Czyste naczynia krwionośne, lub co jest złego cholesterolu?

zawartość

  • To wszystko o gęstości
  • Silna słaba płeć
  • Co tu jest do analizy?
  • Wyższa waga - większe ryzyko
  • przydatne włókna
  • Tłuszcze są dobre, ale z umiarem

    Generalnie poziom cholesterolu - jest bardzo potrzebne dla naszego organizmusubstancja. Jest to część błon komórkowych oraz aktywnie uczestniczy w syntezie hormonów. Jednocześnie, hipercholesterolemia (czyli nadmiar cholesterolu we krwi), które w chwili obecnej nie przejawiać - pewny sposób na miażdżycę. Można go porównać do promieniowania, w wyniku których na korpusie prawie niezauważalnie ale prowadzi do fatalnych następstw.

    Czyste naczynia krwionośne, lub co jest złego cholesterolu?To wszystko o gęstości

    W pewnym momencie było modne być zainteresowani - ale OKczy cholesterolu we krwi? W tym przypadku tylko średni całkowity cholesterol, chociaż nie jest sam w sobie, a także w mechanizm transportu cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych. Cholesterolu we krwi, porusza się tylko w tak zwanych formach transportu - kompleksów złożonych lipoprotein złożone z lipidów i białek.

    Istnieje kilka typów lipoprotein. Dwa z nich - o niskiej i wysokiej gęstości - są istotne dla zdrowia naszych naczyń krwionośnych, są one w gruncie, a prognoza dla rozwoju miażdżycy zależy. lipoproteiny o dużej gęstości (HDL), zapobiega rozwojowi miażdżycy tętnic, lecz lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), w przeciwieństwie do promowania odkładanie się cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych.

    Silna słaba płeć

    Zatem dokładna prognoza może być udzielona tylkoSkład jakościowy całkowitego cholesterolu. Na przykład, mniej ataków serca i udarów u kobiet aż do menopauzy, w porównaniu z mężczyznami w tym samym wieku, ze względu na fakt, że mają wyższe stężenie HDL. Ten porządek rzeczy dostarczają żeńskie hormony płciowe - estrogeny.

    Lot nad kukułczymKobiety łatwiej niż mężczyźni, wsparciedobry stan układu sercowo-naczyniowego, pomimo czynników ryzyka. Ale menopauza, jak również dodatkowe przyjmowanie hormonów (np pigułki antykoncepcyjne) mogą zakłócić równowagę. Złe nawyki pogorszyć sytuację. Dlatego kobiety doganiają po 50 mężczyzn, znalezienie im równe szanse rozwoju miażdżycy.

    Co tu jest do analizy?

    Sprawdź ile naczynia krwionośne są zagrożone, to pozwala lipidogram, Poruszanie się w to pomoże Ci w poniższej tabeli:

    Całkowity cholesterol mg

    HDL cholesterol, mg

    LDL, mg

    normalny

    mniej niż 200

    więcej niż 60

    mniej niż 130

    wzrosła

    więcej niż 240

    mniej niż 35

    więcej niż 160

    Wyższa waga - większe ryzyko

    Jest jeszcze jeden czynnik, który nie może byćzniżki, gdy mówimy o miażdżycy. Liczne badania potwierdziły, że większą wagę - im wyższy poziom cholesterolu całkowitego i jego frakcji najniebezpieczniejszych niskiej gęstości.

    Nadmierne kaloryczne jedzenie przyspiesza impregnacjiStatki tłuszczów. Nie wdając się w szczegóły, można powiedzieć, że ze zmniejszeniem spożycia kalorii na tyle, aby rozpocząć utraty wagi i rozpoczyna się proces obniżania stężenia cholesterolu całkowitego i frakcji szkodliwe. Najczęściej po spadku masy ciała, w zależności od wysokości, wieku i płci i normalnych poziomów cholesterolu.

    Lot nad kukułczymprzydatne włókna

    Jako środek normalizowanie poziomucholesterol lub można nazwać jadalnych włókien roślinnych. Największą pozytywny efekt ze względu na tak zwaną "guma guar" zawarte w roślinach strączkowych i owsiane, i pektyny z jabłek i pulpy owoców cytrusowych. Mądrość ludowa "jeść jabłko dziennie - dożyje starości bez chorób" i zwyczaju płatków owsianych rano - nie jest złe, a co najważniejsze - naukowej kopii gwarancji przeciwko miażdżycy.

    Niewielka liczba zawałów serca i udarów mózgu wśródAzjaci - w wyniku ich miłości do znanych roślin strączkowych - soi. Należy zauważyć, że włókna roślinne (zwane także środki zwiększające objętość) są zaangażowane w wiązaniu i eliminacji pewnych substancji toksycznych (w tym metali ciężkich) i stymulowanie jelita.

    Tłuszcze są dobre, ale z umiarem

    Jak zbudować dietę, aby uniknąćhipercholesterolemia? Spróbuj dać niczego, co podnosi poziom LDL "złego". Te tłuszcze zwierzęce, w tym mleka. Jednak całkowite odrzucenie tłuszczów zwierzęcych (wegetarianizm) Obniża poziom naładowania dobrego cholesterolu HDLstan ścian naczynia. W związku z tym lepiej jest trzymać w mieszanym diety, połączenie tłuszczów zwierzęcych i roślinnych. Wbrew powszechnemu przekonaniu, kawa i herbata nie wpływa na stężenie tłuszczów we krwi. Czerwone wino w małych dawkach, jest korzystne dla naczyń krwionośnych.

    Aktywność fizyczna jest niewątpliwie pomaga organizmowi utrzymać stopę cholesterolu we krwi. Wyniki aktywności fizycznej stają się widoczne w ciągu sześciu miesięcy.

Zostaw odpowiedź