Co można zjeść, a konsumpcja, z których produkty lepiej ograniczyć, jakie twoje ulubione dania przynoszą do nas tylko szkody, a które w umiarkowanej konsumpcji?
Treść
Jeść ryby tłuszczowe — Zmniejsz poziom cholesterolu!
Tłuszczowe rodzaje ryb, takich jak łosoś, tuńczyk, makrela, pstrąg, zawierają wiele kwasów tłuszczowych Omega-3 — przydatne, w przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych, które są zawarte w większości rodzajów mięsa. Taka ryba musi być głównym składnikiem przydatnym dla serca diety. W oparciu o znaczące dowody, międzynarodowe stowarzyszenie dietetyczne przypisane kwasy tłuszczowe Omega-3 (EPK i DGK) «Oświadczenie o świadczenie zdrowia» Za zmniejszenie ryzyka tętnic wieńcowych. Pozwala to producentom produktów z kwasami tłuszczowymi Omega-3, aby reklamować swoje towary jako zmniejszone ryzyko choroby serca. Rosyjscy naukowcy z kolei udowodnił, że regularne zużycie ryb — Nawet w małych ilościach — Zmniejsza prawdopodobieństwo ataków serca i zawału u kobiet. Lekarze zbadali około 80 tysięcy kobiet: Ci z tych, którzy zjadły około 100 gramów ryb 2-4 razy w tygodniu, ryzyko ataków choroby niedokrwiennej wynosiło poniżej 48%. Teraz rekomendacje dietetyczne kardiologów krajowych zostały uzupełnione przez dwie tygodniowe części burzowe ryb tłuszczowych.
Czekolada — Korzyść lub krzywda?
Wielki uzdrowiciel starożytności Avicenna powiedział: «Bez trucizny i nie ma medycyny: wszystko w dawkach. W odniesieniu do czekolady — W ten sposób jest to niemożliwe, prawda. Czekolada, używana w rozsądnych ilościach, jest zdecydowanie przydatnym produktem. Wśród jego przydatnych właściwości warto wspomnieć o profilaktycznym skutku czekolady w walce z atakami serca i uderzeniami, co wiąże się z jego zdolnością do utrudniania tworzenia się zakromętnych. Sprzęt jest uważany za czekolady, w której zawartość kakao wynosi co najmniej 70%. Gorzka czekolada wzmacnia pracę układu sercowo-naczyniowego, zmniejsza ciśnienie krwi i poziom cholesterolu krwi. Inne odmiany czekoladowe nie przynoszą takich korzyści, ponieważ zawierają dużo cukru i małej fasoli kakaowej.
Kawa i ciśnienie
Wielu naukowców twierdzi, że nadużycie kawy może znacznie zwiększyć ryzyko choroby serca. To prawda, jeśli pijesz więcej niż 6 filiżanek kawy dziennie: w tym przypadku ryzyko chorób sercowo-naczyniowych wzrośnie o 71%. Z podwyższonym ciśnieniem kawy jest lepiej nie używać. Ale czy ciśnienie wzrasta w zdrowej osobie podczas picia kawy — To pytanie pozostaje kontrowersyjne. Najwyraźniej akcja «Energia» Napój jest zapisywany tylko na krótki czas. Dla tych, którzy ciągle piją kawę, efekt ten znika. Ale z zmniejszonym ciśnieniem krwi po prostu przydatne. Wiele hipotonii nie może istnieć bez kawy, używając go prawie jak lek. Chociaż główną rzeczą jest obserwowanie środka.
Niż tankowanie
Sałatka King — Oliwa z oliwek. Wentylatory oliwy z oliwek otrzymują nie tylko znakomite danie, ale także doskonałe środki do utrzymania pracy serca i naczyń krwionośnych, ponieważ w oliwie z oliwek zawiera dużą liczbę zasadniczych kwasów tłuszczowych, które pomagają organizmowi walczyć z nadwyżką cholesterolem. Ponadto w oliwie z oliwek są naturalne przeciwutleniacze — rozpuszczalne watyble witaminy A i E, chroniące mięśnie serca przed wolnymi rodnikami.
Wiadomo, że mieszkańcy regionu śródziemnomorskiego, które, jak wszyscy Europejczycy, mają genetyczną predyspozycję do osadzania cholesterolu na ścianach naczyń, umierają z ataków serca rzadziej niż ich sąsiedzi na kontynencie. I naukowcy poważnie kojarzą to, aby dania przygotowały przy użyciu oliwy z oliwek przeważają w diecie ludności śródziemnomorskiej.
Gryland Noothek
Wiele orzechów zawiera niezbędne kwasy tłuszczowe niezbędne do normalnego serca. Przede wszystkim w zwykłym cedrze i orzechach włoskich i migdałach. Orzeszki ziemne są również przydatne, ale w czystej formie, a nie poddawane recyklingowi do lepkiego masła orzechowego. Ponadto istnieją białka i błonnik w orzechach — Są doskonale zadaszone głód. Nie mniej ważne dla właściwego dzieła serca i innego źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych — ziarna słonecznika. Prawda, nie zapominaj, że orzechy są bardzo kalorie.
Owsianka — Jedzenie jest nasze
Włókno błyskawiczne jest przydatne dla jego nieruchomości, aby zapobiec asymilacji w organizatorze cholesterolu pochodzącego z żywności. Dzłonki są dobrymi sercem sojusznikami w walce z miażdżycą i chorobą niedokrwienną. Na przykład, płatki owsiane obejmuje dużą liczbę przydatnych Omega — 3 kwasy i potas. Ostrzegają rozwoju miażdżycy i choroby niedokrwiennej. Wybierz jednoczęściowe zboża: proso, brązowy ryż, płatki owsiane, jęczmień (mamy płatki perły i jęczmień), kukurydzy i gryki. Gryka nie ma zastosowania do kultur zbożowych, ale jest ich «względny», I tylko zawiera dużo rutyny — Substancje, które poprawiają krążenie krwi zwracając elastyczność i wytrzymałość naczyń włosowatych i naczyń oraz ostrzegają ich blokady. Jęczmień zawiera wiele przydatnych włókien żywności, które zmniejszają poziom «szkodliwy» Cholesterol w ciele, a kukurydza zapewni nam niezbędne aminokwasy i przeciwutleniacze, zwłaszcza jeśli używasz go z fasolą i innymi fasolami.
Fasola
Czerwona fasola i soczewicy zawierają dużo włókna roślinnego i potasu. Są bardzo satysfakcjonujące i mogą zastąpić jakąś dekorację wysokiego kalorii. Fasola zawierają kilka rodzajów flawonoidów — Substancje, które służą jako niezbędne zapobieganie nadciśnieniem tętniczym.
Brak kwasów tłuszczowych, wielkie zawartość białka, włókna, żelaza i kwas foliowy tworzą fasoli i fasoli z prawdziwym prezentem dla serca!
Warzywa
Prawie wszystkie warzywa są przydatne nie tylko dla serca, ale także utrzymanie zdrowia w ogóle, ale niektóre z nich można nazwać prawdziwym darem natury. Na przykład Brokuły, które jest najbardziej przydatne od wszelkiego rodzaju kapusty, zawiera tak wiele przeciwutleniaczy i minerałów, które są uważane za najlepszy produkt, który zapewnia zapobieganie miażdżycy; Ta jasna zielona kapusta praktycznie całkowicie neutralizuje wszystkie rakacje, które wpadają tylko w nasze ciało. Dynia zawiera ogromną ilość beta — Karoten, witamina C i potas, który doskonale pomaga sobie poradzić z miażdżycą statków serca. Dynia normalizuje równowagę soli wody w organizmie i dobrze zmniejsza ciśnienie krwi. Dzięki swojej części jego wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Avocado znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, ponieważ niedobór tych kwasów jest jednym z przyczyn zaburzeń cholesterolu i rozwoju miażdżycy. Zawarte w avocado w awokado przyczynia się do właściwego dzieła serca i łagodzi stres, który jest jednym z wiodących czynników w rozwoju miażdżycy i choroby wieńcowej serca. Ze względu na normalizację metabolizmu wody i soli w awokado ciała pomaga zmniejszyć ciśnienie krwi. Awokado zawiera cały kompleks witamin i minerałów niezbędnych do normalnej powstawania krwi i krążenia krwi.
Jagody
Wszystkie jagody są bardzo przydatne, pożywne i spowalniają procesy starzenia. Jagody zawierają potas, który usuwa nadmiar płynu z ciała, poprawia serce serca i usuwa obrzęk. Potas jest niezbędny do organizmu w arytmii i przewlekłej niewydolności serca. Magnez, wraz z potasem, usuwa dodatkowy płyn, rozszerza naczynia krwionośne i zmniejsza ciśnienie krwi. Witamina C wzmacnia i chroni ścianę naczyń, witaminy R — Chroni najmniejsze naczynia (kapilary) i zmniejsza przepuszczalność ściany naczyniowej. Włókno przyczynia się do najszybszego usuwania szkodliwych substancji z organizmu i zmniejsza poziom cholesterolu krwi.
Owoce
Jedzenie jabłek ma pozytywny wpływ na pracę absolutnie całego organizmu, w tym zmniejszenie ryzyka rozwoju choroby serca. Tak więc zawarte w jabłkach włókna roślinne i witaminy są w stanie zmniejszyć poziom cholesterolu krwi. W przypadku choroby serca przepisywane są rozładunek (jabłko) dni, co pomaga zmniejszyć masy ciała, zmniejszyć obrzęk, ulepszone trawienie i normalizację ciśnienia krwi.
Zawarty w jabłkach w jabłkach aktywuje działanie układu wydalowego, a włókna pektyny zmniejszają zawartość cholesterolu we krwi. Pectins wiążą szkodliwe substancje w jelicie i przyczyniają się do szybkiego ewakuacji z organizmu, zapewniając jego sprzątanie. Organiczne jabłki kwasy regulują saldo kwasowe w organizmie i zmniejszają prawdopodobieństwo cukrzycy i dnej.
Granat rozcieńcza krew, zapobiega tworzeniu miażdżycy, normalizuje krążenie krwi. Wiśnia i wiśnia są bogate w glukozę, która karmi serce mięśni pektynów, które są z ciała nadmiaru cholesterolu. Ponadto zawierają Kumarynę, co zapobiega tworzeniu się trombowem. I w przeciwieństwie do formy dawkowania, wiśniowa Kumarin jest niemożliwe do przedawkowania.
Chronić serce z cholesterolu pomaga i wysuszono — Suszone morele. Te suszone owoce są bardzo bogate w potas i naturalnych przeciwutleniaczy, pomagając chronić serce i statki przed wolnymi rodnikami. Lekarze uważają, że para żałobu Kuragiego dziennie może chronić osobę nawet od powtarzanego ataku serca.
