Aby dostać się do objęcia Morfeusa nie zawsze jest łatwa - wielu z nas w niespokojnym i kompletnym niepokojowym życiu, okresowo lub stale cierpią z powodu bezsenności. Możesz poradzić sobie z bezsennością, używając różnych sztuczek i małych sztuczek, nasze przydatne wskazówki będą przydatne w tym celu.
Treść
Jego Syn Królewski
Sen jest nie tylko fizjologicznym procesem przywracania sił, ale także stan relaksu, przekazanie okazji, aby dostać się do ramion skrzydlatych Boga Morfeusza i zanurzyć się w przyjemnych snach. Często wejście w ramiona Morfeusza nie jest takie proste – Wielu z nas w niespokojnych i kompletnych niepokojach i naprężeniu życia, okresowo lub stale cierpią z powodu bezsenności.
Możesz poradzić sobie z bezsennością, stosując różne sztuczki i małe sztuczki, nadają się do tego i przydatnych wskazówek, które oferujemy twoją uwagę.
Ustanawiamy zasady ustawień do snu
Oczyść zęby, włóż piżamę, idź do toalety... Nie ma znaczenia dokładnie, co zrobisz – Pomysł polega na tym, że każdy wieczór przed snem popełniłeś te same działania. Kiedy zaczynasz każdego wieczoru, aby wykonać rytuał odpadów do snu, to twój podświadomość zrozumie, jakie te działania prowadzą, i zostawi cię w nocy. Ta rada może nie działać po raz pierwszy, a najprawdopodobniej nie zadziała, więc dbasz o to rytuał.
Łóżko jest zawsze do snu ! Użyj sypialni tylko do bezpośredniego miejsca docelowego. Nie pracuj, nie jedz i nie graj w grze wideo w sypialni. Twoje podświadomość powinno kojarzyć sypialnię tylko odpocząć i spać.
Spacery na świeżym powietrzu . Regularne spacery dostarczą ciało z tlenem wystarczającym do zasypiania. Ale nie rób tego bezpośrednio przed pójściem spać, w przeciwnym razie twoje ciało zostanie wypracowane.
Nie bierz telefonu w łóżku i pozwalaj nawet uczestniczyć w myślach: sprawdź swój adres e-mail przed snem lub wiadomościami.
Oglądaj telewizję przed snem, a nie – Oto jest pytanie? Niektóre dźwięki telewizora prowadzi do pokojowego uśpienia, a niektóre przeciwne ekscytuje. Wypróbuj jeden i inny sposób i odpowiedz na siebie.
Muzyka przed snem . Umieść muzykę przed snem, jasne jest, że nie jest ciężką skałą lub muzyką pop. Muzyka powinna być relaksująca – Dźwięki natury, hałas morski surfowanie, dźwięki lasów. Melodie te są często używane w klasach jogi.
Wykonaj pokój . Trudno zasnąć w wysokich temperaturach. Optymalna temperatura zasypiania z + 18C do + 24c.
Jedzenie przed snem . Przed łóżkiem nie zaleca się jedzenia, ostatni posiłek nie może być już dłuższy na godzinę przed snem. Jedzenie w żaden sposób nie powinien być obfity i zawiera dużą ilość przypraw. Ostre dania ekscytują apetyt i nie dają niegrzeczni. Lekka kanapka, ciasteczka lub napój mogą być obiadem.
Przed snem nie powinieneś pić herbaty, kawy ani alkoholu z powodu kofeiny zawartej w nich. W nocy najlepiej pić herbaty kwiatowe lub owocowe.
Wciąż nie mogę zasnąć? Jeśli masz już pół godziny z bokami, wstań, idź wokół mieszkania, spójrz przez okno lub zrób coś innego przez kilka minut, aby zniszczyć przedłużony okres, nie zasypiaj.
Czytanie książki czasami sprawia, że ludzie sonline, ale musisz wybrać książki z lekką nieskomplikowaną działką. Czytanie takiej książki można przerywać na dowolnej linii, a nie musisz spędzać całej nocy bez snu, chcąc wiedzieć, co się stało.
Zrelaksować się . Nie patrz na zegar, aby sprawdzić, ile czasu nie zasypiasz. Z tego jesteś tylko więcej zaczynając się być zdenerwowany, a będzie trudniej zasnąć. Spróbuj przełączyć świadomość do cokolwiek innego, nie związane z zasypianiem i nie wyciąga twojej wyobraźni.
Spróbuj spać na północ . W tej pozycji twoje ciało będzie płynnie między polami magnetycznymi Ziemi. Jest opinia, że pomaga relaksować. Zrób masaż brzucha z kołowymi ruchami w kierunku kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Spróbuj oddychać głęboko. Pomoże ci się zrelaksować.
Jeśli nadal nie zasypiasz, sprawdź swój materac. Może na twoim materacu, zrelaksowany sen jest po prostu niemożliwy! Pomyśl o jego wymianie.
Na przykład w tradycji żydowskiej są również zalecenia, jest to ściśle zabronione spać na plecach, wciąż starożytnych rabinach, a nie bez powodu, uważano, że powoduje ona sny seksualne i ekscytuje, najlepiej zasnąć po lewej stronie, ale budząc się – po prawej. I nadal Tory uczy, że gdy osoba pójdzie do łóżka, powinien myśleć, że nie tylko będzie cieszyć się lub po prostu odpoczynek, ale co zamierza osiągnąć zdrowie ciała i czystość duchowej.
Od pierwszego z wszystkich porad nie będziesz używać, a wszyscy technicy nie będą opanować. Sowieci są wystarczające, mamy nadzieję, że niektórzy z nich pomogą ci, a ty wpadniesz do pożądanego uścisku Morfeusza, przyjemne marzenia dla ciebie!
