Wiemy o tobie wszystko, po prostu powiedzieć, jak śpisz

zawartość



Czy jesteś rannym ptaszkiem?

Wiemy o tobie wszystko, po prostu powiedzieć, jak śpiszBędziesz szczęśliwy, aby wstać wcześnie, aby złapaćzrobić więcej w godzinach porannych. Idziesz do łóżka prawie zawsze w jednym i tym samym czasie, docenią tryb i (dużo) nie wypuszczają go nawet w weekendy. Masz śniadanie gęsto, a tym samym uzyskać potężny zastrzyk energii na cały dzień. Wczesnym wieczorem, twoja wydajność spada gwałtownie, a wszystko, co chcesz - idź do łóżka.


Słodki deal - zdrzemnąć się w środku dnia

Okazuje się, że bardzo znaczna liczba ludzi, takich jakspać w ciągu dnia! Włoski i hiszpański codzienne uwzględnia funkcję ludzkiego od niepamiętnych czasów, organizowanie sjestę. W tym czasie, to zamknięte na kilka godzin od sklepów i restauracji, a ludzie idą do domu nie tylko na obiad, ale również spać. Oczywiście, klimat odgrywa ważną rolę: po południu przychodzi najgorętszy czas, kiedy po prostu nie chce nic robić.

Ludzie którzy są stale spać w ciągu dnia, z reguły znaczniezorganizowane niż inni. Oni nie mają już czasu, nie zabrakło pary w godzinach wieczornych i generować genialne pomysły zarówno w godzinach porannych, a pięć w godzinach wieczornych. Miłośnicy snu w ciągu dnia jest zwykle niższy poziom stresu, są mniej zmęczeni i mniej prawdopodobne z chorobą serca.


Twój czas - wieczór

Jeśli masz co nazywa się sowa, tyłatwo obudzić w południe i głowy kolei w najlepszym razie na kolację. Ale wieczorem zacząć nieludzko "wpakować". Ty splatters energii mogą aktywnie zaangażować się w sporcie, w celu rozwiązywania problemów, aby zmienić świat.

Aby obudzić się rano i kończą się gdzieś w czasie,nie może obyć się bez budzika. A najlepsze z pięciu naraz. Budząc się i odkleić się od poduszki, idziesz przez długi czas (o ile, oczywiście, nie jest jeszcze późno), błogo wypić kawę lub herbatę. Ale obfite śniadanie, jeśli obudził się wcześniej niż chcesz - nie chodzi o ciebie. Apetyt wyprzedzić Cię w ciągu trzech godzin.


Sonia weekend

Są ludzie, którzy spali na cały tydzieńod czterech do sześciu godzin, i czuć się całkiem znośne. Ale w piątek w nocy spada do łóżka, jak powalony wszystko sen w weekend bez tylnych nóg. Jeśli nie obudzić, mogą spać przez dwanaście, czternaście godzin z rzędu.

Wielu żyje w takim trybie. Jeśli uznają się w tym opisie, należy rozumieć, że jest to najgorszy z najczęstszych sposobów życia. Tak, kompensacja jest brak snu w sobotę i niedzielę jest dobre, lepsze niż jego brak. Ale, niestety, w dłuższej perspektywie, taki system osłabia system odpornościowy, pobudza nastrój mobilności (zmiana staje się nieprzewidywalna nawet dla siebie), zmniejsza uwagę i często prowadzi do przejadania się i otyłości logicznej.


Trudno jest się obudzić

Wiemy o tobie wszystko, po prostu powiedzieć, jak śpiszJeśli pomimo reżimu, i wszelkiego rodzaju rytuałówsztuczki, zawsze obudzić z wielkim bólu, poniższe wskazówki pomogą Ci. Oczywiście pójściem spać o dziesiątej Następnie trzeciej nad ranem, bez korzystania z zatyczki do uszu, gdy osoba chrapanie obok i drżenie dźwięku na każdym oknem, to trudno spać. Więc przede wszystkim dbać o swój komfort.

Łóżko powinno być wystarczająco sztywne, abyrano nie bolało powrotem. Wraz z wiekiem, problem staje się coraz ważniejsza, więc jeśli jesteś trzydziestu lub więcej i nadal nie wiem, co materac, zaleca się go poznać.

Duszny pokój w godzinach wieczornych i duszno w nocy -Spać zły przeciwników. Podobnie jak światła w jakikolwiek sposób, w którym - z okna z komputera lub telewizora. Musisz wypełnić w ciemności skoku. Dopiero wtedy zacznie syntezy hormonu melatoniny, który pozwala na słodkie i błogiego snu przez całą noc.

Dźwięki też nie sumują zamek marzeń. Nawet jeśli są problemy ze słuchem, ale komputer noc włączony lub wentylator, organizm postrzega szum jako zakłócenia i zaburzenia snu. W związku z tym, należy wyłączyć urządzenie, obróć gromkonosogo partnera na boku, zatyczki do uszu uszczelniać i zobaczyć, że zmiany.

Kolejne pytanie - rzeczywiście przebudzenia. Sztuczki, aby się obudzić i nie spać, miliony. Każdy w końcu wymyśla swój własny. Niektórzy rodzą pięciu różnych alarmów w odstępach co cztery, trzy, dwie i jedną minutę. Budząc się stopniowo, jesteś mniej prawdopodobne, aby pluć na wstać i wrócić do wglądu sen. Inni kupić uciekający budzik. To urządzenie jest wbudowany czujnik ruchu: po pomocną dłoń do zatrzymania podłe stworzenie, jako budzika i skedaddle skacze do pokoju. Aby go uciszyć, będą musieli wstać z łóżka. brutalne metody, ale dla niektórych - jedynym skutecznym. Inni z pierwszym dźwięki alarmu, nawet we śnie wspinać wiadomości z sieci społecznościowych w telefonie - interes w tym, co dzieje się z przyjaciółmi czyni je obudzić. Czwarta metoda jest wybrany i fizjologiczne usługi roślina, która monitoruje fazy snu. To nie ma znaczenia, że ​​będzie Cię obudzić pół godziny wcześniej, ale budzisz się łatwo i przyjemnie.

Nieważne, jak spałeś: Jeśli jesteś zdrowy, pełen energii i wszystkiego związanego ze snem, nie cierpią, niczego nie zmieni. Gdy pojawiają się problemy, trzeba przejść przez wiele różnych sposobów, aby znaleźć swój wyjątkowy, który przyniesie długo oczekiwany nocy zapomnienie i zdrowia z nim związane.

Zostaw odpowiedź