Zdrowie kobiet: sprawy sportowe

Jak zwrócić utracony ton mięśni macicy i pochwy

Często często u kobiet występuje niewłaściwa lokalizacja genitali. Z badaniami lekarską główną uwagę jest wypłacana do stanu macicy i nieco mniejsza - pochwa. I problemy mogą być zarówno w pierwszym, jak i drugim przypadku.

Znakomity i wypadnięcie ze ścian pochwy częściej występują w dawaniu kobiet. Przyczyny są niewystarczające rozwój fizyczny, a także słabość mięśni dna miednicy. Wagina jest ściśle związana z szyjką macicy, która ciągnie podczas pomijania. W związku z tym pominięcie pochwy w braku właściwego traktowania jest zwykle pociąga za sobą pominięta, a czasami opadu macicy.

Specjalne ćwiczenia, które można wzmocnić mięśnie dna miednicy. Szczególnie wysokie, skuteczność gimnastyki na początkowym etapie choroby, gdy pominięcie pochwy nie towarzyszy pominięcie narządów wewnętrznych (w szczególności, macicy).

Specjalnie wybrane ćwiczenia nie tylko przywracają normalną pozycję fizjologiczną, ale także mają efekt fascynacji na ciele, zwłaszcza jeśli cały dzień pracy spędzasz na krześle (dopływ krwi do małych narządów miednicy jest zmniejszona).

Ciekawe jest to, że w procesie treningu mięśni pochwy, mięśnie uda, pośladków i brzucha, t.MI. Wszystkie mięśnie zapewniające łaskę naszego ciała. Oprócz wartości estetycznej mięśnia prasy, są bezpośrednio związane z grupą, która obsługuje aparat macicy, t.W celu. Niektóre bludki macicy są włożone do mięśni brzucha i przy napięciu prasy - dokręcić z nimi, dokręcając macicę i pochwę za nimi, co jest zapobieganiem pominięciu i wypadaniu. Tymczasem mięśnie brzucha, które są zawarte w pracy wraz z napięciem mięśni pochwy. W żadnym przypadku nie oznacza tego, że jeśli «pompować» Naciśnij - można uniknąć pomijania pochwy.

Do ładunków sportowych, konieczne jest podejście bardzo ostrożnie, t.W celu. Sam przepisany szkolenie fizyczne można pogorszyć tylko przez wiązki rozciągające macicy. I powód pominięcia i utraty pochwy jest bardzo proste. Ze słabymi więzadłami i mięśniami pochwy, każda waga podnoszenia, wysiłek fizyczny, ostre utrata masy ciała lub odwrotnie, prowadzi do relaksacji tonu tych już delikatnych mięśni. T.MI. Słabe więzadła nie utrzymują macicy z góry i słabych mięśni pochwy - od dołu. Pominięcie pochwy - plaża dużych matek, kobiet pracujących ciężko pracując fizyczną, tłuszcz lub ostro utraty wagi, unikając sportu.

Ćwicz, aby wzmocnić intymne mięśnie

Weź pozycję wyjściową, siedząc na krawędzi krzesła. Ręka trzyma na krawędziach, aby nie stracić równowagi. Mięśnie prasy i tylne są napięte. Plecy prosto, ale bez dużego ugięcia w dolnej części pleców, podbródek jest równoległy.

Weź oddech i wydech, zdejmij pośladki z krzesła i podnieś miednicę na jedną linię prostą z nogami i obudową. W górnym punkcie spróbuj zmaksymalizować pośladki, jakbyś chciał utrzymać kawałek papieru wciśnięty między nimi. Następnie wróć do pierwotnej pozycji.

Ćwiczenie jest wykonywane w przeciętnym tempie. Spróbuj pracować tylko z pośladkami, nie przesuwając ładunku na ramionach i obudowy.

Powszechne błędy:

• niewystarczająca miednica podnoszenia;
• wygięte nogi w stawach kolanowych;
• Przemieszczenie miednicy do przodu do śladów.

Spróbuj zrobić 2-3 podejścia 15-20 razy. Pod koniec wszystkich powtórzeń należy czuć zmęczenie w mięśniach pośladków. To znaczy, że wszyscy zrobiłeś dobrze. A jeśli czujesz napięcie lub ból w dolnej części pleców, najpierw musisz wzmocnić mięśnie pleców. I ostatni! Możliwe, że twoje ręce «odmawiać» wcześniej niż główny «cel, powód» Szkolenie, oznacza to, że musisz nad nimi pracować. Z reguły palacze wystarczają dla wszystkich części ciała.

Powodzenia!