Każda kobieta przynajmniej raz w życiu krytycznie bada się w lustrze i decyduje, że konieczne byłoby zresetować kilka kilogramów. Ale możliwe jest, aby zrobić to bez szkodliwej i wyczerpującej diety, obserwując zestaw prostych zasad żywieniowych? Niewątpliwie!
Treść
Natychmiast chcemy powiedzieć, że nie należy podjąć za spełnienie wszystkich punktów naszych «Plan» Odchudzanie z jutra rano. Zacznij od tego, co wydaje się najbardziej proste. Daj sobie kilka dni (optymalny termin – tydzień), aby reguła przestała dzwonić do napięcia i stała się rutyną. Dopiero po tym włącz swoje życie następny przedmiot. Więc chodźmy!
- Pij wodę – Czysty i mineralny. Pić herbaty ziołowe, kompoty z owocami i jagodami oraz świeże soki. Nie ma prawie żadnych ograniczeń, z wyjątkiem rezerwacji, że dzień, w którym musisz pić półtora półtora – Dwa litry cieczy. I oczywiście nie dodawaj cukru do picia.
- Dowiedz się, jak dokładnie żujesz jedzenie. Jeśli ty «Postać», Wypróbuj pierwsze kilka dni, aby rozważyć, ile ruchów żucia robisz za każdym razem przed połknięciem. Powinni mieć około trzydzieści. Dobrze kruszone jedzenie jest łatwo wchłaniane przez organizm, nie drażniącą błony śluzowej żołądka, a proces rozszczepienia węglowodanów zaczyna się w ustach.
- Wykluczyć picie podczas jedzenia.
- Śniadanie – Główny posiłek energetyczny. Ogranicz białka i tłuszcze, złożone węglowodany – Czego potrzebujesz. (Idealne śniadanie – Owsianka kontynentalna ze słodką owocami i łyżką orzechami lub nasionami).
- Wyrzuć nawyk ciasno przed snem. Szczelnie żołądek zapobiega spaniu, a następnego dnia będziesz miał dwukrotnie jak zwykle, aby zrekompensować nieodpowiednie.
- Jedz każdego dnia, jeść co najmniej jedną porcję ciemnozielonych warzyw: szpinak, brokuły, zieleni, brukselski.
- Naucz się sezonować naczynia z przyprawami i ziołami zamiast soli.
- Zachowaj świeże owoce jako przekąskę.
- Jeśli nie podoba Ci się jedzenie, którego próbujesz, usuń go i nie dotykaj go. Dlaczego potrzebujesz dodatkowych kalorii uzyskanych bez przyjemności?
- Jedz trochę garści orzechów (migdały, nerkowca, orzechy laskowe, orzechy włoskie, brazylijski, cedr) lub nasiona (słonecznik, dynia, pościel). Nie trzeba dodawać, że powinny być nierówne i niesolne.
- Każdego ranka pij pusty żołądek na pół godziny przed śniadaniem kieliszek ciepłej wody lub temperatury wody z cytryną, aby pomóc ciału przynieść żużle nagromadzone przez noc i nie nosić ich przez cały dzień.
- Przed przyjęciem żywności, słuchaj swoich uczuć. Jeśli doświadczysz lekkiego uczucia głodu i może zrobić inne rzeczy na jego tle, odłożyć posiłki na pół godziny. Więc twoje ciało będzie stopniowo wydawanie zapasów tłuszczu. Nie przesadzaj tego: Jeśli zorganizujesz strajk głodowy, zacznie dosłownie wycisnąć się z przychodzącego jedzenia wszystkiego możliwe w przypadku «wojna atomowa», i zamiast utraty wagi, otrzymujesz dodatkową wagę.
Stopniowo wprowadzając te proste zasady do swojej codziennej rutyny, już kilka tygodni, aby poprawić moją samopoczucie, przypływ energii i uśmiechniętej refleksji. A jeśli chodzisz na piechotę i oddychasz świeżym powietrzem, efekt będzie oszałamiający. Przygotuj spodnie pomiarowe!
