łatwe do złamania, dazazhed przez poprzeczne i wzdłużne kreski?
- Masz obfity i przedłużony miesięcznie?
- Twój uzależnienie od gustu zmieniło się tak, jakbyś był w ciąży —
Ciągnie do kredą gryzą (podniecenie, węgiel, sucha krem), oddychaj klej
«Za chwilę», Lakier, farba, benzyna, spaliny?
- Rzadko odwiedzasz świeże powietrze?
- Usiądź na diecie mleczarskiej?
- Cierpią na chorobę wrzodziejącą, zapalenie żołądka, hemorocze?
Dał afirmatywną odpowiedź na 3—5 pytań? Możliwe, że masz ukryty niedobór żelaza.
Weź dla nich bogate jedzenie — Wołowina, Wątroba wołowa i inne
Podrobiny, żółtka, grzyby (pieczarki, kurki, białe,
Podbiroviki), gryka, płatki owsiane, soja, groszek, jabłka, szpinak,
Sorrel, zielone liście sałaty, kapusty, płaszcz, marchew, rzodkiewki, rodzynki,
FIG, KURAGU, Przytule, pomarańcze, mandarynki, kakao, orzechy. W
Krytyczne dni przyjmują złożone leki zawierające żelazo
Ferlopex i feneuls.
W tym samym czasie pamiętaj, że żelazo jest słabo wchłaniane: z cielęciny — Tylko na
22%, od ryb — 10%, z żywności roślinnej i mniej. W krupie,
Chleb i warzywa mają specjalne substancje — Fosforany i knoty, które zapobiegają
Ssanie tego elementu śladowego: od ryżu i szpinaku do ciała przychodzi
Tylko 1% żelaza, kukurydzy i fasoli — 3%, z soi — 7%. W celu
Ile byś jadł, powiesz, mięso, we krwi idzie na jeden dzień
Tylko 2,5 mg żelaza — Więcej organizmu do nauki nie w stanie. I z
Leki we krwi są wchłaniane 15—20 razy więcej.
Więc bez wsparcia środków zawierających żelaza nie może tego zrobić.
Odpowiedział «TAk» na 5—10 pytań? Najwyraźniej brakowasz żelaza — podawać
Analiza krwi! Potrzeba mężczyzn u mężczyzn — 10 mg dziennie, kobiety — piętnaście—18
mg podczas ciąży — 35—40 mg, karmienia piersią — trzydzieści—33 mg.
Zwiększyć dawkę podstawową 1,5—2 razy, jeśli jesteś zaangażowany w wspinaczkę,
Nurkowanie, praca w warunkach braku tlenu — w punkcie
Pokój, mój lub substancje szkodliwe dla hydrątania
(benzen, anilina, ołów). Więcej żelaza powinno wejść
organizm ze znaczącym wysiłkiem fizycznym, intensywnymi klasami
Sport, ze stałą, choć małym krwawieniem (z hemoroidami,
Polipy, długich ran nie leczniczych).
Aby wypełnić niedobór cennego minerału, doktor będzie tryb
indywidualna dieta i przepisuje jego lek, a także
Dodatkowe przygotowania, które poprawiają ssanie żelaza. Ponieważ lepiej
W sumie ten element jest wchłaniany w kwaśnym środowisku, napój
Kompleksy zawierające żelazo z kwaśnym sokiem (grejpfrute, pomarańczowy,
cytryna, granat, jabłko), odwaranie róży, żurawiny i
nigdy — alkaliczna mineralka («Essentuki-4», «Borjomi»,
«Slavyanovskaya») lub mleko. Nawiasem mówiąc, nawet jeśli wlać
owsianka kasza gryczana mleka lub gotować na nim owsiane, żaden
Żelazo miligrama z tych potraw w krwi nie pójdzie. Ten sam efekt daje
Jajka i silna herbata — Tanin, który jest częścią jego kompozycji, jest hamuje ssanie
tak niezbędne do elementu.
Uzgodnione od 11—18 pytań? Masz wszystkie oznaki anemii. Oprócz
Analiza na hemoglobinie, potrzebowała badania soku żołądkowego, moczu i
Cala na ukrytej krwi, konsultacji z żołądkiem i ginekologiem. W sumie
W niektórych chorobach — Na przykład syndrom drażliwy
jelita, gdy jego perystaltyka jest wzmocniona, — Żelazo nie ma czasu
Przejdź przez niezbędne transformacje i ssać. To «Mówi»
tranzyt przez układ trawienny i pochodzi z ciała
Nie określono. To samo dzieje się przy otrzymaniu funduszy antynamicznych (oni
Stosowane, gdy Heartbud, odsuwanie, nadwyżka zapalenia żołądkowego) i zmniejszona
Kwasowość soku żołądkowego. Mniejszy kwas w żołądku, gorszy
Żelazo jest absorbowany. Aby poprawić ten proces, wyznaczy specjalista
Roztwór kwasu chlorowodorowego lub kwasowa woda mineralna, powiedzmy
«Essentuki-17». A nawet tak, że żelazo jest lepiej się nauczyłem,
Potrzebujesz obecności miedzi i pomocy wielu witamin — B5, WB, z
— i kwas foliowy. W tym samym czasie należy pamiętać, że będziesz musiał być traktowany długo
— Draised «Żelazne miny» Przywrócone z pracą. I bez
Lekarz tutaj nie może zrobić: kontroluje skuteczność leczenia,
Przypisuje powtarzające się inspekcje i analizy.
Produkty zawierające żelazo
Gdzie i ile żelazo zawiera 100 g:
- Grzyby suszone — 35 mg
- Wątroba wieprzowa — 20 mg
- Kakao —11,7 mg
- Zielone fasolki — 7,9 mg
- Truskawka — 7,8 mg
- Borówka amerykańska — 7 mg
- CROLICATIN — 4,4 mg
- Mięso — 2,2 mg
- jajko — 1,5 mg
- Marchewka — 0,7 mg
