Zimą ciało jest prawie cały dzień walki ze snem. A nawet jeśli nie spełniasz prostych zasad, zimowy sen może zamienić się w duże problemy związane z zmęczeniem i bezsennością. Skorzystaj z kilku prostych zasad spania w zimowej nocy stać się przyjemną rozrywką, a przebudzając zimowy poranek - światło i radosne.
Treść
Zdrowy i prawy sen
Zdrowy i prawy sen - klucz do udanego dnia i dobrego nastroju. Czasami przypadki skręcają nas tak słynnie, że marzenie pozostaje najmniej. I czas snu - nieoceniony. Ponadto, gdy organizm ma miejsce w ciele i wymaga dodatkowych sił i energii. Lekarze długo udowodnili, że w zimie ludzi śpią znacznie więcej niż latem, więc jest zimą, że powinieneś zapłacić więcej czasu na tę lekcję.
Ze względu na fakt, że ulica staje się wcześnie, a śniega późno - ciało jest prawie cały dzień walki ze snem. A nawet jeśli nie spełniasz prostych zasad, sen zimowy może zamienić się w duże problemy związane ze zmęczeniem i brakiem snu.
Skorzystaj z kilku prostych zasad spania w zimowej nocy stać się przyjemną rozrywką, a przebudzając zimowy poranek - światło i radosne. Ale pamiętaj, że tylko z systematycznymi konsekwencjami, naprawdę czujesz się lepiej, a takie pytanie - "Jak normalnie spać?" – przychodzi do No.
Wróć do domu po ciężkim i pracowitym dniu, jedz jasną kolację. Wszyscy wiedzą, że obcisły obiad ukryje się spać, a ty jesteś gorzej całą noc. Po kolacji musi przejść co najmniej 3 godziny przed spacją. Jedzenie należy nauczyć się w ciele, co wymaga dokładnie czasu. W żadnym wypadku nie pij napojów tonicznych (herbaty, kawy, soku pomarańczowego), ponieważ działają ekscytujące do układu nerwowego i snu jako dłoń. Po kolacji wykonaj swoją ulubioną rzecz, co najmniej pół godziny. Sprawdź telewizor, przeczytaj książkę, słuchaj muzyki i po prostu odpocząć. Zapomnij o nieprzyjemnych momentach ostatniego dnia i zanurzyć się w przytulnej atmosferze twojego domu. W sumie "Spokojne sumienie - to jest najlepsza pigułka do spania" - mówi starożytny aphoryzm.
Następnie możesz wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych. Istnieje udowodnione od stuleci, że aromaterapia jest sztuką, więc używać tylko tych olejów, które uspokoią i rozluźniają ciało .
Pożądane jest pójście do łóżka nie później niż 22 godziny. Jeśli nie działa, spróbuj zasnąć między 2 a 4 rano. W tym czasie sen jest najsilniejszy, nawet przez mając godzinę, nie będziesz złamany.
Północ lub Wschód - tam należy rozwiązać twoją głowę ze snem, ponieważ przecięcie pól elektromagnetycznych ziemi i kory mózgowej osoby zbiegają się w tym kierunku. Uwierz mi, sen będzie cudowny.
Jest bardzo ważne, jakie ubrania śpisz. Im mniejsze ubrania - tym lepsze marzenie. Ale w warunkach zimy jest kilka ostrych bez ubrania, więc używać strojów tylko z włókien roślinnych.
W sypialni musi być świeże powietrze. Nie ma znaczenia, czy wentylowałeś pokój przed snem lub opuściłeś okno. Ale nie układaj wersji roboczych, a zamiast przyjemnego snu złapać zimno. Jeśli opuścisz okno, możesz nosić skarpetki, aby chronić się przed chorobą.
Mieszkańcy starożytnych Chin okazali się, że sen jest szybszy, przychodzi do tych, którzy śpią na płaskiej powierzchni i bez poduszki. W tym przypadku krążenie krwi rdzenia kręgowego nie występuje i ulepszony cyrkulacja mózgu normalizuje ciśnienie wewnątrzczurowe. Jeśli nie możesz żyć bez poduszki - użyj wypełniacza łuskiego gryki. Japończycy, a mianowicie udowodnili przydatność poduszek gryki, zazwyczaj polecają ich wyeliminowanie bólu szyi, pleców, głowy, chrapania i bezsenności, inne kłopoty. Naturalne wypełnienie ma znacznie więcej zalet niż wypełnienie zwykłej poduszki. Najważniejszą rzeczą jest to, że poduszka starannie dostosowuje się do kształtu głowy i szyi, zapewniając elastyczne i pasywne wsparcie.
Jeśli czujesz, że marzenie nie przychodzi i nie spał, nie chcę spać - nie śpij. Zrób coś, czytaj, pracuj, dopóki Morfor cię poprawi. Nie ma w tym nic przestępczego, ponieważ sam organizm zna limit twojej siły.
Główna reguła dla miłośników snu - nie położyć się w łóżku po obudzionym, nawet jeśli strzałki zegarowi nie dotarły do rysunku 5 lub 6. Faktem jest, że mózg od teraz rozpoczyna aktywne działania i, starając się zmusić go do zasypiania ponownie, tylko pogarszasz.
Po podniesieniu nie jest leniwy. Zrób kilka ćwiczeń na energiczną muzykę. Nie zapomnij spojrzeć w prysznic i spędzić kąpiele kontraźne również z olejkami eterycznymi. Teraz, aby obudzić się z sennej błogości.
