Tempo nowoczesnego życia jest nierozwiązane tylko przez jedną z jego prędkości: trochę będziemy mieli trochę, potknięć i natychmiast przychodzi pod stopami setek tego samego jak ty, na zawsze spiesząc się i gdzieś spada. Będziesz spokojny tutaj, jak! Co zrobić, aby nie pijać surowych leków przeciwdepresyjnych i czuć się w tym samym czasie spokojnym i zrównoważonym? Ścieżka do kraju «Zdrowe nerwy» Złożony, ale bardzo fascynujący. A kierunek powie naszą stronę!
Zbawienie nerwowego - dzieło nerwowego
Nie wierz w zamkniętą frazę: «Komórki nerwowe nie są przywrócone». Włókna nerwowe rozciągają się przez nasze ciało w odległości 1 miliarda. Mierniki! Jeśli taki system Grand Skala nie miał możliwości ożywienia, prędzej lub później upadła, jak zbudowana w rzędzie kości Domino. Neurony są przywrócone, tylko bardzo wolne. Dlatego też, nawet jeśli eksplodujesz kilka razy dziennie, jak ważny wulkan, w każdym przypadku ma szansę stać się spokojną i zrównoważoną osobą.
Stan twojego układu nerwowego zależy tylko od ciebie. Weź ten fakt jako prawdę w ostatniej instancji. Ani codzienne problemy, ani trudności w pracy, ani sytuacjach konfliktów w rodzinie przyniosą cię, jeśli nie pozwolisz na to. Nie jesteś zdenerwowany, a pozwalasz ci się zrelaksować. Tylko z fundamentalnego spokojnego postrzegania sytuacji zależy od twojego pozytywnego podejścia do życia w ogóle.
Ponadto istnieje wiele sposobów, aby pomóc Ci stać na drodze powrotu do podrażnienia, histeriach i tęsknoty.
Spokój i po raz kolejny spokojny
Naucz się wyłączać zewnętrzne bodźce na czas i całkowicie się zrelaksować. Zwolnij podstawy medytacji. Aby poczuć spokój i pokój, nie musisz realizować bezsennych nocy do nauki złożonych technik i praktyk. Ta lekcja nie wymaga żadnych umiejętności ani wysiłku ze swojej strony. Dogodnie siedzieć, możesz się oprzeć na odwrocie krzesła, po plecach do tyłu. Cicho i płynnie oddychaj, spróbuj zrelaksować wszystkie mięśnie. Obietnica psychiczna jest spokojna i zrównoważona, utrzymuj dobry nastrój w ciągu dnia. Niech ta instalacja stała się codziennym mottem. Przedstawiając ciekawe i konstruktywne cele, odkryj świadomość na nowe pomysły - jest dokładnie oskarżony przez układ nerwowy pozytywnej energii twórczej.
Kiedyś jagnięcina, dwa jagnięta ..
Tematy prawego odżywiania są poświęcone setkom książek i milionów artykułów, ale każdy z nas długo dowiedział się, że wszystkie tajemnice i tajemnice sztuki mają wysokiej jakości i przydatne jedzenie.
Naturalne jedzenie - kolejny bodziec do układu nerwowego do pracy bez przerwy. Komórki nerwowe są przywracane ze względu na użyteczne substancje (witaminy, makro i mikroelementy), które wchodzą do organizmu żywnością. Wapń zajmuje wiodącą pozycję na liście najbardziej niezbędnych witamin dla tonu neuronu. Jego niedobór wpływa na pracę układu nerwowego w następujący sposób: Przeniesienie impulsów nerwowych jest spowolniony, wzrost napięcia, a osoba staje się zirytowana bez widocznych powodów, obracania i drażliwości. Czy warto przypomnieć, jakiego rodzaju potrzeby wapnia jest dziećmi i dorastanie? Bez niego dzieci są zbyt podekscytowane (dziś jest zwyczajowo nadpobudliwość) Trudno im skupić się na jednej lekcji, mają obsesyjne państwa (rozpylanie paznokci, zbieranie nosa). Wystarczająca ilość tej witaminy jest zawarta w serze, produktach mlecznych, fasoli, migdałach, sezamie, halave, otręby pszenicy.
Nie możesz zaniedbać witamin grupy w. Odżywiają i wzmacniają układ nerwowy, czyniąc go bardziej stresującym. Zabierz się na zwyczaj gotowania różnych koktajli wellness witaminy. Na przykład, doskonały napój energetyczny: 0,5 l (2 filiżanki) świeżo wyciśnięty pomarańczowy, grejpfrutowy lub sok pomidorowy, 1 ul. L. Drożdże piwa, 1 st. L. kiełkowane ziarna pszenicy, mały miód i jeden żółty jajko.
Wystarczająca ilość witamin grupowych w zawierają szpinak, biała i brukselska kapusta, brokuły, pomarańcze, grejpfruty, banany.
Od zanikania stresu!
Jeśli nie uprawiasz sportów, jeśli jesteś obcych do ćwiczeń elementarnych, trudno będzie zadzwonić do absolutnie zdrowej osoby. Bez względu na banalny, który brzmiał, ruch - kluczem do przyzwoitego i pełnego życia. Ćwiczenia sportowe nie tylko trenują mięśnie, ale także utwardzaj układ nerwowy. Gniewna medycyna alternatywna, amerykański odżywczy Paul Bregg uważany za energiczny spacer w odległości od 3 do 8 km - niezawodną podstawę do silnych nerwów. Nie ma przeciwwskazań z sportu sportu, możesz go opanować, jeśli jest to pożądane, czy ktoś. Lepiej zacząć od małych odległości - od 1 do 2 km, stopniowo zwiększając odległość. Regularne spacery pomoże pozbyć się nadmiernej masy, zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, stanie się doskonałą zapobieganiem osteoporozie, uratuje cię przed złymi obsesyjnymi myślami i stanami depresyjnymi. Im więcej kilometrów pokrytych twoim plecach - tym bardziej nawet oddech, silniejszy apetyt i silniejszy sen. Co nie streserapia?
Brzuszny oddychanie lepszym Valerianem
Jeśli chcesz umieścić nerwy, pamiętaj o poprawnym oddychaniu. Podczas wysiłku fizycznego mężczyzna ma oddychanie piersi - klatka piersiowa podczas wdychania rozszerza się, z wydechami jest skompresowany. W spokojnej sytuacji lepiej jest świadomie używać oddychania membranowego (brzucha). Dzięki tej technice krew jest nasycona dużą ilością tlenu, praca narządów brzusznych jest ulepszona, włączony jest perystaltyka jelitowa jest aktywowana - ogólnie, wszystkie te zmiany mają pozytywny wpływ na stan układu nerwowego.
Świadomie kontrolować oddychanie brzucha, aż wejdzie w zwyczaj. Pierwszy pociąg leżący - łatwiej jest kontrolować napełnianie brzucha przez powietrze. Następnie przynieś tę procedurę automatyzmu w pozycji siedzącej i stojącej. Pamiętaj, że głębokie powolne oddychanie da ci długie i szczęśliwe życie.
Moc oczyszczania
Siła energii wody jest niepodważalna. Procedury wody mają różne właściwości: relaksujący, tonowanie, stymulowanie, stymulowanie. I to nie jest cała lista!
Procedury wody oczyściają przede wszystkim skórę z szkodliwych substancji, które zgromadziły pory dziennie. Ponadto intensywne strumienie wody stymulują zakończenia nerwowe na skórze, dając ci kojący lub ożywczy efekt w zależności od temperatury. Rujaj regułę, aby wziąć prysznic kontrastyczny rano - wspaniały początek nowego dnia. Wieczorem nie odmawiaj dwudziestominominutowej kąpieli ziołowej, która pomoże Ci się zrelaksować przed snem. Jeśli jest szansa, upewnij się, że unosi się! Przyjemna zmęczenie mięśni po pływaniu w najlepszym sposobie wpłynie na twój nastrój.
I pamiętaj: stres - integralna część naszego życia i ważny komponent szkolenia układu nerwowego. Doświadczenie napięcia, nerwy, aby stały się silniejsze. Twoje zadanie, aby zminimalizować konsekwencje nieprzyjemnych sytuacji ze zdrowym stylem życia i pozytywnym nastawieniem. bądź zdrów!
