Jak wykonywać zapobieganie IBS przed pojawieniem się choroby (wpływ na czynniki ryzyka spowolnienia postępu procesu miażdżycowego)? Jak uniknąć progresji choroby i późniejszych powikłań? Rozważ w tym artykule.
Treść
Kto potrzebuje zapobiegania?
Zapobieganie chorobie niedokrwiennej serca, zwłaszcza jej formy, takie jak dusznica bolesna lub zawał mięśnia sercowego, oczywiście, dla wszystkich. Jednak specjaliści kardiolog przeznaczyły pewną grupę ryzyka, dla przedstawicieli, których w przypadku zasad zapobiegania IBS jest istotna konieczność.
Po pierwsze, o pacjentach z IBS lub innymi formami miażdżycy. Specjalnie utrzymywane środki w celu zapobiegania rozwojowi IBS pomagają takich ludzi uniknąć komplikacji, często ciężkich, a nawet śmiertelnych, o których rozmawialiśmy.
Po drugie, grupa ryzyka obejmuje zdrowych osób o wysokim ryzyku rozwoju IHD ze względu na obecność jednego lub częściej kilku czynników ryzyka. Przypomnijmy te czynniki: zwiększone ciśnienie, podwyższony poziom cholesterolu, zwiększony poziom cukru we krwi, palenie, nadmiar masy ciała, siedzący lifestyle.
Oddzielnie należy powiedzieć o potrzebie zapobiegania IBS w odniesieniu do osób, które są bliskimi krewnymi, które są kompleksowane przez IBS lub inne formy miażdżycy lub odnoszą się do grupy wysokich ryzyka rozwoju IBS.
Tak więc główne chwile zapobiegania IBS – Zwiększa to aktywność fizyczną, odmowę tytoniu, przejście do zdrowego systemu odżywiania i poprawić emocjonalne tło. Ponadto, oczywiście, regularne wizyty profilaktyczne w kardiologa i terminowe traktowanie chorób, które mogą wywołać rozwój IBS (przede wszystkim chorobą nadciśnieniem, cukrzycą i różne formy miażdżycy).
Walka paleniem
Dowiedz się więcej bardziej szczegółowo w każdym punkcie. Jeśli chodzi o walkę z palącą, należy powiedzieć, że tak zwany «Bierny» Palenie jest prawie tak szkodliwe dla układu sercowo-naczyniowego, jak i aktywne. O tym, jak rzucić palenie, cały wolumen literatury jest napisany, a my nie przestaniemy się na technikach. Warto przywołać tylko, że jakakolwiek technika może działać tylko w przypadku decyzji wolicjonalnej osoby samej uwolnienia jego ciała z nikotyny. Jest kilka przypadków, gdy palacze z wieloletnimi doświadczeniem rzucili czasy palenia i na zawsze po słowach lekarza, który w swoim państwie każdy papieros może być ostatni. I naprawdę musisz czekać na taki wniosek?
Aktywność fizyczna
Zwiększona aktywność fizyczna jest szczególnie konieczna dla obywateli, którzy z definicji, brak ruchu jest bardzo znaczący. Kardiolodzy zalecają zajęcia wychowania fizycznego przez pięć dni w tygodniu co najmniej pół godziny. Ważne jest, aby te klasy były przyjemne, ważne jest, aby doświadczyć tego uczucia.Pavlov zadzwonił do «Mięśniowa radość». Aktywność fizyczna jest ważna dla lepszych przenośnych obciążeń i poprawy pracy mięśni serca i normalizacji masy ciała. Niedawno mam mody do hal sportowych z kardiotrmeńskimi, na zajęciach pod prowadzeniu doświadczonego instruktora, powinny być korzystne, aby zmniejszyć częstość występowania IBS. Oprócz symulatorów do zapobiegania IBS, tak doskonale demokratycznej aktywności fizycznej jak pływanie, bieganie i spacery.
Odpowiednie odżywianie
Jeśli chodzi o odpowiednie odżywianie w ostatnich latach, wiele kopii zostało złamane, ale nadal podjęto pewne wnioski. W ogóle walki z nadmierną wagą nie ma nic, ale wzmocnić statki do włączenia surowego wegetarianizmu. Ale rzeczywiście, zawartość kalorii powinna zależeć od wysiłku fizycznego: czy ciało może być w stanie pracować «oparzenie» Kalorie, albo pójdą w tkaninę tłuszczową. Aby zapobiec tworzeniu płytek cholesterolowych w tętnicach, konieczne jest zmniejszenie stosowania tłuszczów zwierzęcych: stosowanie chudych gatunków mięsa, przygotować tylko na oleju roślinnym, smażone jedzenie, aby preferować gotowane, gulasz, pieczone. Zwiększyć konsumpcję warzyw i owoców. Z podwyższonym ciśnieniem, ogranicz się w kawie, silną herbatę i oczywiście w alkoholu. Unikaj solonej żywności. Wszystko to nie wpłynie na różnorodność i smak żywności, ale oszczędzą od wielu problemów.
Stres
Bardzo często, program wyrzutni IHD jest mechanizm neuropsychicznego. Dlatego korzystny, przyjazny emocjonalny tło – Wyjątkowo potężne środki zapobiegania IBS. Dotyczy to również relacji w rodzinie, a emocje, których osoba doświadcza w pracy. Ciesz się, co jest i nie zły, ponieważ nie ma – Wydawałoby się, tak proste, a tymczasem, dla wielu z nas, dążenie do Chimeras jest scharakteryzowany, często ze szkodą dla własnego szczęścia i zdrowia. Szczęśliwi ludzie rzadko chory w ogóle i prawie nigdy – Choroby sercowo-naczyniowe.
W krajach europejskich, a także w Stanach Zjednoczonych w ostatnich latach odnotowano dość znaczący spadek poziomu rozwoju IBS wśród ludności. I jest wyjaśniona nie tylko i nawet o wiele nowych osiągnięć kardiologii, ale także przez politykę państwową przeciwko chorobie serca wieńcowej. Oczywiste jest, że im lepsza osoba jest świadoma niebezpieczeństwa, tym więcej wysiłku sprawia, że unikanie tego niebezpieczeństwa. Na Zachodzie prowadzi się bardzo aktywna praca edukacyjna, a programy zapobiegania chorób sercowo-naczyniowych są akceptowane na poziomie państwa.
Niestety, mamy w Rosji «Utonięcie zbawienia – Praca rąk zanurzenia». Dlatego dla naszego kraju, praca edukacyjna jest szczególnie ważna dla naszego kraju, a z ludźmi w każdym wieku, począwszy od ławki szkolnej. Wspólne prace powinny być przeprowadzane w celu zwalczania palenia i nadużywania alkoholu, w celu wprowadzenia zasad prawidłowego odżywiania, aktywności fizycznej i zapobiegawczego badania lekarskiego. W międzyczasie takiej pracy «nad» Praktycznie nie prowadzone, osoba musi podjąć środki, aby zachować swoje zdrowie na własną rękę, dla której przynajmniej potrzebujesz «znać wroga» i zrozumieć, jak sobie z nim radzić. A fakt, że jest to konieczne dla wszystkich, ponieważ prawie wszyscy w taki czy inny sposób wprowadź grupę ryzyka, prawdopodobnie nie jest konieczne wyjaśnienie.
