Nie jesteśmy niedźwiedzi, ale chcę spać w zimie do horroru - zauważyłeś? Szczególnie w pochmurnej pogodzie. Dlatego sen - zależna od pogody i zależna od sezonu. I bezsenność? Czy ma sezonowe zaostrzenia?
Treść
Sen - Ochrona
- Nikt jeszcze nie odpowiedział na pytanie o zimową hibernację, - mówi lekarz nauk medycznych, głowa. Laboratorium Sleep Roman Buzunov. - Taki program życia jest położony w nich genetycznie. Najprawdopodobniej jest to jeden z mechanizmów ochronnych, które pozwala przetrwać zimą w czasie braku żywności.
- Okazuje się, że niedźwiedź śpi, aby nie jeść?
- Być może jest to ochrona głodu. Sen Generalnie chroni zarówno człowieka, jak i zwierzęta.
- Wise wersja. Prawdziwa zima - poważny test dla ciała. A może osoba również podświadomie stara się ukryć przed nią w ramionach snu. Czytałem też, że nasi przodkowie mieli tylko wizję dzienną. I w ciemności byli prawie ślepym, więc spali. W końcu zimą są przygnębiające ciemne dni - tutaj chodzimy do połowy...
- Sen jest niewątpliwie związany z długością światła dziennego. Stąd sezonowe cechy wielu chorób. Na przykład koncepcja sezonowego zaburzenia afektywnego. Jest związany z niewydolnością białego światła - jest to widmo, charakterystyczne dla słonecznych promieni, zwykłe światło elektryczne nie zastępuje go. Nasze oczy są bezpośrednio związane z mózgiem. A jeśli brakuje białego światła, stan senności, awarii, powstaje depresja.
- Co robić?
- Jeśli ten stan trwa i staje się diagnozą, musi być traktowany. Istnieją specjalne metody ekspozycji na jasne białe światło, specjalne lampy. Ich działanie na osobę przez 40 minut - godzinę każdego dnia już daje efekt namacalny.
- A jeśli nie ma diagnozy, chcę spać. Czy muszę wzmocnić oświetlenie? Lub po prostu spróbuj spać dłużej?
- Im więcej światła (najlepiej białego widma), tym lepiej. Dlaczego chcesz spać w ciemności? Ponieważ mamy hormonalną melatoninę (nazywa się to hormonem snu), który produkuje w mózgu w ciemności, kiedy światło nie spada na oczy, i powoduje uczucie senności. Rano, ze światłem, produkcja melatoniny jest ostro zmniejszona. Dlatego budząc się, musisz natychmiast zawierać jasne światło. Ale oczywiście brak światła nie jest jedyną przyczyną zimowej senności. Staje się mniej witaminami. Jest to również obarczone słabością, letargą, zmniejszonym ciśnieniem. Zwłaszcza u ludzi, dla których ogólnie zmniejszona presja.
- Zimowy HID zwierząt jest związany z przymrozkami. A u ludzi zimno zwiększa również potrzebę snu?
- Człowiek znacznie mniej uzależniony od środowiska zewnętrznego. Szczególnie dzisiaj, gdy jest chroniony i odzież i ciepłe mieszkanie. W ogóle człowiek jest traktatem, ma własną wewnętrzną temperaturę. A podczas upału i w mrozie nadal ma temperaturę ciała, jest taki sam - 36.6 (jeśli zdrowie). Dotyczy to raczej cechy behawioralne: Wiele osób po prostu porusza się mniej w zimie, chodząc mniej pieszo. Stan odpoczynku, niska mobilność prowokuje pragnienie snu.
- Czy mogę zmienić stawkę snu w zależności od sezonu? Czy muszę zaciekle walczyć z pragnieniem zbudowania dodatkowej godziny?
- Zaciekle zmaga się z potrzebami ciała - punkt jest niewdzięczny. Każdy ma genetycznie określony czas trwania normalnego snu. Może się różnić: latem osoba jest nieco mniej śpi, zimą - trochę więcej. Zajmij się tym - to jak radzenie sobie z kolorem oczu lub wzrostu. Jeśli natura informuje cię, abyś spał przez 8 godzin, a będziesz nalegać na sześciokrotną normę, następnie przewlekłe niedobory snu, zmęczenie i związana z neurozą będą rozwijać się w ciągu tygodnia i pół tygodnia. A koncepcja normalnego czasu trwania snu jest określona tylko przez samopoczucie człowieka. Od 4 do 12 godzin dziennego snu - wszystko to jest normalne. Norma jest wtedy, gdy osoba działa w ciągu dnia i chce śpi bliżej nocy. Nie więcej jasnych kryteriów. Dziennie - aby zmęczyć, za noc - odpoczynek - to wszystko norma.
Sezonowe zaostrzenie bezsenności
- Bezsenność ma sezonowe zaostrzenia?
- Bezsenna Multicolia. Dosłowne tłumaczenie - bez snu. Ale jest raczej objawem, a nie diagnozą. Zdarza się, że bezsenność jest związana z problemami medycznymi (astma, nadciśnienie, choroby wspólne). Wtedy ona "Miłość" Z sezonowymi zaostrzaniem tych chorób.
Drugi typ bezsenności jest związany z stylem życia. Zdarza się, na przykład, że osoba pije 15-20 szklanek dziennie. Takie bezsenność jest mało prawdopodobne, aby była związana z czasem roku. Często bezsenność wiąże się z niepokojącymi stanami depresyjnymi. Następnie możesz zidentyfikować zależność od sezonu, a od zawodu, a na osobliwości ludzkiej psychiki.
Wreszcie, istnieją tak zwane zaburzenia okołodowe - to jest to, co wiąże się z naruszeniem pracy zegara biologicznego. Częste loty długoterminowe, praca na nocnej zmianie, wszelkie ostre łamanie dnia dnia - wszystko to może spowodować bezsenność. I dzieje się to w dowolnym momencie roku. Ogólnie rzecz biorąc, sen jest procesem tajemniczego i wielowartościowego. Acamian Aleksander Vaine powiedział kiedyś piękne fraza: "Deprywacja snu jest niezgodna z życiem". Z drugiej strony, dla osoby, nieposłusznej hide - stan patologicznych. Sen może być uzdrawiający i bolesny. Na przykład, nieszkodliwe chrapanie jest często objawem poważnej choroby - zespół bezdechu obturacyjnego, snu lub choroba zatrzymania oddychania. Kiedy osoba w ośmiu godzinach snu jest rejestrowana 500 przystanków oddychania, nie oddycha, że prawie cztery godziny - jest to poważny problem. Ale w ogóle mogę powtórzyć: czas snu każdej osoby jest indywidualna, jest ona genetycznie. I wszelkie ostre zmiany (osoba nagle zaczęła spać na dwóch lub trzech godzinach mniej więcej) - jest to znak ukrytej niekorzystnej sytuacji. Ma to również naukę o senom - somnologii.
