Sprawdź, czy chcesz być zdrowy

Wszyscy chcemy, aby nasze dzieci rosły zdrowo i silne. Wyruszać «Praca» W tym kierunku już od pierwszych dni życia dzieciaka. Bardzo ważne jest, aby poprawnie wybrać ładunek na małym organizmie i kompetentnie dawki, przyklejając się do zasady «Złoty środek».

Treść

---

Co jest utwardzanie?

Hartowanie — Jest to system specjalnego szkolenia organizmu, w tym
Procesy termoregulacji przy użyciu naturalnych czynników przyrody
(powietrze, woda, promienie słońca). Odbywa się to w celu rozszerzenia
możliwości dostosowania ludzkiego ciała, aby stale się zmieniać
Warunki temperatury.

Dla normalnego funkcjonowania ciała powinno być zawsze obsługiwane
Bilans temperatury. Oznacza to, że z jakimkolwiek wpływami zewnętrznymi
Temperatura ciała powinna pozostać na stałym poziomie. Osiągnięto to przez
Rachunek zrównoważonych zmian w procesach przenoszenia ciepła i produkcji ciepła.
Wpływ czynników niepożądanych, nawet na krótki
czasu, — Na przykład niskie temperatury — może powodować naruszenia
Mechanizm. Niepowodzenie może prowadzić do poprawy transferu ciepła, a zatem,
Zmniejszenie temperatury ciała i rozwoju różnych chorób.

Termoregulacja ciała poprawia różne treningi.

Osoba hartowana różni się od zaburzeń, co nawet długi
Działanie przeziębienia nie zniekształca stałej temperatury ciała. W takiej osobie
Podczas chłodzenia procesów odzyskiwania ciepła w środowisku zewnętrznym są zmniejszone, a odwrotnie,
Istnieją mechanizmy, które przyczyniają się do niego. Więc to widzimy
Fizjologiczna istota utwardzania jest poprawa
Mechanizmy kontroli temperatury.

Zwiększyć siły ochronne organizmu i jego możliwości adaptacyjnych, działają
Poszczególne reakcje na zimno lub ciepło są łatwe. Odbywa się to samo
Zasada, jak również możliwości mięśni lub pamięci: regularne szkolenia
i stopniowy wzrost ładunków. Połączenie szkolenia w tym przypadku i
zwany utwardzaniem.

Hartowanie ma fascynujący wpływ na ciało, poprawia
krążenie krwi, normalizuje metabolizm, zmniejsza liczbę przeziębienia
Choroby kilka razy, aw niektórych przypadkach prawie całkowicie je eliminują
Pojawienie się, a także przyczynia się do wzrostu fizycznego i psychicznego
występ.

Doprowadzić do utwardzania nigdy się nie spóźnienia: w każdym wieku możesz
zacznij prowadzić procedury utwardzające i szybciej zaczniesz,
zdrowszy i bardziej stabilny będzie ciałem. Ale zauważ, że hartowanie zaczyna się
Warunki zdrowia ludzkiego. Dlatego przed procedurami uzdrawiania
Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i zdecydować, jak harde
Rachunkowość dla wieku, indywidualnych cech i zdrowia dziecka.

Zasady naładowania

Aby proces utwardzania przeszedł płynnie, konieczne jest przestrzeganie pewnych
przepisy prawne.

Najlepiej, jeśli zastosowanie procedur hydraulicznych zostanie zamocowany
Tryb dzień. Potem dziecko wytwarza pewną stereotypową reakcję.
Przerwy w utwardzaniu zmniejszają stabilność nabyte przez organizm
Efekty temperatury. Więc prowadzenie procedur wyzwania dla
dwa lub trzy miesiące, a następnie ich wypowiedzenie prowadzi do tego, że podczas
Pięć do siedmiu dni Kid wraca do stanu, który wcześniej
procedury.

Naruszenie tych zasad prowadzi do braku pozytywnego skutku
trudne procedury, a czasami z wyczerpaniem zdolności adaptacyjnych
organizm. Wskaźniki prawidłowego utwardzenia i jego pozytywne
Wyniki to: Silny sen, dobry apetyt, dobry przyrost wagi,
Korpus.D.

Przeciwwskazania do utwardzania nie. W przypadku znaków
Tymczasowo zatrzymują choroby Troying. Po odzyskaniu, przez
Jeden lub dwa tygodnie jest wznowione z okresu początkowego.

Tryby hartowania

Hartowanie dzieci można podzielić na dwa tryby. Pierwszy tryb — Ten
początkowy okres utwardzania, w którym tworzenie termicznego
Zrównoważony rozwój organizmu. Drugi tryb — Okres wspierający, w którym
Regularność klas jest zachowana przez zdobytą gotowość dziecka do postrzegania
Temperatura i inne efekty środowiska zewnętrznego bez zaburzeń funkcjonalnych.
Podczas pierwszego etapu obciążenia sprzętowe zwiększają odpowiednio
Schemat wybranych metod utwardzających, podczas drugiego, co mogą się zmieniać
W związku z tym pora roku. Wydarzenia Harding są podzielone na wspólne i
Specjalny. Wspólne obejmują:

Wydarzenia te już tworzą warunki prawidłowego rozwoju dzieci
organizm.

Wydarzenia specjalne obejmują: Wyzwanie powietrza (powietrze
Kąpiele), słońce (opalanie) i woda (procedury wody).

Wanny powietrzne

Dzieci są bardzo wrażliwe na brak świeżego powietrza. Bycie trwałym
czas w słabo wentylowanych pomieszczeniach stają się ospałą,
drażliwy, mają sen, apetyt jest zmniejszony. Świeże czyste powietrze
Zapewnia korzystny wpływ w żadnych chorobach. Ogólne powietrze
Kąpiele wewnętrzne zastępują czasami tylko częściową ekspozycję krótkoterminową
Ciało podczas zmiany odzieży. To zależy od zdrowia dziecka
za chwilę.

Kąpiel powietrza to pierwsza procedura wyzwania w klatce piersiowej
dziecko. Temperatura powietrza w pokoju noworodka powinna wynosić 23°C
Dzieci w wieku od 1 do 3 miesięcy — 21°S, od 3 miesięcy do roku — dwadzieścia°C, starszy
roku — 18°Z. Dzieci piersi charakteryzują się wysokimi kosztami energii i
2.5 razy więcej zużycia tlenu niż dorośli. Dlatego w zimie
Pokój musi być mierzony 4-5 razy dziennie przez 10-15 minut, w lecie
może być stale otwarty. Niosąc przy użyciu statków
Obecność dzieci — Zmniejszona temperatura powietrza na 1-2°C jest utwardzający
czynnik. Dzięki wentylacji wymiana powietrza występuje znacznie szybciej,
Ale musi być przeprowadzony w przypadku braku dziecka.

Przed kąpielami powietrza należy użyć pokoju. Dla niemowląt
Optymalna temperatura powietrza podczas procedury powinna wynosić 20-22°Z.
Oprócz efektu stwardnienia, w tym okresie wannach lotniczych
nasycenie krwi z tlenem przez skórę, ponieważ przepuszczalność skóry na początku
W wieku bardzo wysoki. Dla dzieci od 1 do 2 lat temperatura powietrza powinna
mieć 18-19 lat°Z. Dla dzieci starszych niż 2 lata, dobrze przenoszące hartowanie,
Temperatura powietrza może zostać zmniejszona o 3-5°Z. Początkowo procedura trwa 1-2
minut, a następnie co pięć dni wzrasta przez 2 minuty i dochodzi do 15
minuty dla dzieci do 6 miesięcy i do 30 minut dla dzieci powyżej 6 miesięcy. Maksymalny
Czas na łaźnie powietrzne w ciągu 2-3 lat — 30-40 min.

Wanny powietrzne należy łączyć z gimnastyką
Ćwiczenia. Dzieci w ciągu roku i połowę kąpieli powietrza podczas
Poranna gimnastyka: Najpierw — W majtkach, koszulkach, skarpetach i kapciach. Później
Możesz zostawić tylko majtki i kapcie.

Dzieci ze znakami zmniejszonej adaptacji do zmiany temperatury
Powietrze otoczenia (odporna palor, wyrażona wzór skóry kapilarnej,
Zimne kończyny) nie można usunąć z oszczędnych procedur hardingowych. W tym
Przypadek dziecka można podzielić na częściowo, kąpiele powietrzne spędzają tylko 5 minut,
Ale kilka razy dziennie.

W lecie niemowlęta mogą być wykonane na świeżym powietrzu niemal natychmiast
po urodzeniu. Począwszy od 20-40 minut dziennie, czas spacery szybko zwiększa się i
doprowadzić do 6-8 godzin. Zimą, w środkowym pasku Rosji, dzieci są po raz pierwszy
Ulica w wieku 2-3 tygodni w temperaturze powietrza nie jest niższa –pięć°Z 15-20
minut, lepiej w szalonej pogodzie i stopniowo tym razem jest regulowany do 1,5-2
godziny dwa razy dziennie. Najniższa temperatura powietrza jest dopuszczalna dla
Spacery to temperatura –piętnaście°Z.

Zimą wokół twarzy dziecka lepiej jest zorganizować tak zwane «dobrze», Za pomocą
dla tego lub koc dziecka lub kapturek kopertowy, który stworzy
wokół twarzy pozostanie przestrzeń ciepłego powietrza i nosa i policzków okruchów
ciepły.

Guma nie jest przeciwwskazaniem do chodzenia. Potrzeba tylko
Czysty nos.

Hartowanie Słońce

Umiarkowane dawki napromieniowania ultrafioletowego aktywują biochemikę
Procesy w komórkach przyspieszają wzrost i uzdrowienie tkanek ciała, zwiększają
Odporność na zakażenia, stymulować pracę układu hormonalnego i układu nerwowego.
Pod wpływem światła słonecznego witamina D jest tworzona w skórze, która nie jest
wchodzi do ciała żywnością.

Należy jednak pamiętać, że wrażliwość na promienie ultrafioletowe
wyższy niż mniej dziecka. Nadmiar promieni ultrafioletowych prowadzi do
Rozwój skóry i chorób onkologicznych, więc proste opalanie
Dzieci do jednego roku są przeciwwskazane.

Procedura utwardzania powinna być przeprowadzona w cieniu drzew. Dzieci do roku
wystarczająco dużo napromieniowania małej części ciała (twarz lub rąk) na 5-10
minuty.

Latem zalecane są łaźnie lekkie powietrze do odbioru w temperaturze powietrza
22°C i wyższy dla niemowląt i w temperaturze 20°C dla dzieci od 1 do 3 lat,
lepiej w szalonej pogodzie. Czas trwania pierwszej kąpieli u niemowląt — 3
Minuty, mają starsze — 5 minut ze stopniowym wzrostem do 30-40 minut.
Dzieci powyżej 3 lat mogą wziąć bezpośrednią opalanie nie więcej niż 15-20 minut,
I przez lata powinny być nie więcej niż 30. Na środkowym pasie Rosji, lekkie powietrze
Kąpiele są lepiej pobrane od 9 do 12 godzin dziennego, w szybszym klimacie — Od 8 do 10
rankiem. Zachowanie dziecka w tym czasie powinno być aktywne. W temperaturze
powietrze 30°Z opalaniem nie można wziąć.

Skóra malucha w lecie konieczna jest ochrona ochrony przeciwsłonecznej. Te kremy mają
Istnieją różne stopnie ochrony, a selekcja kremu zależy od typu skóry: Kalerem
skóra, tym wyższy stopień ochrony. Na wietrze i po kąpieli
ponowne zastosowanie kremu. Są kremy z tak zwanym zrównoważonym filtrem,
które nie tracą swoich nieruchomości nawet po kilku pływaniu. To jest możliwe
Czytaj na pakiecie.

Po opalaniu, a nie dla nich, dzieci mogą prowadzić procedury wody.
Po nich dziecko powinno być wytarte, nawet w gorącą pogodę, jako mokra skóra
Promuje przeładunek ciała.

Zabiegi wodne

Hartowanie wody ma silniejszy wpływ na organizm niż
Wanny powietrzne. Wynika to z faktu, że przewodność cieplna wody jest 30 razy wyższa,
niż powietrze. Istnieją trzy fazy reakcji organizmu na działanie niskiego
Temperatura wody.

Pierwsza faza — zwężenie naczyń skóry, a z głębszym chłodzeniem i
Podskórny błonnik tłuszczu.

Druga faza — Ze względu na dostosowanie się do niskiej temperatury wody
Rozbudowa naczyń, skóra staje się czerwona, wzrasta metabolizm. Ten
Faza charakteryzuje się poprawą samopoczucia, wzrost działalności człowieka.

Trzecia faza — Niekorzystne: możliwości adaptacyjne wydechowe
Organizm, ponowne zawężenie naczyń występuje, skóra staje się
Pojawia się blue-blady. Z systematycznym stosowaniem wody
Hartowanie pierwszej fazy jest zmniejszona, a druga jest szybsza. Najważniejsze
w którym — zapobiegać wystąpieniu trzeciej fazy, nie obniżaj ostrej temperatury
woda i nie opóźnia czas procedury.

Procedury wody są podzielone na tradycyjne i nietradycyjne (intensywne).

Tradycyjny utwardzanie

Technika utwardzania wody zależy od wieku dziecka. Można dodać
Element hartowania w konwencjonalnych procedurach wodnych — Mycie, pranie, pływanie.

Wiek dziecięcy od urodzenia do 2-3 miesięcy

Wiek dzieci od 2 do 3 do 9-10 miesięcy

Wiek dzieci z 9-10 miesięcy przed rokiem

Dzięki tej procedurze dziecko może siedzieć lub stać. Najpierw odlewaj,
Potem klatka piersiowa, brzuch i ostatni raz — ramiona. Po wylecie dziecka
Wytrzyj do wyschnięcia na lekkie zaczerwienienie. Początkowo temperatura wody powinna być
35-37°C, a następnie co pięć dni zmniejsza się o 1°C i przynieś do 28°Z.

Wiek dziecka z roku do 3 lat

Możesz użyć wspólnych chusteczek ze spadkiem temperatury wody do 24°Z;
Ogólne tarcze (temperatura wody do 24-28°Z).

Od jednego do pół roku możesz użyć prysznica, który ma silniejszy
Wpływ na organizm niż wybieranie, ponieważ oprócz temperatury wody
Istnieją również bodźce mechaniczne. Prysznic musi być blisko ciała
Dziecko (25-30 na odległość
cm). Jet wodny powinien być silny. Czas trwania
procedury — do 1,5 min. Temperatura wody i zmniejszona — Jak w ogóle
Zsyp.

Intensywne (nietradycyjne) utwardzanie

Z intensywnymi metodami hartowania występuje co najmniej krótkoterminowy kontakt
Nagie ciało dziecięce ze śniegiem, lodowatą wodą, negatywnym powietrzem
Temperatura. Ale musisz uczyć dziecka na zimno. W przeciwnym razie
Hartowanie może spowodować, że nie wzrost, ale przeciwnie, tłumiący odporność
Aktywność organizmu. Prawie wszyscy lekarze zajmujący się wyzwaniem
Wczesne dzieci, wierzę, że kąpiel w lodowych dzieciach
przeciwwskazany.

Kontrasticulture

Idź z intensywnego utwardzania tradycyjnego dziecka, pomożesz
kontrastowe kąpiele stóp, kontrastowe wycierowanie, prysznic z kontraście, sauna i
Rosyjska sauna od 3 do 4 lat.

Najczęstsza metoda — Kontrast Dumping Nogi Baby. Do
To w wannie umieszcza dwie miednica wypełnione w taki sposób, że pokrowce na wodę
Nogi do środka nogi. W jednym basenie woda jest zawsze taką samą temperaturą
(38-40°C), a po raz pierwszy na 3-4°Z nimi. Dziecko jest najpierw zanurzone
Stopy w gorącej wodzie przez 1-2 minuty («Poppers» oni) wtedy — W chłodnym przez 5-20
sekundy. Liczba nurkowań alternatywnych — 3-6. Co 5 dni temperatura wody
Drugi basen jest zmniejszony o 1°C i doprowadzić do 18-10°Z. Wykończenie zdrowych dzieci
Procedura zimnej wody i osłabiona — gorąco.

Uwaga — Nie przesuwaj stóp malucha zimną wodą, jeśli mają
Przeziębienie.

Starsze dzieci kontrastujące kąpiele stóp można zastąpić kontrastowym prysznicem:
Wpływ gorącej wody (40-50°C) przez 1 minutę zastąpioną przez nalewanie
Zimna woda o minimalnej temperaturze 10-15°C przez 10-20 sekund.
Alternatywny 5-10 razy.

Sauna i rosyjska kąpiel

W saunie (Sukhov-angled) użyj pomieszczenia parowego gorącego powietrza (o
60-90°C) przy niskiej wilgotności i późniejszym chłodzeniu w basenie (temperatura
Woda 3-20°Z).

Dziecko może odwiedzić saunę raz w tygodniu, aby zacząć robić
5-7 minut w temperaturze około 80°Z wysokością górnej półki. Stopniowo możesz
Odczekaj trzy minuty wizyty w łaźni parowej przez 10 minut, a następnie chłodzenie.

W wielu regionach naszego kraju możliwości rosyjskich kąpieli są szeroko stosowane
Do utwardzania. Maksymalny efekt obserwuje się za pomocą ścisłego przestrzegania cyklu:
«ogrzewanie — Odpoczynek chłodzący» W stosunku 1: 1: 2, to jest para,
Weź fajny prysznic potrzebować mniej więcej w tym samym czasie i odpocząć — o drugiej
razy dłuższe. Dla trzyletnich dzieci, które przyzwyczaiają się do rosyjskiej kąpieli,
Taki cykl jest wystarczający. W łaźni parowej najpierw potrzebował nie więcej niż 3-5 minut,
Po kilku wizytach możesz zwiększyć czas do 5-10 minut. Do chłodzenia
Lepiej jest używać wylewania, a potem zimny prysznic, później możesz iść do pływania
w zimnej wodzie. Stopniowo liczba Camerges w łaźni parowej zwiększa się do 4-5
raz.

Przeciwwskazania do wizyty w saunie i
wanna

Ostre choroby zakaźne w towarzystwie wysokiej temperatury,
skurcze, obrażenia i interwencje operacyjne w głowie, przewlekłe
Choroby nerków, dróg moczowych, przewód pokarmowych, wątroby,
Płuca, choroby onkologiczne, a także zaburzenia hormonalne. Z ropnym
Choroby skóry, aby odwiedzić saunę po ich lekarii.

W prowadzeniu procedur sprzętowych jest jeden bardzo ważny warunek — nigdy
Nie zginaj kij. Nie próbuj swojego dziecka «Najbardziej utwardzony» z
Jego rówieśnicy, nie próbują działać «Przed terminem» — Kiedy
Mówimy o zdrowiu, nadmierne pośpieszne jest niedopuszczalne. Lepiej jest ściśle obserwować
wszystkie zalecenia lekarzy i działanie powoli, ale prawe.