Wszyscy znamy uczucie piasku w oczach. Z pewnością występuje po długim czytaniu lub długoterminowej pracy na komputerze. Tak, twoje oczy są zmęczone i zapotrzebowują. Jak radzić sobie z suchością, zapaleniem, podrażnieniem i zmęczeniem oczu przez gimnastykę i relaksujący masaż?
Treść
Kompleks ćwiczenia numer 1
Jeśli szkło jest prawie nie, możesz wykonać to ćwiczenie w następujący sposób: w odległości 25-30 cm od oka
Shoy palec, spójrz na niego, a potem dramatycznie zmień kierunek widoku i spojrzeć daleko za palcem, ale w tym samym kierunku. Pomoże to również łatwo wykonać to ćwiczenie tak zwane zdjęcia holograficzne – Takie albumy były bardzo popularne w jednym czasie i całkowicie nieokreślone w locie.
- Wygląda jak poprzednie ćwiczenie, ale na podstawie wolniejszego wyglądu. Skup się. Na wydłużonej ręce przytrzymaj ołówek i przymocuj spojrzenie na jego koniec, a następnie przesuń ołówek płynnie na końcówkę nosa i ponownie na wydłużonej ręce. Nie rozpadaj się, podążaj za końcem ołówka.
- Spróbuj przesunąć oczy, jak gdyby rysunek «Osiem» w powietrzu. Jednocześnie spróbuj pokryć jak najwięcej miejsca. I co ważne, głowa musi być ustalona w tej samej pozycji.
- Aby wykonać te ćwiczenia oczu, wybierz dowolny element w odległości 25-30 cm (ten element nie powinien być ekranem monitora), skup się na nim widoku i utrzymuj go 5 sekund, a następnie zamknij jedno oko i spójrz na kolejne 5 sekund, Po zamknięciu innego oka i spójrz na temat przez 5 sekund.
- Aby wykonać to ćwiczenie, głowa powinna być wyraźnie naprawiona. Wyglądaj na najbardziej głębokie w górnym dolnym rogu, przytrzymaj spojrzenie na kilka sekund, a następnie spójrz na prawym górnym rogu; Następnie w lewym górnym rogu, na prawym dole. Po kilkukrotnie oczy muszą odpocząć, a następnie powtórzyć kroki, ale w odwrotnej kolejności.
Wszystkie ćwiczenia danych powinny być wykonywane w kilku etapach, powoli, dokonywanie maksymalnego wysiłku. Cały kompleks zajmie Ci około 5 minut, a poczujesz naprawdę zauważalny ulgę.
Kompleks ćwiczenia numer 2
Kompleks ma na celu przywrócenie sił zmęczonych i zapalonych oczu. Podczas wykonywania go warto zwrócić szczególną uwagę na rytm oddechowy, ponieważ kompetentny oddychanie przyczynia się do przywrócenia dopływu krwi do obszaru oczu.
- Na głębokim oddechu, sorąco oczy, czuję, że napięcie mięśni powieki idzie do napięcia twarzy, głowy, szyi. Następnie szybko wydech i odkryj szerokie oczy na tym wydechu. To ćwiczenie powinno być powtarzane 5 razy.
- Zamknij oczy, poczuć pełny relaks, a następnie opisz osiem gałki ocznych. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Następnie zmień kierunek i powtórz 10 razy. Oddychaj równomiernie i spokojnie.
- Umieść wskazówki palców na whisky, lekko je ściśnij. Następnie blink szybko i łatwo kilka razy. Zwolnij whisky i zrelaksuj oczy. Powtórz kilka razy.
Masaż na zmęczone oczy
Aby osiągnąć maksymalny efekt w relaksacji oczu, w kompleksie z ćwiczeniami warto stosować masaż. Różne głaski zamknięte oczy, Nazhima ma korzystny wpływ na przywrócenie krążenia krwi w strefie oka. Dlatego nie zaniedbuj masażu.
- Zamknij oczy i wskazówki palców sprawiają, że ruchy obrotowe wokół oczu. Od świątyń do nosa
od dołu i z nosa do świątyń z góry nad brwiami. Powtórz procedurę około 10 razy. Podczas ćwiczenia oddychaj dokładnie. Szczególną uwagę należy zwrócić na pozę, w której wykonujesz ćwiczenia masażu. Jeśli zostaniesz zaciśnięty i czujesz się nieswojo, siedzieć lub stać, nie możesz odprężyć oczu, ponieważ powinno.
Dlatego przed przystąpieniem do ćwiczeń masażu należy wybrać dogodną pozycję, na przykład, usiądź na miękkim krześle, a nawet lepszy parking – Pozycja pozioma przyczynia się do przypływu krwi, aw konsekwencji tlen do głowy i oczu.
- Część dłoni z dna kciuka do miękkich podkładek w pobliżu samego nadgarstka do masowania powiek. Ruchy w żaden sposób nie powinny być trudne i szybkie. Płynnie i ostrożnie spędzić kilka razy przed dłonią rąk na powiekach. Po zakończeniu ćwiczenia otwórz oczy powoli i zadbaj o pierwszą chwilę w pierwszej chwili nie dostałem się do oczu.
- Relaks jest szczególnie przydatny z ciemnością. Zamknij i zrelaksuj oczy, zakrywając ich dłonie. Ta metoda zasugerowała, że słynny amerykański Okulista Dr. Bates, autor specjalnego programu zapobiegania chorobom wzroku.
Nigdy nie zastanawiałeś się, dlaczego mężczyzna śpi z zamkniętymi oczami? Odpowiedź jest prosta – Ponieważ w ciemności z obniżonymi powiekami oczy są najlepiej zrelaksowane.
Więc przykryj oczy palmami, palcami krzyżować się na czole. Teraz poczuć ciemność w oczach i spróbuj go pogłębić i naprawić.
Aby wykonać takie ćwiczenie ma maksymalny efekt, spróbuj przedłużyć go co najmniej 2-3 minuty. I przed otwarciem oczu po ćwiczeniu, najpierw narzucił je i znowu uważaj, tak, że w momencie otwarcia nie stali się bardzo jasne.
